Три віку остеопорозу
Дані останніх досліджень: сьогодні з переломами все частіше стикаються молоді жінки. В чому причина? І як у зв`язку з цим себе потрібно поводити?
Відео: КВН ПП - Три віку
Найчастіше причиною «жіночих» переломів є підвищена ламкість кісток - остеопороз. Вже не рідкість, коли ця вікова проблема виявляється у активної і в общем-то здорової жінки в 40-45 років. Щоб зрозуміти, чому так відбувається і що робити далі, розглянемо три основних етапи в житті жінки.
Перший вік:
15-25 років
розповідає Світлана Володимирівна Юренева: - Згідно з останніми даними, проблема підвищеної ламкості кісток існує у третини підлітків. А це значить, що всі ці молоді люди автоматично входять до групи ризику по розвитку пізнього остеопорозу. Основна причина ламкості кісток у дітей - це недолік кальцію, який не синтезується в організмі людини. Тому отримати його ми можемо тільки з їжі. У цьому-то і полягає найбільша складність у відношенні підлітків. Зараз мало знайдеться дівчаток, які з задоволенням віддадуть перевагу газованій воді і чіпсів питний йогурт або кефір. А тим часом саме солодкі газовані напої перешкоджають всмоктуванню кальцію в кишечнику, викликаючи тим самим його гострий дефіцит. Додайте до цього відсутність не те, що регулярної, а часом взагалі якої б то не було фізичного навантаження. Плюс сьогоднішнє повальне захоплення дієтами. У підлітковий період остаточно формується скелет, організм досягає так званого піку «кісткової маси». І дефіцит кальцію, який незмінно виникає, якщо дівчинка обмежує себе в харчуванні, відразу ж порушує цей природний процес. Ще один важливий момент: все більше юних створінь вже в дитячому та молодому віці стикаються з гормональними проблемами. Зокрема, з порушеннями менструального циклу. А це пряма дорога до безпліддя, ранній менопаузі і остеопорозу.
Що робити? Перш за все, стежити за здоров`ям дочки. Нерідко саме в період гормональної перебудови проявляються багато дрімали до цього «жіночі» проблеми. Тому привчайте дівчинку відразу: профілактичний огляд у гінеколога раз на півроку - це норма. Наступний момент: контроль за вагою і харчуванням. Домовитися з підлітками непросто, але постарайтеся прийти до компромісу: скоротіть до мінімуму кількість «шкідливих» продуктів і збільште - корисних. Акцент на молочні продукти, овочі та рибу. У деяких випадках при дефіциті кальцію має сенс приймати препарати, але тільки після консультації з фахівцем. Організуйте правильний відпочинок дитини. Підлітки повинні отримувати достатню кількість «сонячних ванн», особливо ті, хто живе в регіонах з так званої недостатньою інсоляцією. Тому на канікули - до моря. І звичайно, фізична активність. Не варто очікувати великого ентузіазму при заняттях шкільної фізкультурою або силовими тренуваннями. Запропонуйте альтернативу, наприклад популярну сьогодні йогу або заняття в танцювальних класах з елементами дефіле. Адже справа не в тому, чим займатися, головне - щоб тренування були регулярними.
Відео: Остеопороз
Другий вік:
30-50 років
розповідає Ольга Михайлівна Лесняк: - Сама, здавалося б, благополучна група по остеопорозу такий вже, на жаль, не є. Останні дослідження показали: перший перелом через підвищеної ламкості кісток трапляється якраз в цей період життя. Тільки багато хто про це не замислюються. Ну, посковзнулася, зламала руку або палець, через два тижні все зрослося - і добре. А тим часом саме легкий перелом при звичайному падінні - це перший «дзвіночок». Потрібно терміново йти до лікаря і проводити діагностику. Пам`ятайте, перелом веде до перелому. Ще один «бонус» у скарбничку остеопорозу - сучасний спосіб життя. Згідно з останніми соцопитуваннями, більше половини свідомої «прошарку» населення розуміють потрібність спорту, харчування, нормального режиму сну і відпочинку. Але ось тільки руки до цього не доходять. Тому маємо те, що маємо. Щільність кісткової тканини істотно знижують куріння та незбалансоване харчування. Так звана «швидка» їжа, нестача в раціоні молочних продуктів і риби роблять свою справу. А якщо до цього додати відсутність фізичного навантаження і нездорову спадковість, то ситуація стає ще складніше. Шанси на подальші, вже більш серйозні переломи підвищують гінекологічні операції. Зокрема, видалення матки і рання менопауза - до 45 років.
Відео: Хор Турецького і ДЛШ - Три віку закоханого поета
Що робити? При першому ж, нехай навіть дуже легкому переломі - відразу до фахівця. Вам необхідно провести денситометрію, під час якої під впливом рентгенівських променів відбувається сканування кісткової тканини. Це дозволяє вже на найперших стадіях виявити ламкість кісток, коли процес уже почався, але ще не все так запущено.
Щоб уникнути несприятливого розвитку подій, необхідно пройти курс лікування. Зараз для зниження ризику переломів використовуються дві основні групи ліків: перші гальмують втрату кісткової маси, другі - відновлюють структуру кісткової тканини. І звичайно, не варто ігнорувати такі прості, але від цього не менш ефективні способи профілактики, як регулярне фізичне навантаження і збалансоване харчування. Як показали останні спостереження, з їжею наші дами отримують недостатню кількість кальцію - близько 700 мг. При тому, що необхідно 1500 мг. Вихід один - доповнювати прийом синтетичними формами, бажано з додаванням вітаміну D. Саме він гарантує максимальне засвоєння кальцію організмом.
Третій вік:
50 +
розповідає Олена Олександрівна Волокітіна: - Нещодавно було проведено дослідження, яке показало, що кожна третя росіянка старше 50 років має крихкі кістки. Вона ризикує не тільки втратити свою активність в результаті перелому, наприклад, хребця або шийки стегна. Як показує практика, в перший рік після подібних переломів половина пацієнтів з остеопорозом стикається з найсприятливішим сценарієм. Серед тих, хто поборов хворобу, тільки третина повертається до активного життя. Решта прикуті до ліжка або істотно обмежені в рухах. Причини того, що відбувається - в недотриманні всіх тих правил, про які говорилося вище. Плюс наші умови життя, коли через поганий стан доріг значно зростає кількість переломів у холодну пору року.
Що робити? Перш за все, якщо перелом все-таки стався, необхідна операція - це принципово. Консервативне лікування в даному випадку малоефективно. Сьогодні застосовуються сучасні малотравматичні хірургічні методи лікування подібних переломів. Це ендопротезування кульшового суглоба, яке є «золотим стандартом» при переломі шийки стегна. А також остеосинтез - використання спеціального фіксатора при переломах проксимального відділу стегна. У США і більшості європейських країн практика оперативного лікування переломів у старшому віці - це норма. У нас все більше покладаються на «ось полежу трохи, саме зростеться». Може, звичайно, воно і зростеться, але навіть за найсприятливішого розвитку подій немає гарантії, що рухливість відновиться. Як правило, утворюється «помилковий суглоб», який значно обмежує рух. Але навіть якщо перелому немає, в цьому віці всім жінкам необхідно активно займатися профілактикою. В першу чергу, це прийом гормонозаместительной терапії, яка дозволяє підтримувати нормальний рівень жіночих гормонів. А це захист від руйнування кісток. Також не варто ігнорувати і препарати, цілеспрямовано працюють на попередження остеопорозу. Ще один момент: в старшому віці шкіра погано засвоює вітамін D при знаходженні на сонці. Подібна ситуація і з кальцієм, що надходять з їжі. З віком кишечник працює вже не так активно, і засвоєння цього мікроелемента істотно падає. Тому зрілим дамам особливо важливо отримувати ці дві речовини в іншій формі. І звичайно, намагайтеся по можливості захистити себе від падінь. Це не означає, що потрібно якомога більше проводити часу сидячи або лежачи. Навпаки, рухатися необхідно і робити це потрібно більше і активніше. Просто уникайте небезпечних місць, вибирайте відповідне взуття. Зробіть свій будинок максимально безпечним. Подбайте про хороше освітлення, приберіть з проходів зайві речі, закріпіть килими і бовтаються дроти, у ванній і на кухні покладіть неслизькі килимки. Регулярно консультуйтеся у окуліста, носите підходящі вам окуляри і намагайтеся менше приймати седативних і снодійних препаратів, що викликають запаморочення.
