Ваш річний гід

# Image.jpgПрогулкі благотворно діють на організм і дітей і дорослих.
Влітку зовсім не обов`язково відвідувати спортивний клуб для того, щоб бути в хорошій формі. Набагато цікавіше тренуватися на свіжому повітрі, поєднуючи приємне з корисним.

Відповівши на наші запитання, ви зможете визначити, який вид активності підійде саме вам.

1. Влітку ви найбільше часу проводите:
А. На дачі, за містом.
Б. В місті.
В. На тижні в місті, а вихідні вибираюся на природу.

2. Активний відпочинок і спорт - це привід:
А. Побути на самоті.
Б. Поспілкуватися з рідними і друзями.
В. Зайнятися фігурою.

3. Скільки часу ви можете приділяти спортивним заняттям?
А. Готова тренуватися хоч щодня.
Б. Максимум по годині тричі на тиждень.
В. По-різному, в залежності від ситуації.

Відео: Кельштайнхаус - чайний будиночок Гітлера | Ваш гід в Баварії

4. Чи готові ви витратити гроші на спортивну екіпіровку?
А. Спортом можна займатися і з допомогою підручних засобів.
Б. На якісні речі мені ніяких грошей не шкода.
В. Так, але в межах розумного.

5. Чи є у вас проблеми з суглобами, хребтом, зв`язками?
А. Поки не скаржуся.
Б. Періодично відчуваю дискомфорт, але нічого серйозного.
В. Так, проблеми є.

6. Чи вважаєте ви, що вам потрібно скинути зайву вагу?
А. Я повністю задоволена своєю фігурою.
Б. Хотілося б позбутися двох-трьох кілограмів.
В. Так, і чималий.

Підрахуйте, яку букву ви вибирали найчастіше.
Тип А. Вам підійдуть: садівництво, велосипед, ходьба, плавання, біг.
Тип Б. Хорошим вибором для вас стануть: велосипед, ходьба, плавання, катання на роликах.
Тип В. Можливо, вам сподобаються такі заняття, як велосипед, ходьба, туризм, бадмінтон.

А тепер дізнайтеся більше про улюблених видах річного спорту.

Їзда на велосипеді
де: В місті, на дачі, на відпочинку.
умови: Гарна погода і відносно рівна траса.
З ким: На самоті, з родиною, друзями та навіть домашніми тваринами.
підходить: Тим, хто любить долати справжні відстані і відчувати, як дме вітер в обличчя.
Не підходить: При проблемах з суглобами і хребтом.
Користь для здоров`я: Зміцнюються м`язи ніг, тренується серцево-судинна система, а зайві кілограми і сантиметри просто тануть.
час: Якщо хочете отримати користь для фігури, катайтеся не менше півгодини.
екіпірування: Велосипед, шолом, щільні шорти або штани.
Можливі проблеми: Натертості в інтимних місцях, травми в результаті падіння.
Ціна запитання: Велосипед від $ 150, шолом - від $ 30.

біг
де: В місті, на дачі, на відпочинку.
умови: Тільки гарний настрій.
З ким: На самоті, з родиною, друзями та собаками.
підходить: Тим, хто хоче забути про проблеми, заспокоїтися, насолодитися рухом.
Не підходить: При проблемах з колінами і гомілкостопом.
Користь для здоров`я: Розвивається витривалість, вихлюпуються негативні емоції. Крім того, біг дозволяє сформувати красиві довгі м`язи ніг і зміцнити серцево-судинну систему. Також є класичним засобом для схуднення.
час: Для початку - по 20 хвилин три рази на тиждень.
екіпірування: Зручна бігове взуття та одяг, обов`язково якісний підтримуючий бюстгальтер. Можливі проблеми: Травми голеностопа і колін при неправильній техніці бігу.
Ціна запитання: Пара бігових кросівок - від 1000 рублів.

Садівництво
де: на дачі.
умови: Гарна погода і бажання покопатися в землі.
З ким: Найкраще на самоті.
підходить: Тим, хто любить спілкуватися з природою і налаштований на скрупульозну роботу.
Не підходить: При проблемах з суглобами і хребтом.
Користь для здоров`я: Спілкування з природою допомагає позбутися стресу, а рух на свіжому повітрі збільшує витрату калорій.
час: на ваш розсуд.
екіпірування: Зручний одяг, сонцезахисний крем і окуляри, робочі рукавички, а також необхідні садові інструменти.
Можливі проблеми: болі у спині.

Туристичні походи
де: На природі, за містом.
умови: гарна погода.
З ким: З компанією однодумців.
підходить: Тим, хто любить спілкуватися з природою і при цьому готовий довго йти, долаючи втому.
Не підходить: Тим, хто просто не любить походи.
Користь для здоров`я: Поєднання ходьби, альпінізму, роботи з вагою і аеробіки допоможе зігнати зайві жирові складочки, зміцнити м`язи і серцево-судинну систему.
час: Від декількох годин до декількох днів.
екіпірування: Для одноденного походу будуть потрібні зручний одяг, рюкзак, похідна взуття, пара бутербродів, пляшка води.
Можливі проблеми: Травми, укуси комах.
Ціна запитання: Похідні черевики - від 1500 рублів, справжній туристичний рюкзак - від 800 рублів.

Катання на роликах
Де: в місті.
умови: Гарна погода і відповідна траса.
З ким: На самоті або в компанії.
підходить: Тим, хто любить швидкість і насолоджується рухом.
Не підходить: При проблемах з суглобами і хребтом.
Користь для здоров`я: Калорії згоряють з шаленою швидкістю, стегна і сідниці набувають спокусливий рельєф, а ви - майже балетну пластику і координацію.
час: Мінімум півгодини.
екіпірування: Ролики, зручний одяг, комплект захисного спорядження, вода.
Можливі проблеми: Різні травми при падінні без захисної екіпіровки, проблеми з суглобами при схильності.
Ціна запитання: Ковзани - від $ 150 до $ 400 шолом - від $ 30 до $ 50 захист - близько $ 50.

Відео: Ваш гід в Чорногорії. Екскурсія в Албанію. Узбережжі Адріатичного моря, Тирана, Круя і Шкодер.

плавання
де: В міському басейні або сільської річці.
умови: Тепла погода та наявність чистого водоймища.
З ким: Краще в компанії.
підходить: Тим, хто любить відчувати себе вільним, як дельфін.
Не підходить: Тим, хто мерзне в воді.
Користь для здоров`я: Зміцнюються всі м`язи, одночасно відбувається масаж проблемних зон потоками води. А ще плавання - відмінний засіб проти стресу.
час: Не менш ніж півгодини на швидкому темпі, 3-5 разів на тиждень.
екіпірування: Купальник, не обов`язково - ласти.
Можливі проблеми: Різні травми при падінні без захисної екіпіровки, проблеми з суглобами при схильності до них.
Ціна запитання: Купальник - від 600 рублів, сеанс в басейні - від 50 рублів.

ходьба
де: В місті, на природі.
умови: Практично будь-які.
З ким: Краще на самоті або з дітьми.
підходить: Витривалим.
Не підходить: При дефіциті часу.
Користь для здоров`я: Калорії повільно, але вірно згоряють, ноги стають сильними і стрункими.
час: Оптимально 40-60 хвилин щодня.
екіпірування: Зручний одяг і взуття, пляшка води.
Можливі проблеми: Деякі скаржаться на нудьгу.
Ціна запитання: Кросівки - від 1200 рублів.