Як позбавитися від хропіння уві сні

Відео: Як позбутися від хропіння уві сні чоловікові - легко і просто

• Нічні рулади доводять до психозу, депресії і розлучень
• Причини нічного хропіння
• сила традиції
• Зруйнувати союз непорушний
• Коли не потрібно сподіватися на «авось»

Хропіння давно став темою не тільки для серйозних медичних досліджень, а й для анекдотів, хоча нічого смішного медики в ньому не знаходять. А ось причин насторожитися і обстежитися - хоч відбавляй. Хронічне хропіння, по-перше, неабияк псує якість життя самої людини і людей його оточення. По-друге, нічне хропіння представляє пряму небезпеку для життя. І по-третє, він лікується, але багато хто не надає йому належного значення і часто не знають, як позбутися від хропіння уві сні.

Нічні рулади доводять до психозу, депресії і розлучень

Хоч як би це голосно не звучало, але нічне хропіння одного з подружжя цілком здатний стати причиною як категоричних змін в сімейному житті, так і психічних розладів. Найчастіше сам хропе абсолютно не страждає поганим сном або частими пробудженнями серед ночі, а ось сплячий поруч чоловік дуже навіть.

Хронічне недосипання - прямий шлях до психологічного перенапруження і хронічної втоми. Наслідком якої, часто є апатія та депресія, що вимагає серйозного медичного втручання. Людина, регулярно недоотримує порцію сну, не може об`єктивно оцінювати події, що відбуваються, болісно і гостро реагує на все, що відбувається. Тому з легкістю йде навіть на розлучення.

Щоб не доводити ситуацію до критичної точки, потрібно постаратися вирішити проблему. Наприклад, обладнати в квартирі ще одну спальню. А якщо такої можливості немає, то дізнатися, як позбавитися від хропіння народними засобами або за допомогою офіційної медицини.

Причини нічного хропіння

Причин, що провокують виникнення хропіння ночами, кілька. Деякі з них носять тимчасовий характер і пов`язані з простудні захворювання. Такий хропіння не лікують, оскільки він проходить сам після одужання від ГРВІ.

Хропіння, який носить постійний характер, може бути спровокований на хронічний гайморит і утворенням поліпів в носових пазухах, викривленням носової перегородки в результаті травми, а також надмірним вживанням алкоголю і курінням. До факторів-провокаторам можна віднести і значну зайву вагу. Всі вони викликають ослаблення м`язового тонусу глотки і неба.

Точна причина може бути встановлена тільки при обстеженні отоларингологом, який і призначає подальше лікування.

сила традиції

Щоб не говорили про досягнення сучасної медицини, люди все одно продовжують ставитися до них скептично, довіряючи власне здоров`я традиційним народним засобам. Ось і в боротьбі з хропінням без народних рецептів не обійшлося.

Найефективніший спосіб, який замінює медикаментозне лікування, це проведення щоденної зарядки, спрямованої на зміцнення м`язів мови і глотки і підвищення м`язового тонусу неба. Комплекс занять складається з нескладних вправ, які можна виконувати в будь-який зручний час. Одне з основних вправ полягає в максимальному висовиваніі мови, як зазвичай роблять, коли необхідно оглянути горло. Мова висовується на 5 секунд, а повторів необхідно зробити близько 20 разів.

Ще одна вправа дозволяє зміцнити м`язи глотки. Робити його потрібно перед сном. Для цієї вправи знадобиться простий олівець, яке необхідно затискати зубами і утримувати три хвилин. Потім робити коротенький перерву і знову затискати олівець. Повторів потрібно зробити п`ять.

Відео: Чому хропе людина уві сні - бачили таке?

Вправи добре допомагають в боротьбі з хропінням, але видимі поліпшення наступають не відразу, а приблизно на третій тиждень тренувань.

Зруйнувати союз непорушний

Хропіння, якщо він не обумовлений вродженими анатомічними особливостями або хворобами, часто пов`язаний із зловживанням алкогольними напоями, курінням. Особливо незадовго до відходу до сну. Тому перш ніж починати боротися з хропінням кардинальними методами або переходити на ліки, краще спробувати обмежити вживання спиртних напоїв у вечірній час і кинути палити. Або хоча б постаратися максимально скоротити кількість сигарет, або перейти на трубку.

Відмінною рисою, що хропуть, є їх огрядність. Тому боротьба із зайвою вагою в формі дієти або спортивних вправ теж гарне і перевірений засіб в боротьбі проти хропіння.

Сухе повітря спальної кімнати також провокує нічне хропіння, пересушує слизову носоглотки. Тому ввечері спальню необхідно провітрювати і не поскупитися на придбання якісного зволожувача повітря.

Відео: Хропіння, лікування і причини хропіння. Як позбавитися від хропіння? Апное уві сні. Нічне апное лікування.

Коли не потрібно сподіватися на «авось»

Якщо хропіння носить хронічний характер і супроводжується апное коштує не шукати кошти, як позбутися від сильного хропіння, а негайно вирушати до лікаря. Тимчасова зупинка дихання різко знижує рівень кисню в крові і може стати причиною інсульту і, що гірше, раптової смерті уві сні.