Погана постава
Відео: Чи можна накачатися, якщо у тебе кривої хребет, сколіоз, кіфоз, погана постава, грижа
Погана постава перекреслює всі зусилля по наведенню краси -
згорбившись модниця нікому не цікава. Як зробити з кривої спини
рівну і красиву, розповідає завідувач кабінетом відділення
немедикаментозних методів лікування московської міської поліклініки №
220
Костянтин Валерійович СИДОРОВ.
Наш хребет має природні вигини, але зайве посилення вигину в
грудному відділі може стати причиною сутулості. Таке порушення постави
сьогодні зустрічається чи не у кожного другого підлітка. наш
хребет нагадує корабельну щоглу, до якої з усіх боків
прикріплюються м`язи і зв`язки, у тому числі одні перерозтягнуті, інші
вкорочені. Щоглі-хребту доводиться тривалий час перебувати в
одноманітних положеннях, і в результаті природні вигини або
посилюються, або випрямляються. Погано й те, і інше - це і є
придбане порушення постави. Не впадайте у відчай, воно піддається лікуванню,
причому чим раніше почнете працювати над спиною, тим швидше з`являться
результати. У 15 - 18 років зайнятися спиною ще не пізно і навіть в 25
корекції піддається більшість викривлень. Тільки діяти треба
комплексно і послідовно, підключивши спеціальні процедури і власне
завзятість.
Перш за все для виправлення постави необхідно зменшити хронічне
напруга м`язів навколо хребта. Саме воно стає джерелом
постійного дискомфорту. Ми занадто довго просиджує біля комп`ютера,
носимо важкі сумки, годинами заспокоюємо дитини на руках - та хіба мало
побутових причин, фізичних і емоційних, для накопичення м`язового
напруги.
В результаті утворюються спайки в м`яких тканинах, напруга переходить в
хронічне і розпрямити спину з кожним днем стає все важче.
Що робити з такою спиною, хворий і малорухомої? вирушати до
масажиста, мануального терапевта, щоб усунути жорсткі спайки,
зняти м`язову напругу, що стало звичним. досвідчені масажисти
вважають, що як би не була забита спина, пацієнт не повинен
відчувати болю під час масажу. Допустима лише приємна
хворобливість, тому якщо ваші зустрічі з масажистом нагадують
тортури, шукайте іншого фахівця - тут вам не допоможуть, а тільки нашкодять.
Масаж - один з етапів лікування. Спайки піддаються рукам масажиста
тільки в поверхневих зонах, а більш глибокий вплив забезпечать
фізіотерапевтичні процедури, що відновлюють еластичність м`язів і
зв`язок. Якщо немає протипоказань, ефективна голкорефлексотерапія,
яка знімає надмірну м`язову напругу і покращує
мікроструктуру тканини.
Далі справа за коригуючої гімнастикою. Це не просто бажане
додаток до дій лікаря, але необхідна, найважливіша частина
комплексного наступу на сутулість. тільки систематичні
інтенсивні заняття підтримують нормальний тонус м`язів і зв`язок, що не
даючи їм перетягати щоглу-хребет в різні боки. І хоча
ортопеди і остеопати вважають, що сколіоз як захворювання кісткових
тканин вилікувати остаточно неможливо, добитися значної
корекції - переходу від більшою мірою викривлення до меншої - цілком
реально за умови комплексного лікування порушення постави: мануальної
терапією, масажем, фізіотерапевтичними процедурами, иглорефлексотерапией,
активної гімнастикою для м`язів і зв`язок спини.
І наостанок просту пораду для тих, хто постійно горбиться: візьміть за
правило хоча б кілька разів на день доторкнутися лопатками і сідницями
до стіни, випрямляючи поставу точно по вертикалі. Запам`ятайте відчуття і
постарайтеся зберегти його як можна довше. Якщо довго працюєте за
столом, щопівгодини вставайте і хоча б обійдіть навколо стільця, на
якому сидите. Ці нехитрі рекомендації допоможуть не посилювати
накопичується день у день хронічного напруження м`язів навколо
хребта, і ваша постава від цього тільки виграє.
