Відмовки для товстушок

Повні люди іноді навіть не намагаються почати худнути. Їм заважають стійкі міфи про фатальність ожиріння. Але деякі популярні відмовки недостовірні з наукової точки зору.

Відео: Школа для товстушок (2010) Частина 1. Мелодраматичний детектив. Фільм «Школа для товстушок» дивитися

Коментує дієтолог медичного центру «Три плюс» з Новосибірська Юлія Федорівна Соколова.

Вважається, що ... від ожиріння позбутися практично неможливо.

- Такий висновок в середині минулого століття зробили зарубіжні вчені. Вони спостерігали за сотнею схудлих добровольців протягом п`яти років. Виявилося, що ні один з випробовуваних не зміг закріпити успіх і зберегти вагу після закінчення дієти. З тих пір як в науковій, так і в популярній літературі цей досвід періодично наводився як приклад короткочасність дії дієт.

Але сучасні фахівці знають чимало прикладів успішної боротьби з ожирінням. Нещодавно фахівці з США повторили досвід колег. Спостереження протягом п`яти років велося за групою чисельністю майже в три тисячі чоловік з важким ожирінням. Всі випробовувані дотримувалися прописану дієту і займалися лікувальною фізкультурою.

Схуднути більш ніж на 30 кг вдалося 2/3 брали участь в експерименті. І п`ята частина минулих «школу схуднення» змогла успішно підтримувати свій новий вага п`ять років і більше.

Так що результати досвіду півстолітньої давності не можна вважати загальною закономірністю. Успішне схуднення і підтримання ваги можливі. Причому без застосування ліків і хірургічних операцій. І це повинно вселяти віру в успіх.

Відео: Школа для товстушок (2010) Частина 2. Мелодраматичний детектив. Фільм «Школа для товстушок» онлайн

Вважається, що ... причиною ожиріння є уповільнений обмін речовин і перебудувати його неможливо.

- Звичайно, у людей існують відмінності в механізмах внутрішньої регуляції апетиту і обміну речовин. Однак, згідно з даними наукових досліджень, у міру того як тануть зайві кілограми, обмін речовин поступово перебудовується. Наприклад, клітини «вчаться» правильно реагувати на інсулін, і це зменшує апетит.

Якщо спочатку обмеження у вживанні солодкої і жирної їжі переносяться з великими труднощами, то з часом організм звикає до нового режиму і стилю харчування і зриви трапляються рідше. Також обмін речовин може змінюватися в кращу сторону при регулярних фізичних навантаженнях.

Звичайно, звинувачувати в зайвій вазі спадковість і обмін речовин зручно. Але справа найчастіше не в фізіології, а в психології.

Відео: Толстушки Fat Girls (2004) Комедія

Вважається, що ... надмірна вага - доля слабовільних ледачих людей.

- Це твердження вірне лише частково. Випадки ожиріння через загальну розхлябаності і безвольність, звичайно, зустрічаються. Але набагато частіше ожиріння супроводжує більш серйозні психологічні проблеми: депресію і підвищену тривожність.

Тому в багатьох випадках ожиріння потрібно не «брати себе в руки», а лікувати депресію і тривогу у лікаря-спеціаліста. І тоді обмеження в їжі стануть переноситися легше, а для занять спортом з`явиться мотивація.

Вважається, що ... успішне схуднення неможливо без важких і регулярних фізичних навантажень.

- Цей міф був недавно розвінчаний в ряді наукових статей. Ендокринологи і дієтологи переконливо довели, що звичайнісінька і доступна фізична активність цілком порівнянна за результатами з інтенсивними заняттями на тренажерах. Для схуднення може бути достатньо щоденної півгодинної прогулянки пішки, відмови від користування ліфтом і прибирання квартири протягом 15-20 хвилин. Головне - регулярність.

Вважається, що ... худнути треба відчутно, а невелика втрата ваги при ожирінні безглузда.

- Це зовсім не так. Навіть невелика втрата ваги, непомітна для оточуючих, позитивно позначається на самопочутті. Причому поліпшення відзначається і фізичне, і психологічне.

Нещодавно були опубліковані дані про те, що всього два втрачених кілограма у людей з ожирінням істотно зменшують кількість скарг на погане загальне самопочуття і стомлюваність. Причому цей ефект особливо виражений у людей зі значним відхиленням ваги від норми.

Так що повним людям потрібно худнути будь-що-будь. Просто для гарного настрою і самопочуття.