Як позбавитися від хропіння

• Які причини хропіння, чим він небезпечний для здоров`я, і якими методами можна спробувати його позбутися?

  Зміст статті:

• причини хропіння
• Як позбавитися від хропіння (основні методи)
• відвідайте лікаря
• Дивіться також
• Коментарі

причини хропіння

Напевно, немає на Землі людини, яка не зустрічався б з таким поняттям, як хропіння. Якщо вірити статистиці, то «хропе» чверть населення планети. Причому, цим недоліком чоловіки страждають частіше, оскільки мають більш м`яке піднебіння, тому що хропіння за своєю суттю є не що інше, як коливання розслабленого м`якого піднебіння і язичка. Сучасні вчені і лікарі вважають схильність до хропіння уві сні не просто особливістю кожного конкретного організму, а ознакою проблем зі здоров`ям.

Найбільша небезпека хропіння полягає в короткостроковій зупинці дихання під час сну (т.зв. апное). Однак не варто лякатися і впадати у відчай, якщо Ви, або близька Вам людина починає хропіти. Необхідно з`ясувати причину виникнення цього недоліку, основною причиною якого, можуть бути занадто вузькі носові проходи (наприклад, через хронічного нежитю). У будь-якому випадку, в першу чергу, необхідно звернутися до ЛОРа - найпростіше і важливе в лікуванні хропіння. Він-то і допоможе поставити правильний діагноз.

Дивіться також: Як позбутися мозолів

Іншою причиною може бути алкогольне сп`яніння - під час нього майже всі м`язи організму, в тому числі і піднебінні, позбавлені тонусу.

Зайва вага - також одна з можливих причин хропіння, тому що носоглотку здавлюють жирові відкладення.

Куріння теж може сприяти хропіння - воно дратує слизову, викликаючи при цьому її набряк.

Як позбавитися від хропіння (основні методи)

Наступні методи допоможуть Вам або Вашій близькій людині позбутися хропіння:

• - постарайтеся позбутися від зайвої маси тіла;
• - киньте курити або, в крайньому випадку, постарайтеся не курити за 2 години до сну;
• - не пийте алкогольних напоїв менш, ніж за 6 годин до сну;
• - забезпечте більш високе положення головах (наприклад, за допомогою 2 подушок);
• - якщо закладений ніс - закапайте в ніс краплі проти нежиті, щоб поліпшити носове дихання;
• -постарайтеся забезпечити максимально гипоаллергенную обстановку в кімнаті - не пускайте тварин, приберіть квіти, використовуйте подушки і ковдри з сучасних матеріалів - штучні або натуральні, що не містять пух, пір`я, шерсть;

Дивіться також: Як позбутися від фурункулів

• - спите тільки на боці;
• - спробуйте робити наступну вправу - 3 рази на день, протягом місяця по 30-40 разів максимально висуньте мову вгору і вниз на 1-2 секунди. Регулярне виконання даної вправи протягом, щонайменше, місяця може істотно зменшити хропіння.

відвідайте лікаря

Сподіваємося, що вищевказані поради допоможуть Вам у вирішенні такої проблеми, як хропіння, однак, в будь-якому випадку, не варто затягувати з відвідуванням лікаря.

Будьте здорові!