Світлове голодування

Відео: ЖИТТЯ без ЇЖІ.

Між заходом і сходом сонця і вашим самопочуттям - прямий зв`язок.

Розповідає фахівець в області фізіології праці, кандидат медичних
наук Віктор Сергійович БАБЕНКО.

- Причина світлового голодування - недолік денного світла. А електричний його не може замінити?
- Ні. Треба живе сонце. Світло сонця - явище унікальне.
- А як проявляється світлове голодування? Можливо, багато хто з нас страждають від нього, але пов`язують свій стан з перевтомою або з погодою?
- Людина стає вразливим для безлічі захворювань. Уже в листопаді, коли вітамінів в їжі ще більш ніж достатньо, прокочується хвиля сезонних респіраторних захворювань - нежить, кашель, болі в горлі. І тягнуться ці гострі захворювання нерідко по 8-10 днів ,.
У січні - новий сплеск простудних захворювань, загострень хронічних хвороб органів дихання: бронхітів, неспецифічних захворювань легенів. Можуть розвинутися і нервові розлади, які проявляються поганим настроєм, періодами безпричинної туги, особливо вранці, зниженням працездатності.
В такому стані люди зі слабкою волею частіше звертаються до наркотиків, алкоголю. Продуктивність праці вже до кінця грудня помітно знижується. Особливо страждає здатність до зосередження і концентрації уваги. У розпал робочого дня може раптом напасть сонливість.
Дослідження показали, що піки такої сонливості припадають на 13 і 17 годин. Рекомендується, якщо є можливість, не ігнорувати такий напад, подрімати в кріслі або на стільці, опустивши голову на руки.
У жінок при світловому голодуванні посилюються прояви передменструального синдрому.
- Стандартний питання: що порадите робити?
- Приймати харчові добавки, що містять устричний кальцій в комплексі з вітаміном D. Прекрасно себе зарекомендували добавки Вітрум кальціум з вітаміном D і Кальцій D3 Нікомед.
При прийомі цих препаратів 1-2 рази на день у жінок середнього і старшого віку нерідко проходять болі в області гомілок і спини.
Підвищується працездатність і при прийомі різних вітамінно-мінеральних комплексів, таких як вітчизняний Компливит, приємних кислуватих облаточек під назвою Витаминка лісова.
Взимку частіше виникає подразнення шкіри від звичайних миючих засобів, підвищується чутливість до холоду і до впливу високих температур. Жінкам багато неприємностей доставляють дрібні гнійники, особливо на грудях і в межлопаточной області.
Одночасно різко знижується природний процес утворення вітаміну D в шкірі. Порушується фосфорно-кальцієвий обмін. Проявляється це схильністю до розвитку карієсу зубів, крихкістю кісток. Якщо трапляються переломи кісток, то заживають вони повільно.
Дуже уразливі відносно нестачі вітаміну D діти перших років життя. У них в темну пору року може розвинутися рахіт. Батьки повинні буквально ловити кожен промінчик сонця, щоб направити його на свого малюка.
Звичайно, у важких випадках на допомогу прийдуть аптечні препарати вітаміну D, але сили природи завжди ефективніше.
- Яка ж життєдайна сила міститься в сонячному світлі?
- Теплову частину випромінювання ми повсякденно відчуваємо фізично, навіть взимку. Але є ще й невидиме, невідчутне ультрафіолетове (УФ) випромінювання. Залежно від довжини хвиль розрізняють три групи УФ-випромінювання: А, В і С.
Випромінювання в діапазоні більш значної довжини хвиль В і А ми приймаємо на шкіру, коли виходимо на вулицю в сонячну погоду. Промені А проникають в шкіру більш глибоко, не викликаючи істотних пошкоджень. Промені ж B діють більш інтенсивно.
Дефіцит ультрафіолетового випромінювання, найбільш біологічно активного, збільшується пізньої осені і взимку і в середніх широтах, особливо у великих промислових містах. Там УФ-випромінювання значно послаблюється великою хмарністю, задимленістю і запиленістю.
- А чи є якісь заходи профілактики від світловий депресії?
- Істотно допомогти може солярій. Він частково замінює сонце.
Треба намагатися проводити світловий день за містом або хоча б в парку.
Винятково корисні лижні прогулянки. Сонячне світло, відбиваючись від снігу, підсилює свою дію на організм.
Ну а влітку намагайтеся відкласти якомога сонячної енергії на короткі зимові дні.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!