Що з`їсти в березні?

Відео: Підводне полювання як є. БЕРЕЗЕНЬ 2016. Нижня Волга.

Кукурудза

Відео: На старт, увага, березень! - Уральські пельмені (2011)

Навесні нам часто не вистачає продуктів, багатих на клітковину. Кукурудза і в консервованому, і в замороженому вигляді зберігає свої корисні властивості. Вона містить корисні рослинні жири, клітковину, крохмаль, вітаміни групи В. Кукурудза виводить з організму надлишки холестерину, попереджає запори, сприяє заселенню кишечника корисними мікроорганізмами.

Квашена капуста

Відео: Союз онлайн: Є що сказати. Ефір від 29 березня

У квашеній капусті багато вітаміну С і містяться особливі речовини, які стимулюють перетравлювання білків. Вона має загальнозміцнюючу, протизапальну і бактерицидну дію, сприяє повноцінному травленню, регулює кислотно-лужний баланс, нормалізує рівень глюкози і холестерину в крові. Бактерії, які беруть участь в процесі сквашування капусти, потрапляючи в кишечник, покращують його діяльність. Вони нормалізують склад мікрофлори, усуваючи дисбактеріоз. Розсіл квашеної капусти сприяє відділенню жовчі, надає м`яку проносну дію.

соняшникове насіння

Ядра насіння соняшнику містять харчові волокна, необхідні для нормальної роботи кишечника. Насичені жирні кислоти, що містяться в ядрах насіння, сприяють зниженню рівня холестерину. У насінні є вітамін А, корисний для зору, вітамін Е, що перешкоджає старінню шкіри, і вітаміни групи В, необхідні для нормальної роботи головного мозку. У стані тривожності або під час стресових ситуацій саме насіння, за твердженням психологів, допомагають відволіктися від гнітючої проблеми і частково знизити її тяжкість.