Тінь роздратування

"Сама така!"

Відео: Люксусові тіні Бреміні Мілано "метелик"

«Скільки в людях зла, ненависті, агресії! Так би і вбила їх усіх! », - Каже героїня одного гумористичного оповідання. Жарти жартами, але ж кожен з нас помічав: лінню інших обурюється найзапекліший лентяй- заздрісний людина впевнена, що все виходять від заздрості один до одного, крім нього-вічно запізнюються терпіти не може, коли це роблять інші. Як то кажуть: «У чужому оці смітинку бачимо, в своєму не помічаємо і колоди»

Але не завжди причини роздратування так очевидні. Миколи, людини упевненого в собі, рішучого, сміливого, керівника великої фірми, просто виводив з себе один його дрібний клерк. Маленький, миршавий, згорблений, в окулярах з сильними лінзами, цей співробітник був вічно розгублений, чимось наляканий, постійно виглядав винуватим. Якщо він попадався Миколі на очі, у того на серці на весь день. Іноді йому хотілося просто зачинити недотепу, як настирливу муху.

Що стояло за цією незрозумілою антипатією і пригніченим гнівом керівника? Справа в тому, що ми дратуємося на інших людей тільки тоді, коли виявляємо в них відображення себе. Але не тих рис, які нам хотілося б бачити, а тих якостей, які ми приховуємо від себе і глибоко закопуємо всередині.

Батько Миколи був військовим, мати - домогосподарка. Хоча за характером скоріше саме мама була військовим. «Не терплю розхлябаності!» - Був головний її гасло. З слабкого, несмілого сина вона ліпила «справжнього чоловіка». Коли хлопчик приходив додому з розбитим носом, вона говорила: «Не скаржся! Іди і дай здачі! »Все дитинство у Миколи пройшло в страху перед болем і чужий агресією.

А до підліткового віку він «виправився»: не тільки дала здачу, але і сам затівав конфлікти. Микола став людиною фізично сильним, з твердим характером, чужий всяких сентиментів.

А куди ж подівся той слабкий хлопчик, розмазувати сльози і кров по обличчю перед суворою мамою? Він просто пішов в тінь. Микола сховав його, як в Середньовіччі приховували в підвалах дітей-виродків. І тільки коли він бачив свого худого співробітника, цей монстр виривався з темних закутків його душі. Микола бачив в ньому нагадування про те, що довгі роки ховав від себе та інших.

«Їй можна, а мені не можна?»

В основі роздратування лежить, як не дивно, неусвідомлена заздрість. Лариса ненавиділа свою візаві на роботі. Звикла все робити вчасно, ця дама виводила її з себе відкладанням справ «на потім». Коли це «потім» підходило до критичного терміну, у жінки починався аврал. І хоча прямо діяльність Лариси не залежала від візаві, її шалено дратував сам стиль роботи цієї пані. Чому?

Одного разу, коли черговий аврал закінчився, Лариса спостерігала, як її колега, знову, відкладаючи всі справи в сторону, базікала з подругою по телефону, бродила по соціальним мережам, пила чай то з одним, то з іншим співробітником. І Лариса зловила себе на думці: «А чому їй можна, а мені не можна?» Вона відчула, що теж хотіла б, наприклад, прогулятися в обід, заглянути в торговий центр. Але установка: «Треба все робити вчасно» - правильна сама по собі, заважала їй розслабитися навіть тоді, коли земля не горіла під ногами.

Ми всі - не погані і не хороші. І те, що нас обурює в інших, є і в нас самих. В добром і миролюбний людині живе агресія і злость- в слабкому і закомплексований - сміливість і вміння відстоювати свої інтереси. Прийняти це непросто, адже тоді треба буде переглянути погляди на себе. Але той, хто це не робить, втрачає ще більше. Йому загрожують стрес, пригнічений гнів, незадоволеність собою.

І навпаки, людина, яка усвідомила, що в ньому теж є ті якості, які його дратують в інших, отримує приплив енергії і розкривається як особистість. Якби Микола допустив, що в ньому, таким собі мачо, є слабкі струни, він міг би бути, наприклад, більш ніжним і розуміючим зі своєю дружиною, краще б відчував твори мистецтва. А Лариса, вирішивши, що теж може час від часу лінуватися, зробила б своє життя менш монотонною.

Більш того, прийнявши в себе якості, які ми придушували, ховали від себе, ми отримуємо величезний прилив енергії, знаходимо здатність любити інших і себе.

Прийняти тіньові сторони своєї особистості - не означає, потурати їм. Навпаки, тепер, знаючи їх, ми можемо тримати їх під контролем. Вирішувати - в яких ситуаціях можна допустити прояв цих якостей, а в яких - ні.

Психологи пропонують такі вправи по роботі зі своєю тінню.

1. Напишіть три риси характеру, які вас сильно дратують в інших. І три - якими ви захоплюєтеся, але не володієте самі.
2. Згадайте випадки, коли ви вели себе відповідно до цими якостями. Припустимо, засуджуючи гнів в інших, ви самі одного разу кричали на когось і тупотіли ногами. Або, вважаючи себе людиною розміреним і чітким, вели себе спонтанно.
3. Відчуйте це якість в собі, відчуєте енергію, яка з`явилася у вас.
4. Спробуйте зіграти цю людину: говорити, вести себе, рухатися, як він. Відчуйте ту силу, яка у вас з`явилася.

«Я знаю, як треба»

Відео: Лунтик 200-299 серії поспіль

Не все те, що нас дратує в житті, продиктовано дією тіні. Якщо вам не подобаються люди жадібні, грубі або ліниві, це не означає, що насправді ви теж маєте ці якості. Нам можуть бути симпатичні одні риси і неприємні інші. Коли ж ми стикаємося зі своєю тінню, нас просто підриває від роздратування. Це - головний знак того, що нам наступили на улюблений мозоль.

Але іноді роздратування може бути викликано невдоволенням навколишнім світом. Людина «знає», як все повинно бути влаштовано. І якщо він стикається з тим, що життя не відповідає його уявленням, це викликає бурю обурення.

Анна виросла в родині, де дуже цінували скромність. Закінчивши інститут, дівчина стала працювати в одному PR-агентстві. Після презентацій замовники часто залишали зразки продукції: косметику, чай, глянцеві журнали. Анна завжди останньої підходила до столу і брала те, що залишилося. Її колега Олена, навпаки, як тільки закінчувалося захід, бігла з великим пакетом і жадібно наповнювала його найкращими зразками. Співробітники дивилися на це з гумором, а Анну просто розривало від обурення. Чи не тому, що в глибині душі вона теж прагнула «халяви». Просто на її очах порушувалося мало не основне правило життя. І одного разу дівчина зірвалася: через якогось незначного приводу вона вилила на Олену весь гнів, який накопичувався у неї всередині.

Іноді нас дратує якась суща дурниця: людина наполегливо ставить наголос не на тому складі, занадто голосно говорить по телефону, чавкає або супроводжує свій розумовий процес муканням. Так, це неприємно, але не варто того напруження емоцій і внутрішньої напруги, яке ми відчуваємо.

Перш за все, усвідомити, що світ існував мільйони років до нас, і буде ще довго існувати після нашого відходу. І ми мало що можемо змінити в ньому. Наші уявлення про те, як все повинно бути влаштовано - не більше ніж наші фантазії, ідеї, особисті погляди.

Вам пощастило, що вас батьки навчили правилам хорошого тону. Це допоможе в житті налагоджувати відносини з людьми. Але комусь в дитинстві не сказали, що плямкати і колупати виделкою в зубах, хапати зі столу найсмачніший пиріг - це некрасиво. Ви можете тактовно сказати людині про це. Але ні в якому разі не повинні переживати і дратуватися від того, що він так себе веде. Кожен має право бути таким, яким він є, не дивлячись на свою очевидну недосконалість.

Повторимо відому закономірність: чим більше ви незадоволені життям, тим більше вона незадоволена вами і тим більше у вас проблем. Чи варті недоліки інших такого результату?

• Повільно, вважаючи глотки, випити склянку води - до речі, роздратування іноді виникає від зневоднення.
• Зосередити свою увагу на диханні.
• Намалювати людини, який вас дратує, і заштрихувати його. Або стерти гумкою.
• Уявити цього персонажа дитиною, яким він колись був. Або глибоким стариком, яким коли-небудь стане. Це викличе заступницькі почуття. А ті, кому ми виявляли прихильність, звичайно нас не дратують.
• Уявити себе поплавком в океані: у вас немає мети, немає компаса, керма, весел. Ви рухаєтеся туди, куди подме вітер. Велика хвиля накриває вас, але ви знову виринає на поверхню. Відчуйте хвилі, тепло сонця, краплі дощу, подушку моря, підтримуючу вас.