Виправлення постави: рівняємо спину

• Якими б стильними, модними, дорогими і дизайнерськими не були б Ваші туфлі і сукня, ніякої краси вони не додадуть, якщо Ви сутулитесь і тримайте спину «колесом». Тому дуже важливо приділяти увагу не стільки одязі, макіяжу і аксесуарів, скільки власного здоров`я.

  Відео: Сколіоз можна виправити! Як я переміг свою спину. Андрій Черкашин

  Якщо з екрану телевізора Вас заманюють в «новітній модернізований медичний центр» або спокушають лікувальними приладами і добавками - не вірте! Найбільш дієвим способом виправлення постави є спеціальна лікувальна гімнастика. При тому починати працювати над своєю поставою потрібно з дитинства - з кожним роком вирівняти спину все складніше, а до 50 це вже стає фактично нездійсненним завданням.

  

  Для початку: як можна навчитися тримати поставу. Перш за все, необхідно правильно вибрати місце для сну - матрац повинен бути жорстким, а подушка - ні в якому разі не може бути занадто м`якою. Третину життя ми проводимо уві сні, але чималу частину ми також приділяємо роботі, тому організація робочого місця - теж важлива задача. Тим більше, якщо мова йде про сидячій роботі з комп`ютером. Наступний пункт - взуття. Каблуки, особливо височенні шпильки, - це дуже красиво і добре, але тільки не для спини! Чи не перегинати палицю зі зловживанням незручним взуттям і бережіть здоров`я, адже від нього і залежить Ваш зовнішній вигляд. 

  

  Як говорить стара приказка, «рух - це життя». Ваша спина скаже Вам величезне «спасибі», якщо кожен день будете, якщо не займатися спортом, то хоча б робити зарядку і не лінуватися ходити пішки і «растряхівать кістки». Для спини дуже корисні заняття в басейні, в той час як теніс і бадмінтон - протипоказані. Також можна скористатися спеціальними курсами масажу (8-10 сеансів кілька разів на рік). Схожий результат приносять і лікувальні грязі - особливо добре їх наносити після виконання вправ.

  

  Відео: Вправи і Постава - Викривлення хребта, лордоз, кіфоз, сколіоз

  Що стосується власне виправлення постави, то, як ми вже говорили, дієвим способом є лікувальна фізкультура. Займатися нею потрібно під чуйним керівництвом професіонала, який покаже і розповість, як, коли і скільки вправ потрібно робити. Люди, робота яких - виправлення постави - стверджують, що найбільш ефективні вправи - це вис на перекладині, а також вправи для зміцнення поздовжніх м`язів спини.

  

  Відео: Як випрямити поставу за тиждень

  Важливо розуміти, що заняття повинні бути наполегливими, довгими, складними і регулярними, інакше результату не буде. Бережіть свою спинку, стежте за поставою, і Ви завжди будете відчувати себе на висоті і без кілометрових каблуків!