Як уберегтися від остеопорозу?

Як уберегтися від остеопорозу?

Остеопороз - типово жіноча проблема старшого віку. Однак ця недуга не виникає нізвідки - він «дозріває» роками.

На що потрібно звертати увагу в кожному віці, щоб уникнути подальших проблем?

народження

нові дані

Дослідження вчених показали, що дефіцит вітаміну D і рахіт у дітей в деяких випадках призводять до проблем з серцем і судинами.

дитинство

1-2 роки

Найбільш часта причина порушення обміну кісткової тканини - рахіт. Його викликають:

•    генетична схильність,
•    деякі захворювання, наприклад целіакія, харчова алергія, проблеми з нирками, печінкою, жовчовивідними шляхами, часті ГРВІ,

•    недоношеність,
•    багатоплідна вагітність,
•    годування неадаптованими сумішами,
•    туге сповивання.

7-12 років

У цьому віці дівчинки швидко і стрибкоподібно ростуть. При гострій нестачі кальцію деякі з них можуть відчувати біль в колінах, особливо по ночах. Але, як правило, дефіцит цього мікроелемента буває практично у кожній. У цей період важливо стежити за харчуванням і регулярними фізичними навантаженнями. Якщо порадить лікар, потрібно додатково приймати препарати кальцію.

отроцтво

13-15 років

увагу на поставу

Деякі дівчатка соромляться свого зростання і починають сутулитися. Тому, якщо ви помітили, що постава вашої дитини залишає бажати кращого, зверніться до ортопеда. Лікувальна гімнастика і плавання допоможуть уникнути подальших проблем з хребтом.

молодість

16-20 років

Гормональна перебудова нерідко служить поштовхом до запуску безлічі проблем, в тому числі і порушень обміну кісткової тканини. Тому в цей період необхідно стежити за станом дівчинки і регулярно проходити диспансеризацію.

Дівчата стають жінками

Пізніше поява менструацій - після 15 років - фактор ризику остеопорозу.

Дівчата в гонитві за ідеалом краси часто обмежують себе в їжі. А малорухливий спосіб життя сучасної молоді призводить до недостатньої фізичної навантаженні. Все це - явні причини порушень обміну кісткової маси.

рекордів немає

Занадто інтенсивне фізичне навантаження, як, наприклад, у юних спортсменок, - це великий ризик для несформованого жіночого організму. Від тренувань на знос страждають всі органи і системи, і в першу чергу репродуктивна. Можливі порушення менструального циклу, зниження вироблення жіночих статевих гормонів. Якщо є можливість, то битву за рекорди краще залишити.

репродуктивний вік

25 років

Кісткова маса досягає свого піку, потім з кожним роком поступово знижується.

вагітність

Цей період - один з найбільш ризикованих. Протягом дев`яти місяців жіночий організм віддає частину своїх запасів кальцію малюкові, через що може постраждати сам. Щоб уникнути цього, в період виношування дитини необхідно приймати спеціальні вітаміни для майбутніх мам.

Мій малюк

Варто подумати і про здоров`я майбутньої дитини. Для профілактики у нього рахіту вагітній жінці треба:

• висипатися,

• гуляти 2-4 години в день,
• щодня з`їдати 100-150 г
• сиру, 30-50 г сиру, 500 г
• овочів, 0,5 л молока або кисломолочних продуктів, три рази в тиждень включати в свій раціон рибу,
• приймати спеціальні вітаміни для вагітних,
• при необхідності додатково приймати препарати кальцію і вітамін D.

30-40 років

Ті жінки, які перенесли більше трьох вагітностей, знаходяться в групі ризику по остеопорозу.

Найсприятливіший період. Процеси утворення і руйнування кісткової маси приблизно врівноважені.

40-45 років

Сучасний ритм мешканок мегаполісів накладає свій відбиток. Тому особливу увагу на наступні чинники:

45-55 років

Бадьорість до заходу

Якщо ви вживаєте багато кави або міцного чаю, необхідно знизити кількість випитих в день чашок до п`яти.

старший вік

Це час гормональної перебудови організму. Знижується вироблення жіночих статевих гормонів. Зменшується мінеральна щільність кісткової тканини, кістки стають крихкими, відбуваються переломи.

Тест для кісток

Традиційне рентгенологічне обстеження відображає вже серйозні проблеми, коли мінеральна щільність кісткової тканини знижена на одну третину і більше. Початкові стадії руйнування можна визначити за допомогою денситометрії.

55-65 років

Три роки після настання менопаузи - найнебезпечніший період для розвитку остеопорозу. У рік організм може втрачати до кілограма кісткової маси. Через 3-5 років втрата кальцію кістками дещо знижується, але все одно залишається досить значною.

вимірюємо зростання

Якщо жінка за рік стає нижче на 2 см, швидше за все, у неї остеопороз. При зменшенні росту на 4 см сумнівів уже не виникає, і лікування обов`язково.

Лікування остеопорозу, як правило, тривалий, воно займає місяці, а іноді і роки. Можливо послідовне застосування декількох препаратів з різним дією. Практично всі ліки від остеопорозу вимагають додаткового прийому препаратів кальцію, вітаміну D або їх поєднань.

Чим лікувати?

Всі препарати можна розділити на:

•  перешкоджають розсмоктуванню кісток,
•  сприяють костеобразовании,
•  комбінованої дії
•    якщо остепорозу страждали мама чи бабуся, необхідно регулярно проходити обстеження, перша денситометрія - не пізніш 40 років,
•    при нерухомому способі життя візьміть за правило два рази в тиждень по дві години витрачати на спорт,
•    при незбалансованому харчуванні і перекуси на ходу необхідні вітаміни,
•    якщо є шкідливі звички, наприклад куріння, відмовитися від них.

70 років і старше

Без лікування в цей період найчастіше трапляються переломи стегнової кістки, передпліччя, хребців, викликані остеопорозом. Лише невелика частина цих пацієнтів повертається до активного життя.

Зберегти здоров`я і сили на довгі роки допоможуть відповідають віку фізичні вправи, щоденні прогулянки і спеціальні препарати.

У Росії остеопорозом страждають 30-33&# 037- жінок.