Особистий ворог хребта
Відео: Мій особистий ворог 2 серія
«Від своєї знайомої я чула, що ожиріння погано позначається на поставі. Вона змінюється в залежності від того, де зібралося найбільше зайвих кілограмів. У нашій родині всі дуже повні - і діти, і мій чоловік, і я. Що нам робити, щоб спина була здоровою? »
Ангеліна Величко, 35 років, м Пенза
Відео: Ілля Старінов.- Особистий ворог Гітлера (2015 року, документальний фільм)
Консультує лікар-ортопед з санкт-петербурзького медичного центру «Остеопат» Аліна Олександрівна Замятіна.
вердикт французів
Ожиріння - це особистий ворог хребта. Такий дослівний висновок французьких вчених. Протягом декількох років вони проводили масштабні дослідження і зовсім недавно опублікували їх результати. Виявилося, що різні типи ожиріння викликають різні порушення постави.
Відео: Особистий ворог Гітлера
Дитяча сутулість
Якщо підшкірно-жирова клітковина розподілена по тілу рівномірно, то страждає весь хребет. Однак найбільше навантаження відчуває грудний відділ. Це стає причиною сутулості. Вона максимально виражена у тих людей, які все життя - і в юності, і в дитинстві - страждали від зайвої ваги.
Саме тому повним дітям і підліткам обов`язково потрібно тренувати верхню частину спини. Тоді розвинеться м`язовий каркас, який стане підтримувати хребет. Постава у дитини залишиться правильною. Якщо вправ не робити, то сутулість з`явиться майже зі стовідсотковою ймовірністю.
дорослий остеохондроз
Якщо говорити про дорослих, то у них ризик сутулості набагато менше. Реальну загрозу представляє собою остеохондроз грудного відділу, який розвивається від зайвого тиску на хребці. Тому людям з рівномірним ожирінням треба дотримуватися кількох правил.
Наприклад, не можна довго сидіти. Багато хто здивується і скажуть, що таку рекомендацію можна дати всім без винятку, і це абсолютна правда. Однак є нюанси. Зазвичай розминки радять проводити один раз на годину. Повні люди повинні їх робити один раз в 30 хвилин, причому з вправ повинні бути виключені обертання головою.
Якщо повна людина тренується в спортивному залі, то з його програми треба виключити осьові навантаження і скручування. І те й інше має найбільший вплив саме на грудний відділ. А його потрібно максимально берегти.
Відео: Вадим Дубовський: - "Я вважаю Путіна особистим ворогом"
Поперек під загрозою
Інша картина спостерігається, коли максимум жирових відкладень доводиться на область живота. Тоді найбільше страждає поперековий відділ хребта. Тут з`являється схильність до гриж, остеохондрозу та інших неприємностей. Тому люди з так званим пивним животом повинні берегти поперек. Їм не можна піднімати тяжкості, довго перебувати в сидячому положенні і довго стояти. Інакше хребет буде страждати подвійно.
Худнемо з розумом
Можна було б подумати, що швидке схуднення виправить поставу. Але це не так. Відклався жир теж бере на себе певні функції. Він зміцнює хребет, служить йому опорою. Це є особливо актуальним, якщо погано розвинений м`язовий каркас, що якраз характерно для повних людей. Далеко не всі з них можуть похвалитися сильною мускулатурою. Тому жирова клітковина є для хребта додатковою підтримкою. Якщо її прибрати, то можливі порушення постави.
Худнути треба з розумом. Ортопеди не рекомендують просто дієти, тим жорсткіші, коли втрата ваги відбувається дуже інтенсивно. Адже чим швидше зникає жир, тим більше незахищеним стає хребет. І тим імовірніше порушення постави. Тому худнути треба повільно. Точні цифри тут привести важко, тому що все залежить від кількості зайвих кілограмів. При третій стадії ожиріння можна втратити і до 7-10 кілограмів за місяць. При другій стадії хвороби цей показник не повинен перевищувати 6 кілограмів. Це перша умова.
Друге - дієта обов`язково повинна поєднуватися з фізичними вправами. Вони дозволять наростити м`язову масу і зміцнити хребет. Тільки в цьому випадку постава залишиться правильною. Тому необхідно регулярно відвідувати спортивний зал, причому навантаження треба поділити між рухливими заняттями і вправами на тренажерах.
