Квартет здоров`я
Московські ендокринологи розробили ексклюзивну програму оздоровлення в міських умовах. У чому її суть? Розповідає доктор медичних наук, професор, завідувач кафедри ендокринології ФПК МР РУДН, керівник концептуальної клініки чоловічого здоров`я і довголіття сімейної пари в Москві (proandro.ru) Світлана Юріївна Калинченко.
- Ваша програма називається «квартетом здоров`я». Які цілі вона переслідує?
- Мета нашої програми - зробити людину більш стійким перед несприятливими факторами цивілізації. Запобігти ті розлади, яких сучасний городянин не може уникнути. Вона дає все те, що підтримує здоров`я тіла і інтелект. Йдеться про різні біологічно активні речовини: гормонах, вітамінах, амінокислотах. Основу оздоровлення завжди становить єдиний «квартет здоров`я». Він необхідний всім людям старше 40 років. Це вітамін D, альфа-ліпоєва кислота, статеві гормони і омега-3 жирні кислоти.
- Ви вважаєте, що всі жителі мегаполісу хворіють за єдиним сценарієм?
- Захворювання можуть бути різними, але фактор ризику їх розвитку - єдиний. Медичною мовою він називається окислювальним стресом.
Справа в тому, що всі городяни сьогодні живуть в умовах тотальної нестачі кисню. Голодують тканини, судини, мозок. В результаті вже в 40-50 років житель мегаполісу має цілий букет розладів. Серед них - гіпертонія, атеросклероз, ожиріння, астма, діабет, безплідність. Страждають і його розумові функції - пам`ять, увагу, швидкість мислення. «Молодіють» онкологія і хвороба Альцгеймера.
Відео: КВАРТЕТ ЗДОРОВ`Я - КОСМЕТИКА підвищують імунний статус шкіри (РОСІЯ)
- Чи можна якось діагностувати кисневе голодування організму?
- За кордоном це дослідження вже стало обов`язковим, рутинним. З нього починається прийом у будь-якого фахівця. Лікар надягає пацієнтові на палець спеціальну «прищіпку». Прилад вимірює насиченість тканин киснем. При його дефіциті призначається відповідна корекція. У Росії теж є такі прилади. Вони називаються пульсоксиметрами.
- А як це стан лікується?
- Усунути кисневе голодування повністю і назавжди важко, а ось зменшити його масштаби цілком реально. З цією метою ми призначаємо пацієнтам «квартет здоров`я».
По-перше, препарати альфаліпоевой кислоти. Це біологічно активна речовина є потужним антиоксидантом. Усуває пошкодження, завдані окисленням. Зв`язує важкі метали. Виводить токсини. Має протизапальну і омолоджуючу ефектами. Словом, це обов`язкова добавка до раціону для всіх городян після 40 років. Ці препарати щодня приймають багато відомих лікарі. Інший найважливіший компонент програми - вітамін D, точніше D-гормон. За свою роль в організмі він не тільки не поступається, але і перевершує інші гормони. В Європі вітамін D - основа здоров`я. Без його корекції інші ліки навіть не призначаються. Недолік цього найважливішого речовини відчувають 30 відсотків європейців. У Росії ж дефіцит вітаміну D є у 100 відсотків людей. Він з`являється вже в дитячому віці і в міру дорослішання лише прогресує. Напевно ви замислювалися, чому сучасні діти не засвоюють шкільну програму без репетиторів? Чому їх коефіцієнт інтелекту знизився в порівнянні з минулим поколінням? Їм не вистачає того, що давали нам в дитинстві, - вітаміну D і риб`ячого жиру, джерела омега-3 кислот. У дорослих людей нестача цих речовин - часта причина хронізації хвороб. Тільки про це мало хто знає. Якщо вміст вітаміну D в нормі, то в порядку і обмін речовин. У людини немає вовчого апетиту, чи не з`являється зайва вага. І навпаки. Коли в організмі не вистачає D-гормону, внутрішню рівновагу порушується. Розвивається несприйнятливість до глюкози, на мові лікарів - інсулінорезистентність. А слідом за нею приходить і діабет. До речі, обчислити це порушення у себе легко по товщині жирової складки. Якщо у жінки в області живота вона дорівнює 3 см і більше - вуглеводний обмін дав збій. Людині з дефіцитом вітаміну D ніколи не вилікувати астму, не впоратися з депресією. Антидепресанти і гормони будуть на час придушувати симптоми, але корінь зла залишиться недоторканим. Коли ж D-гормон в нормі, людина рідко підхоплює інфекції, майже не хворіє на грип та ГРВІ. Йому незнайомі болю в спині і переломи.
- Іншими словами, вітамін D потрібен завжди і всім. А в якій дозуванні?
- Перш за все, нам потрібен натуральний вітамін D. Він виробляється в шкірі під впливом сонечка. Сонячне світло - безкоштовні ліки. Щоб отримати необхідну дозу вітаміну D, досить півгодини походити по вулиці в ясну погоду. Природно, при цьому у вас повинні бути відкритими якісь частини тіла - обличчя, руки або ноги. Потрібна чиста шкіра без фільтрів. Правда, з віком здатність виробляти власний вітамін знижується. Тому необхідно отримувати його ззовні - з аптечними препаратами або біодобавками. В цьому випадку дозування вітаміну підбирає лікар після спеціальної діагностики.
- Третє складова вашої формули - статеві гормони. Кому, коли і як потрібно заповнювати їх дефіцит?
- У сучасних городянок рівень статевих гормонів починає знижуватися вже з 35 років. Хіба в цей час комусь хочеться хворіти? Якщо нічого не робити, то після 50 років дефіцит статевих гормонів проявиться майже на всіх рівнях. З`являться зайву вагу і відкладення в судинах. Зменшиться щільність кісток. Постраждають і розумові здібності. На щастя, всім цим явищам можна протистояти. Але починати потрібно до 40 років. Самостійно недолік естрогенів нескладно запідозрити по раннім зморшках, сухості шкіри, очей, інтимних місць. Ще одна ознака - «безпричинне» похрускування суглобів. Також можна зробити простий домашній тест на pH-баланс, він продається в аптеці. Тест побічно дає зрозуміти, чи вистачає вам естрогенів. А найточнішу інформацію про зміст гормонів дають аналізи крові.
- Що ви пропонуєте жінкам, яким вже в 35-40 років не вистачає гормонів?
- Ми оцінюємо, наскільки виражений цей дефіцит, як саме проявляється. Якщо необхідно, призначаємо замісну гормонотерапію. Її доза підбирається індивідуально. Звичайно, для підтримки жіночого здоров`я в 35-40 років потрібно трохи додаткових гормонів. Але вони роблять велику справу. Сприятливо впливають на імунітет, сон, стан судин і кісток, якість шкіри і волосся. І таким чином подовжують молодість. Також існує своя гормо-нотерапія і для чоловіків. Адже в умовах окисного стресу вже з 30-35 років їм починає бракувати тестостерону. При цьому є препарати, які доставляють гормон ззовні - це таблетки, гелі та пластирі. І є методики, які стимулюють виробництво власних чоловічих гормонів. Коли у чоловіка в нормі тестостерон, немає надмірної ваги, депресії, дратівливості. Знижений ризик серцево-судинних недуг. Він добре спить, в міру амбітний, реалізований в професії.
- А для чого в вашу програму включені омега-3 кислоти?
- Поліненасичені жирні кислоти необхідні для якісної роботи мозку і серця. Вони допомагають боротися з надлишком поганих жирів, тим самим захищаючи судини від атеросклерозу, інфаркту, інсульту. Достатній рівень омега-3 кислот важливий для всіх людей розумової праці. Це профілактика недоумства - ще однієї епідемії сучасних літніх. Щоб дізнатися, чи вистачає вам жирних кислот, можна здати кров на омега-3 індекс. Його рівень допоможе правильно підібрати потрібний препарат і його дозування. Але профілактичні курси цих добавок час від часу корисні всім городянам.
