Що з`їсти в травні

кінза

У травні багато з нас відправляються на пікніки і смажать шашлик. Не забудьте взяти з собою на природу зелень кінзи. Вона покращує роботу шлунка і кишечника, володіє вираженою жовчогінною дією, тому допомагає перетравлюватися «важкої» їжі. До того ж кінза багата на вітамін С і фолієвою кислотою, яких нам так не вистачає навесні.

бурий рис

В процесі виробництва бурого рису зберігається оболонка, що надає зернам коричневий відтінок, і зародковий шар. Саме там зосереджені багато поживних речовин, якими природа щедро нагородила рис, - білки, вітаміни групи В, магній і кальцій. Доведено, що регулярне вживання бурого рису покращує настрій, нормалізує роботу шлунка і кишечника і сприяє зниженню рівня холестерину.

мідії

У мідіях мало жиру, але при цьому багато мікроелементів і натурального вітаміну Е. Завдяки цьому вони є хорошим природним антиоксидантом. Включайте мідій в раціон хоча б 1-2 рази на тиждень. Ці дари моря допоможуть захистити вас від променів агресивного травневого сонця і будуть підтримувати шкіру в відмінному стані.