Маленька леді
Відео: Маленька Леді Гага
Стрункість і гарна постава додають впевненості в собі. поки дівчинка
маленька, саме час подбати про них. Про те, як це зробити,
розповідає директор студії Фрау-клас, педагог і тренер
міжнародного класу з аеробіки Світлана Кружалин.
Привчати дівчинку стежити за своєю поставою треба задовго до школи. одними
повчаннями цього не досягти. З малятком необхідно займатися
спеціальною гімнастикою, зміцнює м`язи спини. Тоді для неї стане
природним ходити і сидіти не сутулячись, а проблеми, пов`язані з
хребтом, напевно обійдуть її в майбутньому стороною. Але якщо в ньому
вже з`явилися якісь порушення, то дівчинці найкраще займатися під
наглядом фахівця, який підбере вправи для їх корекції. А
поки у дитини з хребтом все в порядку, гімнастику можна робити і
будинки, по 15 хвилин щодня, приступаючи до неї через годину після їжі. В
процесі гри легко розучити наступні прості вправи.
* Кішечка - бичок. Стоячи на колінах і спираючись на витягнуті руки,
підняти голову і прогнути спинку вниз, як кішка. Потім, опустивши голову,
вигнути спину дугою, що вже схоже на бичка.
* Пава. Випрямитися на колінах, щоб стегна були перпендикулярні підлозі.
Піднімаючи ліву ногу, підняти праву руку, потім - навпаки.
* Човник. Лежачи на животі, ззаду обхопити руками щиколотки і погойдатися,
як човник. Ця вправа допомагає ще й роботі кишечника.
* Колечко. Перекинувшись на спину, притиснути коліна до живота, і
погойдатися на круглій спині - хороший масаж для хребців. потім
витягнутися на спині, зімкнути руки за головою і кілька разів підняти
її над підлогою.
* Чебурашка. Тримати долоньки на рівні голови, як великі вуха, і
переступати з ноги на ногу, нахиляючись всім тулубом в сторони.
Крім того, дитині корисно потягнутися всім тілом вгору, пострибати на
носочках і на п`ята. Зробити легкі нахили голови вперед-назад, в
обидві сторони. Але запам`ятайте: маленьким дітям не можна обертати головою навколо
шиї - можуть травмуватися шийні хребці. Добре для постави походити,
як в танці - випрямивши спину, і, починаючи крок з носочка, широко розводити
руки в сторони в такт музиці. До занять найкраще підібрати музику,
яка подобається дітям, близька і зрозуміла їм, наприклад, пісеньки з
мультфільмів. Під них можна і потанцювати - це такий простір для
вираження емоцій!
Для дівчинки важливо не тільки прямо триматися, а ще правильно сідати і
вставати. Звичка бухати на стілець всім тілом дуже шкідлива для
хребта: від цього страждає його поперековий відділ. треба сідати
акуратно, злегка зігнувши корпус, але не на зімкнутих ногах, а виставляючи
одну з них трохи вперед. Сидячи, не рекомендується схрещувати ноги, від
чого порушується кровообіг, тіло розслабляється і згинається спина.
Не можна і різко вставати зі стільця, відразу ж випрямляючи вгору спину. тіло
при цьому слід подати трохи вбік і знову виставити одну ногу
трохи вперед.
Маленькі діти дуже сприйнятливі до навчання. регулярні заняття
прищеплять дитині звичку завжди піклуватися про підтримку своєї
фізичної форми. Адже дорослішаючи, дівчатка рано чи пізно починають
замислюватися про свою зовнішність. Чим далі вона від досконалості, тим
більше у них з`являється комплексів, що може вплинути на всю
подальше життя. Років у дванадцяти виявляється, що багато хто з них
страждають викривленням хребта. Це абсолютно не красить майбутню
жінку, не кажучи про те, що з роками тягне за собою захворювання
хребта і різних органів, в тому числі статевої сфери.
Школярки досить часто стурбовані своєю ходою, поставою або фігурою.
Деякі з них і раді б зайнятися собою, та не знають як. А інші
переживають через свою незграбність і сутулості, але миряться з ними. І
тим і іншим дуже знадобилася б допомога фахівців, здатних
переконливо пояснити, чим загрожує погана постава, дати конкретні поради,
як правильно харчуватися, щоб не обмежувати організм вітамінів і
мікроелементах, і підібрати курс вправ, який крім формування
постави і фігури допоможе регулювати обмінні процеси в організмі.
Все це ніяк не можна пускати на самоплив, адже до шістнадцяти років
невдоволення собою може обернутися для дівчинки справжньою трагедією.
Як рішення, так і профілактика подібних проблем вимагають індивідуального
підходу. На цьому заснована робота нашої студії, де діти займаються з
досвідченими інструкторами-педагогами під контролем лікарів. Серед них є і
вертебролог - фахівець по хребту, і психолог, і дієтолог. Крім
цього, ми навчаємо своїх вихованок правилами етикету, основ ведення
домашнього господарства і здорового харчування. Словом, всіляко намагаємося
допомогти їм стати в майбутньому справжніми леді.
Поділитися в соц мережах:
