Абсурдна аскорбинка
Відео: Ананський: якщо спортсмен не приймав допінг, держава допоможе
абсурдна аскорбинка
На інтернет-форумах дами охоче діляться секретами схуднення. Однак далеко не всім таким радам варто слідувати. Ми відібрали найбільш сумнівні рекомендації.
Коментує кандидат медичних наук, старший науковий співробітник Клініки НДІ харчування РАМН Каміла Мінкаіловна Гаппарова.
Svetochka: «Сьогодні побачила свою подругу, з якою давно не зустрічалася. Вона скинула 10 кілограмів за півтора місяці. Каже, що пила один кави з молоком без цукру і схудла. Я спробувала посидіти на каву три дні і вже втратила 1,5 кіло. Відбиває апетит і заряджає енергією. Мені подобається".
- Останнім часом схуднення на каву стало дуже популярним. Він нібито допомагає «спалювати» жир і прискорює обмін речовин. Запив обід чашкою кави - і можна не хвилюватися за фігуру.
Кофеїн і правда прискорює обмін речовин. Він змушує швидше битися серце, тонізує, активізує ресурси тіла. Але ефект від цього мінімальний. Навіть якщо ви станете пити по десять чашок в день, на вагах не буде помітно результату. Зате точно дасть про себе знати безсоння, тривога або апатія - через занадто сильною стимуляції нервової системи. До того ж кава дратує слизову шлунка. Тому пити його бажано після їди. Або, принаймні, вприкуску з бутербродом. А якщо ви влаштовуєте собі розвантажувальні дні, то від напою краще і зовсім відмовитися.
Що стосується ради посидіти з місяць тільки на каву з молоком, це просто не витримують жодної критики. Звичайно, людина схудне - адже він фактично голодує. Ні в якому разі не варто вдаватися до таких методів. Пожалійте свій шлунок, серце і нервову систему.
Elena: «Моя сестра худла на аскорбинке. Закуповувала її в аптеці пакетами і приймала багато, таблеток по 6-7 в день. В результаті - мінус п`ять кілограмів за місяць. Каже, без аскорбінки процес йде повільніше ».
- Здатність вітаміну С спалювати жир зараз активно мусується на жіночих інтернет-ресурсах. На багатьох сайтах з`являються навіть розповіді про деяких дослідженнях, які доводять ефективність аскорбінки. Правда, без посилань на інститут або доктора, які це дослідження проводили. До такої інформації потрібно ставитися з обережністю.
Вітамін С дійсно дуже корисна речовина. Він позитивно впливає на стан імунітету і судин. На масу тіла аскорбінова кислота теж здатна впливати. Але опосередковане і зовсім невелика. Справа в тому, що без вітаміну С в організмі не виробляється L-карнітин - найвідоміший спалювач жиру. А значить, скинути вагу стає складніше.
Повідомлення на форумах продиктовані простою логікою. Раз без аскорбінки схуднення призупиняється, то, якщо її буде багато, жир стане швидше витрачатися. Це, на жаль, абсурд. Наш організм влаштований так, що бере з їжі і біоактивних добавок тільки те, що йому необхідно в конкретний момент. Він не здатний засвоїти відразу добову норму вітаміну С. Вона, до речі, становить для жінок 60 міліграмів. У таблетках аскорбінової кислоти зазвичай міститься більше. Але випити можна скільки завгодно - толку від цього не буде. Сантиметри на талії не почнуть танути на очах.
А от шкода здоров`ю прийомом великих доз вітаміну С нанести цілком реально. Аскорбінова кислота не може накопичуватися в організмі, її надлишок виводиться природним шляхом. Тому отруєння великою кількістю вітаміну С неможливо. А ось виникнення алергічної реакції або діареї при передозуванні - типове явище. До того ж існує цілком обгрунтована думка, що тривалий «перебір» з аскорбинкой може привести до утворення каменів в нирках. І ще - надлишок вітаміну С призводить до дефіциту вітаміну В12. А це не кращим чином впливає на стан нервової системи.
Тому не варто заглиблюватися в крайності. Влітку для схуднення вам вистачить тієї кількості вітаміну С, яке ви отримуєте зі свіжих овочів, фруктів і ягід.
Відео: Хамська мова- сигнал деградації, причина руйнування сім`ї. Як говорити по-людськи.
Yulia28: «Нещодавно дізналася ось такий похудательной рецепт. Столову ложку яблучного оцту потрібно розвести в склянці води і пити тричі на день за 20 хвилин до їди. Ще можна додати одну краплю йоду. Такий напій відмінно розщеплює жир і сприяє хорошому самопочуттю ».
- Пити яблучний оцет, щоб схуднути, -
ця рекомендація з розряду вічних. Найцікавіше, що ніяких підтверджень того, що оцет дійсно допомагає позбутися від зайвих сантиметрів, не існує.
Більшість брали його дам скажуть, що він відбиває апетит. Але якщо випити склянку води за 20 хвилин до їжі, ви в будь-якому випадку з`їсте менше. Просто тому, що шлунок виявиться частково заповнений. А був у воді яблучний оцет чи ні, в даному випадку не так важливо.
Так що не варто сподіватися на чудову силу такого напою. У нього є ряд корисних властивостей. Наприклад, яблучний оцет містить багато калію, необхідного для хорошої роботи серця. Але при цьому він подразнює слизову шлунка, впливає на рівень кислотності і може руйнувати зубну емаль. Тому не варто експериментувати з власним здоров`ям.
І вже тим більше не варто готувати «похудательной» напій з додаванням йоду.
Спиртовий розчин йоду не призначений для прийому всередину. У великих кількостях він токсичний. Вживаючи напій з яблучного оцту і йоду, можна запросто отримати отруєння. А ось позбавитися від зайвої ваги вийде навряд чи.
Vitaminka: «Схуднути буде легше, якщо додавати в їжу побільше спе-ций і прянощів. Найкраще - червоний або чорний перець. Я недавно вичитала, що вони збільшують швидкість обмінних процесів і спалювання калорій. До того ж багато гострого не з`їси, доводиться зменшувати порції ».
- Червоний перець може впливати на обмін речовин, але ефект знову ж серйозно перебільшений. Занадто гостру їжу організм сприймає як стрес. В результаті виділяється гормон адреналін. В таких умовах обмін речовин йде трохи швидше. Але це не означає, що жирові запаси почнуть танути. На це можливостей у червоного перцю все ж не вистачить.
Навпаки, зловживаючи спеціями, можна значно поправитися. Багато перченою їжі, ви маєте рацію, не з`їси. Але гостра і пряна їжа стимулює виділення шлункового соку. Тому додавання в їжу червоного перчика - відмінний спосіб поліпшити апетит. А значить, набрати додаткових калорій, ще раз поївши через годину або два.
Потрібно звернути увагу і на ще одну особливість їжі, щедро присмаченою прянощами. Її в останні роки часто порівнюють з солоними стравами. Порівняння, зрозуміло, не на користь солі. Вона, як відомо, сприяє затримці рідини в організмі. Через це з`являються набряки і зайві сантиметри. Замінивши її на спеції, ми начебто повинні принести організму користь.
Це не зовсім вірно. Нейтральні приправи на зразок петрушки або кропу дійсно не затримують воду в організмі. А ось гострі - такі, як згаданий вище перець, - цим похвалитися не можуть. Вони діють майже так само, як сіль. А ось пити від них хочеться навіть більше - ризик появи набряків серйозно зростає.
До цього варто додати, що переперчена страви не кращим чином впливають на шлунок і можуть викликати алергію. Так що вживати їх потрібно помірно.
Відео: Покупки в "світ Вишивки" Вишивання хрестиком
Topsecret: «Швидко схуднути допомагає звичайна вода. Я скинула три кілограми за два тижні цим способом. Їла все, що хотіла. Але при цьому кожну годину випивала по 100 грамів води. В основному мінеральної, але можна і звичайну взяти. Головне, щоб її температура була 40-45 градусів. На холодній схуднути не вийде ».
- У цьому методі, як не дивно, є здорове зерно. Випита перед прийомом їжі вода зменшує обсяг шлунка - і їсти хочеться не так сильно. Але чому пити потрібно кожну годину? Чому саме 100 грамів - не більше і не менше? Чому у води повинна бути саме така температура? Питань, як бачите, більше, ніж відповідей. Раціональне пояснення цього способу схуднення знайти важкувато.
Інший описаний в Інтернеті варіант - пити перед їжею. Але не по 100 грамів, а по склянці. Плюс до цього - випивати ще приблизно 10 склянок на день. Така вода, на думку автора цієї ідеї, повинна поліпшити обмін речовин, вивести з організму токсини - і таким чином сприяти схудненню.
Знову ж таки не факт. Так багато пити не варто. Потрібно пам`ятати, що навіть невелике збільшення обсягу споживаної рідини додає роботи ниркам. Плюс до цього - кількість випивається води впливає на рівень артеріального тиску. Тому гіпертонікам такий спосіб застосовувати не можна категорично.
Втім, не варто захоплюватися водою і всім іншим. Пийте, коли хочеться пити. Або, принаймні, дотримуйтеся рекомендованої лікарями норми 1,5-2 літра рідини в день. Так у вас буде невисокий ризик появи набряків. І це дозволить виглядати стрункіше.
Галина Колосенко
