Корисні продукти для жінок

Відео: Топ 10 корисних продуктів для жінок

Жінці завжди хочеться добре виглядати, добре себе почувати, перебувати в центрі уваги і щоб оточуючі захоплювалися її направо і наліво. Але завдяки тому, що часу на себе у неї практично не вистачає, здійснити всі ці мрії вдається не кожній. Але є спосіб втілити свої бажання в реальність не докладаючи особливих додаткових зусиль і коштів. Ми харчуємося щодня, адже без їжі людина помре. Так чому б не зробити так, щоб те, що ми їмо приносило не тільки гастрономічну радість, а й допомагало нам залишатися красивими і здоровими.

Харчування і стане нашою паличкою-виручалочкою. Сьогодні ми розповімо вам про продукти, які створені для того, щоб зберігати жіноче здоров`я і допомагати залишатися жінкам красивими і успішними. Отже, давно відомо, що жінки повинні харчуватися не так, як чоловіки. Наш раціон повинен включати більше вітамінів, які перешкоджають старінню шкіри. Також нам необхідні продукти зміцнюють кістки, продукти багаті антидепресантами. Запорука успіху - правильне і різноманітне харчування, а ніяк не дієти, які навпаки, сприяють погіршенню стану шкіри і кісток.

Для того, щоб виглядати і відчувати себе завжди на сто відсотків включайте в свій раціон наступні продукти.

Червона риба

Вживаючи в їжу червону рибу, ви отримуєте вітамінний комплекс, в який входять вітамін А, Е і Д, а також вітаміни групи В. Жирні кислоти Омега-3 і Омега-6 допомагають жінці довше зберігати красу шкіри і зір. Вітамін Д допомагає засвоєнню кальцію і фосфору, що впливає на здоров`я зубів і кісток. Ці ненасичені жири перешкоджають розвитку атеросклерозу, так як помітно знижують рівень холестерину в крові, допомагають регулювати кров`яний тиск, зменшують ризик запалень і роблять позитивний вплив на імунну систему. Крім того, кислоти омега-3 підвищують настрій, допомагають боротися з депресією і здатні захистити від хвороби Альцгеймера і раку.

яловичина

Яловичина - джерело білка, основного будівельного матеріалу для клітин нашого тіла. Якщо в їжі не вистачає білків, знижується імунітет, порушується гормональний баланс. Яловичина містить цинк, який бере участь в зміцненні імунітету, а високий вміст заліза бореться з втомою і залізодефіцитною анемією. Щоб м`ясо приносило тільки користь, їжте його 1-2 рази в тиждень, щедро приправляючи свіжою зеленню.
Яловичина багата цинком. Всього 160 г філе покривають добову потребу дорослої жінки в цинку. Яловичина і телятина багаті вітаміном В2. Цей вітамін важливий для забезпечення енергією і сприяє збереженню гарної фізичної форми.

брокколі

Цей вид капусти найцінніший і корисний для жіночого здоров`я. Вона містить рекордну кількість вітаміну С, сірки і амінокислот, що робить її потужним детоксикантом, що виводить з організму вільні радикали і токсини. Брокколі має омолоджуючу дію, сприяє виробленню ферментів, які захищають від раку. А конкретно, в брокколі міститься антиоксидант сульфорафан, який в 4 рази знижує ймовірність розвитку раку молочної залози. Крім цього брокколі містить рибофлавін, який просто життєво необхідний для ідеальної шкіри, гострого зору, здорового волосся і міцних нігтів, що особливо важливо для жінки і жіночого організму в цілому. Також цей вітамін бере активну участь в метаболізмі білків, жирів і вуглеводів. А це значить, що він є головною умовою для правильного тонусу м`язів.

Буряк

Буряк рекомендують тим жінкам, у яких спостерігається збій менструального циклу. Вона очищає кров і допомагає безболісно переносити місячні. У ній містяться різні вітаміни групи В, PP, мінерали - калій, магній, залізо, мідь, йод, магній і ін. У буряках містяться органічні сполуки, які благотворно впливають на судини головного мозку. Буряк підвищує витривалість організму. Буряк сприяє омолодженню організму завдяки фолієвої кислоти, яка сприяє створенню нових клітин. За вмістом йоду буряк поступається лише морській капусті, а тому є дієвим захистом від склерозу, відмінно загострює пам`ять. Сік буряка багатий залізом, перешкоджає розвитку анемії. 2 рази в день пийте по 50 г бурякового соку, комбінуючи його з морквяним або яблучним. бетаїн, що надає овочу червоний колір, зміцнює судини, в вітамін U нормалізує обмін речовин.

пшоно

Пшоно - джерело повільно засвоюваних вуглеводів і важливих амінокислот. Тим, хто любить пшоняну кашу пощастило - відсутність зморшок їм гарантовано. Крім цього в пшоні міститься магній і кремній, які надають блиску і здоров`я нігтів і волосся. Ця крупа має сечогінний та потогінний властивостями, видаляє з організму токсичні речовини. Амінокислоти, що містяться в пшоні необхідні для підтримки в робочому стані клітин м`язів і шкіри, а рослинні жири допомагають засвоюватися різних вітамінів, зокрема вітаміну D і каротину. Вуглеводи, що містяться в крупі, сприяють очищенню організму від токсинів і шлаків. Пшоно рекомендується включати в раціон людям, страждаючим розладами шлунково-кишкового тракту і печінки.

Соя

У сої містяться ізофлавоноїди, подібні з естрогенами, що запобігають розвитку гормонозалежних форм раку. Генестеін, на ранніх стадіях здатний зупиняти розвиток деяких серцево-судинних і онкологічних захворювань. А також фітіновие кислоти, що пригнічують ріст пухлин.
Головне, через що цінується цей продукт - повноцінні білки, які майже не поступаються за харчовою цінністю і поживності білків тваринного походження. У соєвому маслі містяться лецитин, холін, компоненти, близькі до ліпідів риб, вітаміни В і Е, і різні макро- і мікроелементи.
Соєвий лецитин і міститься в ньому холін, необхідний для відновлення клітин мозку і взагалі для нервової тканини. Ці речовини відповідають за концентрацію, мислення, пам`ять, рухову і сексуальну активність, регулюють холестерин крові і допомагають у метаболізмі жирів.
Соєвий лецитин підтримує багато функцій організму на рівні молодого довгий час. Це підтверджує користь продуктів з сої і їх роль в боротьбі з багатьма хворобами і старінням.

імбир

Імбир містить гингерол - речовина з болезаспокійливу і седативну дію. Якщо вас мучать головні болі, пожуйте скибочка імбиру, а також використовуйте імбир для боротьби із зайвими кілограмами.

Полуниця

У полуниці міститься лимонна кислота, клітковина, пектинові і азотисті речовини, кальцій, марганець, кобальт, вітаміни С і P. Речовина лупеолом, який є в складі полуниці за результатами досліджень вчених з Гонконгу активно пригнічують розвиток пухлин. А ось фахівці з Каліфорнії відкрили в результаті дослідів, що полуниця містить ефективні антиоксиданти, які покращують роботу мозку, пам`ять, витривалість. З цієї причини в раціоні космонавтів теж міститься полуниця, яка допомагає в умовах невагомості працювати більш ефективно. Крім того полуниця містить велику кількість антиоксидантів, які допомагають підтримувати здоров`я кожної клітини організму, і детоксикантів, які виводять з організму шкідливі речовини.

Лляна олія

Поряд з тим, що даний продукт відноситься до категорії дієтичних, він дуже корисний для жіночого організму. У ньому містяться поліненасичені, корисні для організму, жирні кислоти: Омега-6 і Омега-3, Омега-9. Багато в маслі і вітамінів: В, Е, К, А, F. Масло льону дуже корисно для жінок, адже в ньому містяться природні фітоестрогени, його рекомендується вживати при гормональних збоях, а також в передклімактеричний період.
Крім цього, вживаючи лляне масло кожен день ви покращуєте зовнішній вигляд волосся, нігтів і шкіри, знижуєте кров`яний тиск, проводите профілактику інфаркту міокарда, інсульту і багатьох інших серцево-судинних захворювань, полегшуєте передменопаузи і передменструальний синдром,
покращуєте роботу нирок і печінки. Масло добре впливає на імунну та статеву систему жінки.

журавлина

Журавлина по істині жіноча ягода. Вона корисна і з давніх часів застосовувалася жінками для лікування різних захворювань і недуг. Дивіться самі. Плодами журавлини відновлюють порушені обмінні процеси, лікують недокрів`я, атеросклероз, гіпертонію, глаукому, хвороби нирок, печінки, шлунково-кишкового тракту, підшлункової залози, діабет, ревматизм, головні болі. Журавлина - це природний фітогормони. Використовується практично при всіх гінекологічних захворюваннях. Сік журавлини містить речовини, які допомагають видаляти з сечових шляхів кишкової палички, яка є найбільш поширеною причиною інфекції, але при цьому не руйнує хороші бактерії. Ця ягода джерело глюкози і фруктози, а також великої кількості пектинів. Журавлина містить Урсолова кислоту, яка генетично і структурно близька до деяких важливих людських гормонів. У журавлині дуже багато калію, трохи менше фосфору і кальцію. Досить заліза, марганцю, міді і молібдену. Крім того, в ній містяться бор, кобальт, олово, йод, нікель, срібло, хром, титан, цинк та інші мікроелементи. Журавлина містить безліч антиоксидантів, а також має протиракові і протизапальні властивості.