Асиметрична сумка
Відео: «Мехіко» | Сумочка-клатч і гаманець | огляд
У вас проблеми з хребтом? А життя, незважаючи на це, змушує кожен день тягати важкі сумки з продуктами, речами, книгами. Як правильно побудувати свої взаємини з вагами, щоб не погіршити хвороба, розповідає кандидат медичних наук, лікар вищої категорії, завідувачка відділенням ортопедо-відновного лікування Московської обласної дитячої ортопедо-хірургічної лікарні Ірма Семенівна КОРОСТИЛЁВА.
- Правильна постава, напевно, тільки у Венери Мілоської. У решти жінок, як це не сумно, різні варіанти відхилень від зразка, тобто змінена постава.
В ідеалі постава повинна виглядати так: піднята голова, пряме тулуб, відведені назад плечі, розправленими груди, втягнутий живіт. Типові порушення правильної постави: сутула спина або занадто прогнутися, сильний прогин грудного і поперекового відділів хребта, що стирчать лопатки, плоска спина.
- На якому плечі найкраще носити сумку? І як це впливає на поставу? - Якщо людина спочатку здоровий, то йому ніяка сумка не перешкода. Але, наприклад, при бічному викривленні хребта (сколіоз) це дуже впливає. Якщо у вас правобічний грудний сколіоз, а сумку ви носите на лівій руці, то викривлення збільшиться.
В цьому випадку сумку треба носити на правому плечі, щоб не збільшувати дугу викривлення. Звичайно, сумка не повинна бути важкою і краще весь час чергувати - то на плечі, то в руці, то на спині. Я сама ношу рюкзачок і вважаю, що для постави це найкорисніше.
Якщо ж у вас плече віднімається навіть від маленької сумочки, то треба звернутися до ортопеда-травматолога, зробити знімок шийного та грудного відділів хребта. А краще взагалі перевірити весь хребет. Якщо є сколіоз, то лікуватися, на жаль, треба все життя.
- Як найкраще носити вантажі, якщо є захворювання хребта? - З вагами треба бути дуже обережними. Наш руховий апарат - кістки, сухожилля, зв`язки, суглоби і м`язи - дуже чутливий до перевантажень. Тому не рекомендуються односторонні навантаження в ранньому віці - згодом вони можуть стати причиною болів в суглобах, хребті, головних болів.
Жінці із захворюваннями хребта та тазостегнових суглобів тяжкості взагалі не можна носити. Тільки невеликий рюкзак або візок. При цьому необхідно пам`ятати, що вага сумки, яку ви несете в витягнутій руці далеко від тіла, збільшується в 10 разів - за законом важеля. Якщо у вас раптом виникли болю в спині або руках, не поспішайте все звалювати на важку сумку. Причини можуть виявитися набагато серйознішими. Краще звернутися до лікаря, який призначить курс спеціальних вправ. У середньому і літньому віці рекомендуються вправи, які зміцнюють м`язи спини і живота, підтримують еластичність зв`язок і м`язів. Вправи для зміцнення спинних м`язів безпосередньо впливають на правильну поставу.
Сьогодні на російському ринку елегантні сумки і рюкзаки представлені у величезному асортименті. Наприклад, ультрамодні рюкзачки зі шкіри, шкірозамінника, нейлону для будь-якого віку пропонує італійська фірма Gianni Conti або бельгійська Hedgreen. Можна вибрати навіть господарську сумку або візок англійської фірми, сумку на коліщатках виробництва таїландської фірми Transit.
Відео: THIS IS RUSSIA # 39; S ASYMMETRIC RESPONSE TO NATO`S BUILDUP ON ITS BORDERS
Пам`ятка для хворих на сколіоз, складена доктором медичних наук, професором А. Ф. Каптеліним
* Регулярно виконувати призначені вправи лікувальної гімнастики. * Спати на полужесткой ліжку.
* Бажано, крім вправ лікувальної гімнастики, робити масаж спини. * Правильно чергувати заняття і роботу з відпочинком. Корисно розумне використання спортивних вправ - гра в волейбол, плавання, ходьба на лижах.
Правила виконання
масажу спини
при сколіозі
* Найбільш енергійно і в основному проводиться масаж на стороні опуклості хребта - в області грудної клітини та попереку, на протилежному боці робиться легке погладжування.
* Хребет не масажується.
* В області опуклості застосовується погладжування, розтирання, розминка і постукування. Останній прийом не проводиться в області попереку. * Послідовність прийомів масажу: погладжування, розтирання, погладжування, розминка, погладжування, биття, погладжування. * Напрямок масажних рухів при масажі грудної клітки - від хребта до плечових суглобів, при масажі попереку - від хребта до пахових областях.
* При масажі хворий лежить на животі, на непрогибающуюся поверхні, голова спочиває на руках, зігнутих в ліктьових суглобах.
* Масаж проводиться щодня протягом 10-15 хвилин.
* Масаж особливо показаний: при поєднанні сколіозу з дефектами постави, при слабкості зв`язкового-м`язового апарату і дітям молодшого віку.
