Взуття для повних дам
Взуття для повних дам
У людей з надмірною вагою нерідко бувають проблеми з ногами. Як c ними впоратися?
Консультує науковий співробітник столичного ФДМ «Ендокринологічний науковий центр» Федерального агентства з високотехнологічної медичної допомоги МОЗ РФ, лікар-ортопед Сергій Валентинович Горохів.
Суглоби під тиском
проблема
Зайва вага - це в першу чергу велике навантаження на ноги. Саме з цієї причини повні люди часто стикаються з хворобами суглобів. Плоскостопість, шишки на ногах, артроз, біль у колінах - цей список можна продовжити. Суглоби просто не витримують вантажу зайвих кілограмів, завчасно зношуються або деформуються.
На жаль, зайва вага не тільки є причиною виникнення суглобових хвороб, але і дуже ускладнює їх перебіг. Звичайне, стандартне лікування, наприклад, при артрозі, у повних людей часто не дає ніяких результатів. Біль можна зняти за допомогою спеціальних препаратів, але впливати на причину її виникнення не виходить.
Рішення
Перший пункт програми профілактики і лікування суглобів у людей із зайвою вагою - схуднення. Відомо, що іноді втрата кількох відсотків від маси тіла в місяць при артрозі навіть більш ефективна, ніж прийом ліків. Тому після консультації з лікарем потрібно сісти на дієту і збільшити фізичне навантаження.
Відео: Мода для повних жінок. Нижня білизна - Показ мод.
Людям з проблемними суглобами ніг категорично заборонені біг, довга ходьба, різкі рухи, підйом вантажів - тобто найбільш поширені види фізичної активності. Проте знайти їм заміну можна. Добре підходять лікувальна фізкультура, плавання, заняття лежачи або сидячи і навіть в помірних кількостях велотренажер.
Якщо ж схуднути не вдається, доведеться допомагати суглобам ніг іншим чином - знімаючи зайве навантаження штучної підтримкою. В першу чергу я говорю про спеціального ортопедичного взуття, яка розподіляє тиск по всій поверхні стопи. Таке взуття відрізняється великою повнотою, має більш міцну, тверду підошву, але досить м`яку устілку.
Про устілці варто поговорити більш детально. Зараз можна купити чимало вкладишів в взуття, які покликані так чи інакше «розвантажити» м`язи і суглоби. Однак позитивний результат такі устілки дають не завжди. Він з`явиться тільки в тому випадку, якщо вкладиш був виготовлений індивідуально і точно повторює всі вигини стопи. Тому будьте уважні при замовленні устілки. Щоб виготовити її, потрібно обов`язково зробити тривимірний зліпок ноги. Відбиток на чорнильною папері або обведення ручкою - ознака непрофесіоналізму лікаря.
Будьте уважні і при підборі взуття. Не слід вибирати черевики з звуженими носами: навіть у людей без зайвої ваги вони часто призводять до деформації стопи, появи шишки біля великого пальця.
часті травми
проблема
Повні люди часто стикаються з вивихами та розтягненнями на ногах. Причиною цього, як правило, стає неправильно підібране взуття. Але є і ще одне пояснення - у людей із зайвою вагою ризик травми вище, ніж у інших. Позначається все та ж підвищене навантаження на ноги - вага підсилює негативний ефект в тому випадку, якщо ви підвернув ногу.
Рішення
Перше, що потрібно зробити, - знову-таки схуднути. Друге - вибрати зручне взуття.
Вона обов`язково повинна добре фіксувати ногу. Краще відмовитися від сабо, шльопанців і навіть домашніх капців без задника, які роблять стопу нестійкою. Вона може завалюватися набік, «їхати» з-під п`яти - звідси і вивихи, розтягнення, удари.
Відео: Кращий одяг для повних дам
Також взуття повинна бути стійкою. Тому варто відмовитися від високих каблуків. Вони можуть зламатися, появитися, зачепитися за щось і цим спровокувати травму. Більш того, коли людина стоїть на підборах, він переносить частину своєї ваги з п`яти на пальці ніг. Зрозуміло, якщо є зайві кілограми, пальці відчувають серйозне навантаження. Ось вам ризик і травми, і деформації суглобів.
Якщо вже дуже хочеться здаватися вище, каблуки краще замінити на більш стійку платформу. Щоб уникнути травм деяким людям із зайвою вагою також слід використовувати фіксатори голеностопа, наколінники. Однак тут потрібна індивідуальна консультація ортопеда.
сильні набряки
проблема
Набряки ніг для людей із зайвою вагою - явище звичне. Найчастіше воно пов`язане з пошкодженням суглобів, через якого тканини починають неправильно забезпечуватися кров`ю. Другою причиною може стати варикозне розширення вен типова проблема повних людей. Кожен набраний понад норму кілограм збільшує ризик виникнення варикозу на 2-3%.
Рішення
Якщо причина набряків - проблеми з венами, не обійтися без консультації флеболога. Він повинен підібрати лікування, прописати компресійний трикотаж, який буде перерозподіляти навантаження на гомілки і сприяти хорошому кровообігу.
Намагайтеся не проводити весь день на ногах - особливо в цьому сенсі погана стояча робота. При сидячому способі життя, навпаки, намагайтеся частіше вставати, кожну годину робіть розминку, масажуйте гомілкостопи.
Не слід носити тісне взуття, причому неважливо, обмежує вона ногу в стопі або стягує в гомілки.
Дуже важливо привести в порядок харчування: менше споживайте солі, не зловживайте кавою та чаєм. Також необхідно стежити за регулярністю стільця. Повні люди нерідко страждають від закрепів, які в свою чергу можуть сприяти розвитку варикозу. Тому в раціон має входити більше клітковини і слабящее продуктів - буряка, чорносливу, кефіру.
Що стосується набряків, пов`язаних із захворюваннями суглобів, тут важливо вчасно почати лікування.
Найголовніше - будьте уважні до себе. Найчастіше набряки з`являються перш, ніж розширення вен або артроз. Тому, якщо ви помітили, що ноги набрякають постійно або розмір взуття значно збільшився, потрібно завчасно сходити до лікаря.
вологий грибок
проблема
Повні люди нерідко стикаються з грибковими захворюваннями стоп. Справа в тому, що у них часто буває порушена діяльність потових залоз. В результаті ноги рясно потіють, а у вологому середовищі швидко розмножуються бактерії і грибки.
Рішення
Вихід знайти нескладно - потрібно просто користуватися спеціальною косметикою для ніг, асортимент якої останнім часом розширюється. При надмірної пітливості необхідно використовувати професійні присипки, за своїм складом близькі до тих, що застосовуються у дітей. У них обов`язково входить тальк і окис цинку. Завдяки цьому стопи менше «мокнуть». Ще краще, якщо в складі присипки є антибактеріальні або антигрибкові компоненти. Адже використовуючи таку косметику, ми безпосередньо займаємося профілактикою шкірних неприємностей.
Не варто забувати і про дезодорант для ніг. Він необхідний, тому що зайва пітливість - це ще й неприємний запах. Однак при використанні таких дезодорантів важливо дотримуватися правила - намагайтеся вибирати засіб, у складі якого немає алюмінію. Цей елемент всмоктується в організм і порушує роботу потових залоз.
