Комплекс вправ сінди кроуфорд
Відомої топ-моделлю Сінді були випущені диски, що містять комплекси фізичних вправ. Вони розроблені спеціально для тих жінок, у яких немає можливості ходити в спортзал. Комплекс вправ Сінді Кроуфорд допоможе кожній жінці привести своє тіло в бажану форму.Нижче наведено один з таких комплексів. На його виконання йде приблизно 10 хвилин. Незважаючи на те, що дані вправи дуже прості, виконувати їх потрібно регулярно. Виконуючи комплекс вправ Сінді Кроуфорд щодня, ви істотно поліпшите своє здоров`я і настрій.
Комплекс вправ Сінді Кроуфорд
Перед виконанням вправ обов`язково проведіть розминку. Поставте ноги на ширині плечей і розслабте коліна. Повільно підніміть ліву руку, а потім повільно тягніть її вправо. Те ж саме потрібно зробити і правою рукою. Дана дія повторіть 6 разів.
Відео: Сінді Кроуфорд. Новий вимір. комплекс C
Після цього можна приступати до основної частини комплексу. Поставте ноги на ширині плечей і розгорніть носки в сторони. Руки повинні знаходитися паралельно підлозі. Далі починайте виконувати присідання, розгорнувши коліна в сторони. П`яти при цьому не повинні відриватися від підлоги. Вправу потрібно повторити 10 разів.
У положенні стоячи, поклавши руки на талію або вільно опустивши, зробіть кілька випадів вперед. При цьому переносите на ногу всю тяжкість тіла і присідайте, зігнувши її в коліні. Досить зробити по 10 таких випадів правою і лівою ногою.
Відео: Сінді Кроуфорд
Встаньте на карачки, спираючись на коліна і руки. Розслабте шию і вигніть спину. Далі перебирайте руками, утворюючи ними півколо. Ноги при цьому повинні залишатися на місці.
Ляжте на спину і зігніть ноги в колінах. Руки повинні знаходитися за головою. Піднімайте тулуб, а саме верхню частину тіла (лопатки). Це звичайне вправу на прес. При цьому ви не повинні повністю сідати на підлогу. При слабкому пресі можна обхопити себе руками по боках (так ви полегшите собі задачу).
Після цих вправ обов`язково потрібно провести розтяжку. Ляжте на спину і зігніть ноги в колінах. Праву ногу підтягніть до живота. При цьому нога повинна бути зігнута в коліні. Трохи потягніть ногу руками, тримаючи її під коліном.
Ті ж самі дії потрібно зробити і з прямою ногою. При цьому ви повинні носок тягнути на себе.
Будьте впевнені, що цей комплекс вправ Сінді Кроуфорд допоможе вам знайти привабливі форми і добре самопочуття.
