Тендітні кістки

Відео: П`ять важливих фактів про остеопороз

Дослідження останніх років показали, що остеопороз, який завжди вважали проблемою дам похилого віку, все більше отруює життя жінкам в розквіті сил, та й чоловікам теж. Про профілактику цієї недуги розповідає кандидат медичних наук, провідний науковий співробітник відділу нейроендокрінологіі ендокринологічного наукового центру РАМН Людмила Яківна Рожинский.

Є дві причини, за якими медики раптом забили тривогу з приводу ранніх проявів остеопорозу. З одного боку, з`явилися нові діагностичні можливості, і ми тепер сприймаємо найдрібніші втрати кісткової маси. А з іншого боку, і це, звичайно, головне, - в наші дні буквально на очах погіршуються екологічні фактори, які множаться число захворювань, та плюс до того, відбулися істотні зміни в нашому харчуванні - і через засмічення нашого ринку не завжди доброякісними імпортними продуктами, і внаслідок фінансових труднощів, що не дозволяють багатьом з росіян харчуватися повноцінно.

Тепер раптом стали надавати значення тому, що одним з найважливіших факторів ризику остеопорозу є генетична схильність. Якщо у бабусі був перелом шийки стегна, мама ламала променеву кістку, а у дочки тонкі кістки, то її сміливо можна включати в групу ризику. А коли до того ж ця дівчинка худенька і у неї спостерігаються проблеми з менструальним циклом, ймовірність того, що вже в молодості у неї можуть трапитися переломи кісток, збільшується багаторазово, і їй потрібно проводити профілактику, не чекаючи біди.

Відео: FORCED: Тендітні кістки. Brittle Bones

Грає роль і, якщо можна так висловитися, расова схильність: білошкірі блакитноокі жінки тендітної статури схильні до остеопорозу істотно більше, ніж смуглокожіх, а жінки негроїдної раси майже не знайомі з цим захворюванням. По не дуже зрозумілих причин у японок кістки ламаються частіше, ніж у китаянок або кореянок. Цілком ймовірно, фактором ризику є низький зріст і мала вага. Із захворювань, які ведуть до остеопорозу або при яких ламкість кісток є частим ускладненням, на перші місця я б поставила ревматоїдний артрит, системний червоний вовчак, хвороба Бехтерева. До групи ризику ми відносимо і жінок з ендокринологічними захворюваннями і особливо з різними формами порушення статевого розвитку. Тобто, недолік статевих гормонів є дуже важливим фактором ризику переломів кісток не тільки в літньому віці, як вважалося раніше, а й у молодості.

Та ж небезпека підстерігає жінок із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, крові, онкологічних хворих. У ряді випадків остеопороз може розвинутися не через хвороби, а в результаті прийому ліків, які призначаються для їх лікування. Перш за все це протисудомні засоби, які тривалий час прийняті стероїдні гормони або великі дози тиреоїдних гормонів. У ряді випадків ці лікувальні засоби життєво необхідні для хворих, але, починаючи приймати ці препарати, відразу ж треба займатися і профілактикою остеопорозу.

Кістки страждають в результаті малорухливого способу життя, а вже тим більше тривалого перебування в ліжку, пов`язаного з тим чи іншим захворюванням. Важливі дані з цієї проблеми були отримані вченими, які займалися підготовкою наших космонавтів. У здорових людей, які тривалий час знаходяться в стані знерухомлених, після повернення до нормального способу життя кісткові тканини досить швидко відновлюються, а ось у хворих, які продовжують мало рухатися, це явище може виявитися необоротним.

Як це не здасться дивним, причиною ламкості кісток може стати і надмірне заняття спортом. Особливо це стосується дівчат-гімнасток, які в 12 - 13 років відчувають дуже великі фізичні навантаження. Тут грають негативну роль і самі ці навантаження, і те, що з-за них у дівчаток відбуваються порушення менструального циклу, трапляються періоди відсутності місячних, а в результаті вони дуже часто ламають кістки після завершення свого короткого спортивної кар`єри.

Хочеться застерегти і тих жінок, так і чоловіків, які занадто захоплюються боді-білдінгом, а для того, щоб зробити м`язи більш рельєфними, приймають підвищені кількості амінокислот і білка. Небезпекою розвитку остеопорозу загрожує як недостатнє, так і надмірне кількість білка.

Відео: Артем /// ЖИТТЯ

Якщо продовжити розмову про дівчаток-підлітків, то у них в останні роки стає модним досить небезпечне захворювання - нервова анорексія. Під впливом якихось причин, - ймовірно, болісно соромлячись своєї повноти, - дівчинка вирішує, що їй треба худнути, і різко обмежує споживання їжі - відмовляється від м`яса, молока, віддає перевагу овочам і сокам. Вона, дійсно, худне, проте коли дефіцит маси тіла перевищує розумний рівень, включаються механізми, які викликають дисбаланс ендокринної системи - пропадають місячні, різко знижується маса кісток - і це в тому віці, коли природою передбачено якраз накопичення цієї маси.

Такі хворі - одні з найбільш ймовірних кандидаток на придбання остеопорозу у людей середнього віку.

У молодих жінок, бажаючих схуднути або очистити свій організм від шлаків, що накопичилися, своє модне захоплення - харчові добавки. Хочу попередити, що в багатьох з таких препаратів містяться субстанції, що виводять разом з сечею і каловими масами багато необхідних для організму елементи, в тому числі і будівельні матеріали кісткових тканин.

Відео: Кришталеві діти пікетували МОЗ

Яким же чином можна захистити себе від остеопорозу тим жінкам, які схильні до цього захворювання?

Перш за все треба відмовитися від такої шкідливої звички, як куріння, яке у жінок чомусь все більше входить в моду. У жінок, що палять частіше виникають проблеми з порушеннями менструального циклу, вони раніше вступають в менопаузу і частіше страждають остеопорозом, а тим більше ті, хто входять в групу ризику.

Настільки ж згубний значення має надлишкове споживання алкоголю, а треба знати, що жінки більш стійкі щодо цієї поганої звички, ніж чоловіки. Спиртні напої в надмірному кількості затримують всмоктування їжі, порушують функцію печінки, а то і інше веде до крихкості кісток. До того ж люди, які зловживають алкоголем, погано харчуються, і їх організм не отримує всього того, що їм потрібно. В юному віці і дівчатка, і хлопчики замість молока або кефіру, які їм так необхідні, вважають за краще пити імпортні шипучі напої типу кока-кола, пепсі-кола, спрайт і їм подібні. У цих рідинах міститься надмірна кількість фосфатів, які є антагоністами кальцію. Чи не буде нічого поганого, якщо підлітки час від часу будуть ласувати солодкими заморськими водами, але це не повинно виходити за розумні межі.

Що ж стосується харчування взагалі, то, звичайно, потрібно намагатися, в міру своїх фінансових можливостей, щоб в ньому стабільно дотримувався баланс корисних речовин, рекомендований в даній кліматичній зоні. І краще за все дотримуватися тих натуральних продуктів, якими традиційно харчувалися наші предки. У щоденному меню обов`язково повинні

присутніми молочні продукти, риба, м`ясо і якомога більше зелені, в якій міститься багато кальцію.

Дуже важливо, щоб у віці 11 - 20 років, коли активно набирається пік кісткової маси, в організм надходило не менше 1500 мг кальцію щодня. Така ж кількість повинні отримувати жінки з моменту настання менопаузи і чоловіки після 65 років. Дослідження показали, що середньостатистичний житель Росії, випиває щодня по склянці молока, що з`їдає потроху сиру або сиру, що не нехтує зеленню, набирає в результаті не більше 1000 мг кальцію, а більшість людей тепер не отримують і цього. Значить, відсутню кількість потрібно компенсувати прийомом таблеток, що містять цей необхідний елемент. Ми рекомендуємо своїм пацієнтам солі кальцію, але не глюконат. Справа в тому, що в цьому препараті кальцію міститься не дуже багато, і щоб отримувати по 500 мг, потрібно з`їдати щодня не менше двадцяти таблеток.

Важливо також знати, що для всмоктування кальцію в кишечнику необхідний вітамін D. Людям, які не схильним до остеопорозу, досить цього вітаміну, який вони отримують разом з їжею і який утворюється на шкірі під впливом ультрафіолету. А ось тим, про кого ми сьогодні говоримо, бажано приймати таблетки, в які включені і солі кальцію, і вітамін D в тій формі і в тій кількості, які їм необхідні.

Зараз багато людей купують кальцієві харчові добавки, але, на жаль, не завжди цікавляться, скільки цього елемента міститься в одній пігулку або капсулі - приймають по одній, а потрібно, можливо, кілька в день.

А ті, кому зараз не по кишені купувати всі ці таблетки і харчові добавки, поповнюють кількість кальцію в організмі народним способом - перемелюють в кавомолці яєчну шкаралупу і приймають її по чверті чайної ложки з соком лимона, який покращує засвоюваність кальцію. м лимона, який покращує засвоюваність кальцію.