Як управляти образами?

Відео: Шабшай ТСН. Емоційний інтелект: як позбутися від образи

Як управляти образами?

Що краще - просто не звертати уваги на кривдника або «врізати йому по повній», захищаючи свою честь і гідність? Своїми думками на цю тему ділиться наша читачка з Москви Катерина Васильєва.

Відео: Образа - дитяча форма поведінки

- Всі ми з дитинства знаємо, що ображатися - це погано. Але як не ображатися, якщо тобі навмисно завдали болю - душевну або навіть фізичну?

Так я міркувала, поки не зайнялася лікуванням головного болю. Я прийшла до висновку, що найчастіше у мене починається мігрень, коли переживаю і нервую. Тобто коли людина на когось ображається, це шкодить в першу чергу їй самій.

Отже, ображатися не варто, тому що:

1. Негативні емоції, пов`язані з пригадування образи, не кращим чином позначаються на самопочутті.

2. Насправді нас ображають не випадково. Коли нас образили - потрібно задуматися, а чому зі мною це сталося? Може бути, я сама почасти в цьому винна? Або я сама колись надійшла таким же чином?

3. За моїми спостереженнями, якщо на когось тримаєш образу, то сам потім починаєш діяти за таким же сценарієм, що і твій кривдник. Чому? Таким чином життя дає нам зрозуміти, що ніхто не застрахований від помилок і засуджувати нікого не можна. Тобто, засуджуючи когось, я готую собі грунт для такого ж вчинку.

Буває, що ми починаємо повторювати помилки кривдника прямо, що називається, «на місці злочину» - коли ми вважаємо за можливе відповісти грубістю на грубість, хамством на хамство.

Крім того, психологи стверджують, що ми бачимо в людях тільки ті негативні якості, які є в нас самих. Іншими словами, якщо бачимо в людині грубість, то і самі потенційно здатні нагрубити.

4. Образа, яку ми ніяк не можемо забути, провокує нас на помсту. І чим ми тоді краще кривдника?

5. Найчастіше, висловлюючи людині свою образу, ми намагаємося покарати кривдника або напоумити його. Але досвід показує, що це неефективна виховний захід.

Тільки обговорення того, що сталося може якось переконати людину в тому, що він вчинив неправильно.

Таким чином, я зрозуміла для себе твердо, що ображатися - не просто шкідливо для здоров`я, але і небезпечно з духовної, моральної точки зору. Затаєна образа псує характер.

Тепер я вже цілеспрямовано налаштовувала себе на те, щоб не ображатися. Але навіть маючи тепер для цього мотивацію, не допускати в свою душу образу виявилося непросто.

І тоді я сформулювала для себе кілька правил, що дозволяють попередити розвиток і наростання в душі образи.



правило перше

Я подумала - а чому ми, власне, так сильно переживаємо образу? За моїми спостереженнями, ображений так переживає через те, що відчуває себе переможеним. А кривдник не перейматися, бо відчуває себе переможцем.

Висновок. Треба не намагатися взяти верх над суперником, а особисто для себе розставити всі крапки над I. Відразу показати, що я в даний момент веду себе порядно, а кривдник надходить некрасиво.

правило друге

З дитинства мені радили батьки: коли хтось дражниться або смикає за кіски, не потрібно звертати уваги. Звичка «не звертати уваги» залишилася і в дорослому житті.

Але з часом я зрозуміла, що мовчати, коли з тобою чинять несправедливо, не можна. Потрібно відкрито повідомити кривдникові: мені ваші слова або дії неприємні. І я прошу вас більше так не говорити або не робити. А далі, якщо слова на людину не діють, вже вживати заходів, щоб захистити себе. Але по справедливості і по закону, а не уподібнюючись кривдникові.

Відео: Як народжується емоція і як управляти ними, простий алгоритм або як не ображатися!

правило третє

Ще я помітила, що дуже довго переживаю образу, якщо не зуміла зберегти спокій під час конфлікту. Я нескінченно прокручиваю в своїй голові те, що сталося, намагаючись уявити собі, як потрібно було в даній ситуації правильно себе повести.

Щоб застрахувати себе від подібного розвитку подій, я вирішила освоїти один прийом, про який мені розповів психолог. Якщо боїшся втратити самовладання, спробуй уявити собі, що на твоїй голові корона. Потренувавшись, я відчула, як автоматично спина випрямляється, плечі розправляються і починаєш відчувати себе впевненіше.