Омолодження понемецкі

Відео: Газорідинний пілінг

Чи можна утримати йде молодість? Про те, як цього досягти, враховуючи
досвіду європейської медицини, нашого оглядачеві розповідає засновник
і діючий член Німецького товариства Здоров`я і профілактика,
головний лікар приватної медичної клініки в Баден-Бадені професор Ріхард
Клаттен.


- Пане професоре, реально взагалі боротися зі старінням?
- Дивлячись що ви маєте на увазі. Людина починає старіти з моменту народження. На цей процес впливають спадкові фізичні і психічні властивості, що оточує людину соціальна і природне середовище. Змінити їх так, як нам хочеться, ми не можемо. Але виробити правильну тактику поведінки, що сповільнює старіння, - в наших силах. І чим раніше почати її дотримуватися, тим відчутніше результат.
Досвід Європи показує, що прихильність до розумного способу життя дає дивовижні результати. Сьогоднішні 75-річні жителі розвинених країн за своїми можливостями наближаються до можливостей їх 65-річних співвітчизників 20 років тому. Тобто, за два десятки років старість відступила на десятиліття. По-моєму, непогано.
- Жінки часом вважають, що вони старіють швидше за чоловіків, і засмучуються з цього приводу. Чи вірно це?
- Поспішаю заспокоїти дам - це невірно. Адже середня тривалість життя чоловіків на 6-10 років менше, ніж у жінок. Крім того, жінки і чоловіки старіють по-різному. У сильної статі цей процес протікає більш рівномірно. А жінка, поки вона відносно молода, захищена своїми гормонами від атеросклерозу - найважливішої причини інфарктів і інсультів. Загроза цих захворювань виникає у жінок помітно пізніше, ніж у чоловіків, а й розвивається набагато швидше.
- Чому деякі жінки старіють пізніше, ніж інші?
- До певної міри це залежить від спадковості, але набагато більше - від способу життя. Повільніше старіють ті, хто фізично і розумово активний, хто живе в стабільних соціальних умовах, дотримується помірності в їжі і споживанні алкоголю.
- Зморшки і сивина в дзеркалі здатні розладнати будь-яку жінку. А наскільки вони відображають реальний вік?
- Зримі прикмети віку не завжди збігаються з внутрішніми. Ті ж зморшки набагато раніше з`являються у працюючих на відкритому повітрі. У будівельників, селян - їх шкіру старять сонце і вітер. Руйнівна судини куріння - ще одна причина передчасного старіння шкіри. Недолік в їжі вітамінів і мінеральних речовин також погано позначається на її стані. А термін появи сивини взагалі залежить від спадковості.
Набагато важливіший реальний, біологічний вік. А він в першу чергу залежить від стану судинної системи. Крім сигарет, її найперші вороги - гіпертонія, підвищений рівень холестерину, цукровий діабет. Сучасна медицина здатна достовірно оцінити благополуччя судин. Найпростіший і безпечний спосіб - дослідити артеріальну вітрину, тобто сонні артерії, за допомогою спеціального ультразвукового апарату. Висока роздільна здатність цього методу дозволяє виміряти їх стінки з точністю до десятої частки міліметра. А станом сонних артерій можна судити і про коронарних судинах. Якщо в них є зайві відкладення, їх можна видалити без операції за допомогою одних тільки ліків. Тобто, стати реально молодше.
У нашій клініці роблять цю процедуру, і мої пацієнти мене неодноразово радували такими результатами.
- Чи сильно старить жіночий організм надлишок ваги?
- Спочатку давайте домовимося, що таке надмірна вага. Для початку слід визначити так званий БМІ - Body Mass Index. Його обчислюють так: свою вагу в кілограмах потрібно розділити на ріст в метрах, зведений у квадрат. Якщо вийшла цифра укладається в інтервал від 19 до 25, все в порядку. Те, що знаходиться між 25 і 30, називається надлишком ваги, а після 30 - ожирінням.
Сам по собі надлишок ваги не сильно впливає на темпи старіння. Але рука об руку з зайвими кілограмами часто йдуть надлишковий холестерин, підвищений артеріальний тиск і цукровий діабет. Крім того, фізична активність гладких людей зазвичай знижена. Все це - причини прискореного розставання з молодістю
- Боротьба з вагою, фізичні навантаження А приємного шляху до здорового довголіття немає?
- Тут потрібно чесно вирішити для себе, що важливіше: щодня насолоджуватися шкідливими приятностями і не думати про наслідки, або налаштуватися на довге і здорове життя. Другий шлях вимагає, звичайно, певних зусиль, але зовсім не означає, що потрібно відмовитися від усіх радощів.
Чарівне слово, яке відкриває шлях до довголіття, - помірність. Не потрібно мучити себе божевільними навантаженнями, фізична активність повинна бути приємною, невимушеною. Прекрасний спосіб зарядитися рухом - прогулянки. Чи не швидкі, але тривалі і по можливості регулярні, краще щоденні.
Те ж стосується і їжі. Основна помилка сучасного харчування - занадто багато жиру. Не потрібно голодувати, це шкідливо. Досить відрегулювати вміст жирів в своєму раціоні і просто не об`їдатися.
Взагалі активність всякого роду - гідна альтернатива безвільному смирення перед старістю. Ну і, звичайно, багато що може сучасна медицина. Наприклад, сповільнюючи природне в`янення, заповнювати недолік гормонів.
- Як довго жінка може залишатися молодою?
- Це в першу чергу залежить від неї самої. Юність від старості відрізняє не тільки гладка шкіра. Молоді люди активні, рухливі, цікаві. Вони жваво реагують на події, тримаються прямо і люблять сміятися. Зберігши ці властивості, ви надовго продовжите свою молодість. Думаю, вам не раз доводилося спостерігати, як з-під зачіски кольору сіль з перцем на вас дивилися молоді очі. Так що тимчасових обмежень на молодість не існує.
- Чи потрібно вдаватися до косметологічних способам боротьби зі старістю?
- Якщо це принесе вам радість, звичайно, потрібно. Тим більше, що можливості косметології сьогодні великі. Цілком реально позбутися від зморшок, вікових пігментних плям.
- Якою має бути розумна життєва програма, щоб максимально відстрочити старість?
- Життя схоже на доріжку стадіону. Якщо мета пробігти 100 метрів, проблем немає. На дистанції в 1000 метрів вже доведеться економити сили, а марафонські відстані підкорити без професійної підготовки неможливо.
Вже сьогодні, використавши все, що напрацьовано сучасною медициною, перш за все в питаннях профілактики, можна продовжити свою здорову повноцінне життя на 10-20 років.
Шлях до благополуччя, на мою думку, потрібно почати з підрахунків. Більше 80 відсотків всіх людей вмирають від захворювань судин і серця, раку та цукрового діабету. Значить, перше, що необхідно зробити, це обчислити власний рівень ризику. Потім пройти медичне обстеження, щоб знати стан свого організму в даний момент. Тільки на такій професійній основі слід розробляти індивідуальну стратегію і тактику дій і будувати програму подальшого життя.
Давати конкретні поради заочно неможливо. Але пам`ятати загальні принципи корисно всім.
Якщо ви хочете прожити довго і залишатися здоровою:
* не паліть
* Щодня робіть прогулянки
* Три рази в тиждень по 30 хвилин займайтеся спортом. Слідкуйте, щоб пульс в кінці цих занять становив 100 - 130 ударів в хвилину
* Їжте якомога менше жирів і якомога більше вуглеводів: хліба, картоплі, макаронів, рису, овочів і фруктів, а також рибу і яйця
* Не голодуйте
* Щодня розслабляйтеся, скидаючи напругу.
* Останній, дуже важливий порада: не забувайте щоранку посміхнутися собі перед дзеркалом!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!