Життя без сонця
Відео: Засмага без сонця: кращі автозагар
Майже шість місяців в році ми не бачимо сонця: воно якщо і з`являється, то буквально на пару годин. Як заповнити дефіцит сонячного проміння і зміцнити здоров`я в цей сутінковий період?
Більшу частину світла ми сприймаємо очима. Вони передають інформацію в мозок. Залежно від отриманої інформації останній виробляє гормон сну мелатонін або гормон бадьорості серотонін. Якщо сонця мало, гормон бадьорості виробляється в недостатній кількості. Через це відбувається збій біоритмів і, як наслідок, порушується робота багатьох систем і органів.
Дефіцит сонця відбивається на:
- серцево-судинній системі
- репродуктивній системі
- ендокринній системі
- імунній системі
- оновленні шкіри, зростанні волосся і нігтів
- настрої
- біоритми
Як з цим впоратися?
- приймати вітаміни С, D в поєднанні з кальцієм і фосфором, а також групи В
- є продукти, що містять серотонін: банани, гіркий шоколад, сливи, яблука, ананаси
- ходити на сеанси фототерапії
- підтримувати стабільний рівень фізичної активності
- якомога частіше бувати на свіжому повітрі
- не зловживати голодними дієтами
Відео: День, коли зникне Місяць. Планета Земля без супутника Місяця, чи зможемо ми вижити в таких умовах
Звідки береться вітамін D і навіщо він нам потрібен?
Вітамін D виробляється в нашому організмі під впливом ультрафіолетових променів типу В. Для того щоб набрати сонячну норму, достатньо всього лише пару разів в тиждень на 10-15 хвилин підставляти сонця обличчя і руки. Причому це має бути саме наше «натуральне» світило: в солярії на шкіру потрапляють переважно промені типу А, які потрібного дії не роблять. При дефіциті сонця вітамін D можна отримати з вітамінізованих молочних продуктів і риб`ячого жиру.
Відео: Земля без Сонця
Вітамін D потрібен організму для правильного засвоєння кальцію і фосфору. Він також запобігає утворенню деяких злоякісних пухлин. Але найголовнішим властивістю цього вітаміну називають збереження здоров`я і молодості шкіри. Доведено, що при його дефіциті зростає ризик виникнення шкірних захворювань. Крім того, вітамін D активно використовують для лікування псоріазу.
сонячні факти
У листопаді та грудні минулого року в Москві сонячного світла було в чотири рази менше норми. Причина ситуації - тепла і безсніжна зима. Зазвичай сніг відбиває понад 50% сонячних променів, тому в його відсутність стає помітно темніше.
Відео: Ірвін Ялом - Вдивляючись в сонце. Життя без страху смерті (аудіокнига)
За останні роки поверхні Землі стали досягати на 20% менше сонячних променів. А з кінця 50-х до початку 90-х років їх кількість зменшилася на 10%. Найсильніше від нестачі сонця страждають Південно-Східна Азія, Сполучені Штати і Європа: тут стало темніше аж на 35%. А на території Росії і СНД сонячні втрати склали 20%.
Вчені вважають, що від легкого дефіциту вітаміну D страждають 43% жінок. А 11% представниць прекрасної статі відчувають сильну нестачу сонячного вітаміну.
