Пряма постава
Відео: ЯК ВИПРАВИТИ сутулість. Вправи для спини. МИШЧИН КОРСЕТ ДЛЯ ПОСТАВИ
Як допомогти формуванню хорошої постави у дітей, розповідає лікар-ортопед, завідувач відділенням московської дитячої ортопедичної лікарні №19 ім. Т.С.Зацепіна Володимир Георгійович КОЛЕДІЦКІЙ.
Відео: Правильна постава і пряма спина. Урок № 3 Активне стояння | Фітнес будинку з Катериною Буйда
Манера прямо триматися допомагає дитині відчувати себе впевненіше. При правильній поставі грудна клітка стає ширше, краще розвиваються легені та серце. Через сутулості перевантажуються окремі групи м`язів. Тіло дитини швидше втомлюється і знаходить більш зручне положення - викривлене. В результаті порушується розвиток хребта, всього суглобово-зв`язкового апарату. Це нерідко призводить до ранніх остеохондрозу, сколіозу і болів в спині.
Дефекти постави у дітей приховано формуються в грудному віці і видно вже в два-три роки. Вони можуть з`явитися, якщо немовля постійно лежить в ліжечку або колясці в одному положенні. Необхідно періодично його перевертати, щоб він звикав спати в різних позах. Деякі мами рано починають садити і ставити на ніжки маленької дитини, коли він фізично ще не готовий до цього. Тоді м`язи і зв`язки хребта перевантажуються, розтягуються, і розвиваються тільки певні його ділянки.
Відео: Постава - основа Сили!
Якщо малюк ще сідає лише з чужою допомогою, не треба квапити події. Його тіло повинно звикати до такого стану речей поступово. Нехай він напружує м`язи і сідає сам, вчепившись за руки дорослих. Коли він навчиться сидіти самостійно, йому шкідливо довго перебувати в такій позі. Час від часу спинці треба давати відпочивати.
Чим більш рухливий дитина, тим краще його постава. Але, починаючи з чотирьох років, багато дітлахи вибирають спокійні сидячі гри, збираючи конструктори або займаючись з комп`ютером. Тривале перебування в одному і тому ж зігнутому положенні викривляє фігуру. М`язи і зв`язки напружуються нерівномірно і розвиваються асиметрично.
Причиною неправильної постави можуть бути дефекти зору. Розглядаючи предмети або картинки, дитина низько нахиляє голову, сутулиться, і така звичка може залишитися у нього на все життя. Утруднене дихання, якому заважають аденоїди або мигдалини, викликає
несиметричне розвиток грудних м`язів і порушує поставу. Псують її клишоногість і плоскостопість, що впливають на стан кісток таза. Манера горбиться з`являється у дитини через хвороби, внаслідок боязкості, боязкості, невпевненості в собі.
Нагадування дітям про необхідність прямо сидіти або стояти часто виявляються марними: вони не можуть тримати прямо хребет через слабкість м`язово-зв`язкового апарату. Недостатньо розвинені м`язи, що відповідають за роботу суглобів, не справляються з навантаженням, і в результаті виникають дефекти кісткової системи.
М`язи дітей треба стимулювати з народження, щоб вони скорочувалися і їх сила поступово нарощувався. Немовляті в цьому допоможе щоденний масаж, рекомендований лікарем.
З двох-тримісячними діточками проводяться заняття гімнастикою для тренування груп м`язів, що утримують тулуб у правильному положенні. Якщо малюка, лежачого на спині, підняти на долонях горизонтально і тримати у висячому положенні, він буде рухатися всім тілом, зберігаючи цю позицію. Таким чином у дитини тренуються м`язи шиї, спини, живота, рук і ніг. Фізичні вправи для маленьких дітей можуть бути самими звичайними, відомими кожній мамі.
Відео: Пряма постава вправи відео
З півтора років можна робити гімнастику, граючи з дитиною. Нехай він вигинає спину по-котячому, коле дрова, качає воду, ходить як канатоходець по намальованій лінії. Для формування постави добре кататися по підлозі, пролазити через вузькі і низькі отвори: під стільцем, кріслом, натягнутою мотузкою. Малюки люблять зображувати пташку: лежачи на животі, розкидають руки в сторони, як крила, і піднімають голову і тулуб, але при цьому треба легко притримати їх за щиколотки. Прямий поставі дітей сприяють будь-які спортивні заняття. Особливо гарні для цього плавання і ходьба на лижах. Деякі види спорту, наприклад кінний і ковзани, вимагають від дитини попередньої фізичної підготовки, щоб його м`язи і зв`язки були досить міцними. Будь-які навантаження повинні бути помірними і збільшуватися поступово, відповідно до фізичним розвитком дитини.
Постава формується до статевого дозрівання. До цих пір її можна виправити, найкраще - під керівництвом фахівців. Допоможуть лікувальна гімнастика, спеціальні заняття в басейні, фізіотерапія. Для того, щоб своєчасно виявити формування неправильної постави, треба регулярно, аж до чотирнадцяти років, показувати дитини
лікаря-ортопеда.
