Що з`їсти в листопаді?

Відео: Союз онлайн: Є що сказати. Ефір від 5 листопада

мандарини

У листопаді в наших магазинах часто виникають мандарини нового врожаю. Вони насичують організм аскорбіновою кислотою і корисними для судин сполуками. До того ж, на думку психологів, яскраво-помаранчеві фрукти є відмінними антидепресантами. Калорійність цих цитрусових невелика, що дозволяє без побоювання їх є всім, хто стежить за своєю вагою.

фісташки

Фісташки вважаються одними з найбільш смачних і корисних горіхів. У них міститься багато магнію, вітамінів групи В. Багаті вони і цінними для очей лютеїн і зеаксантином, які покращують зір і зменшують ризик появи вікової дистрофії сітківки. Регулярне споживання невеликих порцій фісташок здатне знизити рівень шкідливого холестерину. Вважається також, що вживання цих горіхів допомагає добре справлятися зі стресами.

Морська капуста

Відео: Союз онлайн: Є що сказати. Ефір від 2 листопада

Морська капуста збагачує нас йодом, попереджає захворювання щитовидної залози, запори і атеросклероз. Адже в цих дарах моря міститься багато харчових волокон і природний антагоніст холестерину. Крім цього морська капуста багата вітамінами А, В, С, Е, а також калієм, фосфором і цілим рядом інших мікроелементів. Морську капусту можна вживати у вигляді порошку, салатів і навіть чіпсів. Корисні властивості в залежності від способу приготування практично не змінюються.