Маска проти хропіння

Маска проти хропіння

Існує чимало способів профілактики і лікування хропіння. У чому їх плюси і мінуси? Розповідає кандидат медичних наук, терапевт, асистент Інституту післядипломної медичної освіти в Воронежі Тетяна Євгенівна Котельникова.

очищення носа

Суть методики в тому, щоб добре промивати ніс перед сном за допомогою спреїв з морською водою. Потім можна закапати спеціальні краплі від хропіння або впорснути особливий спрей, який поліпшує носове дихання. Як тільки воно відновлюється, неприємні нічні звуки повинні зникнути. Адже хропіння виникає в той момент, коли струмінь повітря проходить через звужені дихальні шляхи, викликаючи їх вібрацію.

Найпростіший і безпечний спосіб позбавлення від хропіння, з якого потрібно починати лікування. Значно покращує якість сну. Крім того, регулярний догляд за носом зменшує ймовірність застуди.

Цей спосіб допомагає далеко не завжди. Дуже часто причиною утрудненого дихання стає не банальна закладеність носа, а поліпи, викривлення носової перегородки, збільшення мигдаликів, порушення прикусу і інші анатомічні дефекти. Хропіння також може провокуватися зниженням функції щитовидної залози, втомою, прийомом алкоголю. У цих випадках спреї не дадуть великого ефекту, потрібні інші методи профілактики.

Сон на боці

Більшість людей хропуть лежачи на спині. Тому, щоб уникнути нічних трелей, досить просто спати на боці. При цьому голова повинна лежати рівно, без вигину в шийному відділі хребта. Такий стан може забезпечити сучасна ортопедична подушка.

Простий і дуже ефективний спосіб профілактики хропіння, який не вимагає особливих витрат часу і сил.

Якщо людина звикла спати на спині, перевчити його вкрай проблематично. Уві сні ми себе не контролюємо, тому мимоволі повертаємося в попереднє положення і знову починаємо хропіти.

Проблему намагалися вирішити, вшиваючи в спинку піжами маленькі тенісні м`ячики. Цей нехитрий прийом дійсно багатьох рятував від хропіння. Але люди в такому одязі не могли толком виспатися, тому багато незабаром відмовлялися від цієї методики.

Відео: Маска від хропіння

схуднення

Ожиріння - одна з найчастіших причин хропіння. Відкладення жиру в області шиї здавлюють дихальні шляхи. Це зменшує їх прохідність і підвищує ризик хропіння. Тому зниження ваги часто надає хорошу дію.

Схуднення не тільки може позбавити від хропіння, але і допомагає вирішити цілий ряд проблем зі здоров`ям. Знижуючи вагу, ми зменшуємо ризик розвитку гіпертонії і цукрового діабету, знижуємо навантаження на суглоби.

Цей захід буде ефективна тільки у людей з явним надмірною вагою. Причому схуднути вони повинні не менше ніж на 5 кг. Так як більшість повних людей не можуть довго утримувати свою вагу після схуднення, проблема часто повертається знову.

Вправи і спів

Щоб не хропіти, перед сном можна провести ряд кумедних вправ. Наприклад, максимально висунути язик, посувати нижньою щелепою або кілька разів стиснути зубами дерев`яну паличку. Крім того, перед тим як йти в ліжко, рекомендується виконати певні співочі вправи. Все це зміцнює м`язи глотки і не дає їм під час сну спадаться і вібрувати.

Відео: Що допомагає від хропіння відгуки

Метод безпечний для здоров`я, досить цікавий і може стати веселим сімейною розвагою. На виконання вправ потрібен час і терпіння. Хропіння зникає не відразу, а після декількох тижнів тренувань. Але навіть через час ефективність методики далеко не стовідсоткова.

Лор-операція

Операція необхідна, якщо причина хропіння в порушеннях анатомічної будови лор-органів. Найбільш часто хірургічні втручання полягають у видаленні аденоїдів, поліпів і усунення викривлення носової перегородки. Використовується також лазерна пластика неба.

Відео: Вправи проти хропіння. Вчіться тиші

При правильній діагностиці та вдалому проведенні операція позбавляє від хропіння раз і назавжди. Іноді у людини буває не одна, а дві-три причини для хропіння. І тоді хірургія може не допомогти. До того ж всі операції представляють певний ризик, доставляють неприємні відчуття і на якийсь час вибивають людини зі звичного ритму життя.

Смужки-розширювачі

Смужки для розширення носових ходів є пружну пластину. Вона на всю ніч приклеюється на крила носа і механічно розсовує їх.

Нетравматичний, абсолютно безпечний метод, який дозволяє збільшити потік повітря на 30%. Завдяки цьому хропіння послаблюється або навіть припиняється.

Не кожен може спокійно заснути, коли до його носі приклеєні пластинки. До того ж вони змінюють вираз обличчя, далеко не кожна жінка на це згодна.

ротові пристосування

Ротові пристосування бувають різних типів. Є пристрої, які з вигляду віддалено нагадують звичайну дитячу соску. Вони рефлекторно дратують м`язи язика і глотки, збільшують їх тонус і запобігають хропіння.

Другий тип пристроїв нагадує боксерську капу і зміщує вперед нижню щелепу. У перший раз вони встановлюються в правильне положення в нагрітому вигляді, після чого заготівля застигає. При повторному використанні забезпечують висування нижньої щелепи вперед.

Досить ефективно усувають хропіння. «Соска» дає найкращий ефект, якщо у людини нормальна вага і вільне дихання через ніс. Пристосування у вигляді капи особливо ефективні у людей з невеликою і зміщеною назад нижньою щелепою.

Основні недоліки ротових пристосувань - можливе погіршення якості сну, висока ціна і необхідність участі лікаря в їх установці. А головне, до таких пристроїв буває дуже непросто звикнути. Багато хто відмовляється від їх використання з естетичних міркувань.

СІПАП-терапія - СPAP

Лікування хропіння проводиться за допомогою спеціального апарату. Він являє собою герметичну носову маску, з`єднану з невеликим компресором. Під час сну через гнучку трубку подається постійний потік повітря під певним тиском. це усуває хропіння.

Один з найефективніших і прогресивних методів лікування. Є засобом вибору для тих, у кого важкі форми хропіння поєднуються з зупинками дихання уві сні. Доведено, що хропуть люди, постійно використовують цей пристрій, краще висипаються. У них зникає втома, розбитість, ранкова сонливість, рідше буває відчуття тяжкості в голові.

Метод досить складний технічно. Потрібно купувати спеціальний прилад, а потім підтримувати його в робочому стані: стежити за чистотою, збереженням деталей.

Спосіб лікування не рекомендується застосовувати при хронічному гаймориті, очних інфекціях, вираженої гіпотонії, важких захворюваннях легенів і серця, частих носових кровотечах.

Після сну під маскою іноді буває роздратування шкіри. Можуть також спостерігатися сухість слизової носа і деякі інші побічні ефекти.