Напої для схуднення
В аптеках і на полицях супермаркетів можна знайти безліч найрізноманітніших напоїв для схуднення. Які з них дійсно допомагають знизити вагу?
Коментує доктор медичних наук, дієтолог, професор Клініки лікувального харчування НДІ харчування РАМН в Москві Алла Володимирівна Погожева.
Низькокалорійні киселі
Принцип дії. При невеликій калорійності такі киселі виявляються дуже поживними. Вони заповнюють шлунок і дають відчуття насичення. Прикладом може бути кисіль «Валіо». Є після нього не хочеться ще довго. До того ж завдяки в`язкої консистенції він показаний при гастритах і проблеми з травленням.
Але найчастіше в киселі для схуднення все ж входять додаткові компоненти. Наприклад, кисіль «диафен» від компанії «Росагроекспорт» включає в себе розчинні харчові волокна. Вони є їжею для корисних бактерій, що живуть в нашому кишечнику. Завдяки цьому нормалізується мікрофлора, зникають запори. Кисіль допомагає знизити рівень холестерину і цукру в крові. А якщо вживати його протягом тривалого часу, можна схуднути на кілька кілограмів.
Кисіль «диафен» рекомендується використовувати в якості перекусу або десерту.
Калорійність на 100 г: 0 ккал у киселю «диафен» і менш 10 ккал у киселю «Валіо».
коментар:
- Я б не стала говорити, що напій містить нуль калорій. Все ж рослинна клітковина має деяку енергетичну цінність. Не можна однозначно судити, як вплине продукт на вагу людини. Наприклад, якщо ви будете продовжувати харчуватися калорійно і жирно, то толку від нього буде вкрай мало. Цей продукт -
чудова заміна тістечком і молочним коктейлів. Але ефект він дасть тільки на тлі дієти з низьким вмістом солі і невеликої калорійністю.
Кисіль всім тим, хто сидів на дієті можна використовувати як низькокалорійну заміну ленчу чи другого сніданку. Його можна підігрівати і пити гарячим, що взимку є великим плюсом.
знижують апетит
Принцип дії. У такі напої завжди входить компонент, що зменшує відчуття голоду. Наприклад, «Слім +» від компанії «Черноголовка» включає в себе екстракт гарцинии Камбоджа-ської. Він знижує апетит завдяки підтримці стабільного рівня глюкози в крові, перешкоджає утворенню надлишкового холестерину і прискорює енергетичний обмін. Також в напої міститься L-карнітин, який важливий для правильного обміну речовин і сприяє швидкому відновленню сил після фізичного навантаження.
Пити «Слім +» можуть всі, в тому числі і люди з цукровим діабетом. Але вживати рекомендується не більше двох пляшок в день. Це оптимальний добовий рівень для екстракту гарцинии.
У напої «Діетель Слім» від компанії «Аквион» також міститься природний екстракт, але не гарцинии, а худіі Гордон. Він знижує апетит і підтримує загальний тонус організму. Завдяки цьому людина відчуває себе ситим, що не переїдає і худне природним шляхом. А екстракт зеленого чаю і аскорбінова кислота, що містяться в «Діетеле», сприяють виведенню зайвої рідини з організму.
Найбільшого ефекту можна домогтися, якщо пити «Діетель» за годину до їди.
Одна з останніх новинок -
кисломолочний напій «Контрол» від «Campina». Він містить натуральний рослинний жир в оболонці з вівсяного масла. Завдяки його дії почуття голоду стає менш вираженим. З`їдаючи одну баночку «контроль» за сніданком, в наступний прийом їжі ви не будете хотіти з`їсти більше. Це допомагає дотримуватися дієти і уникати переїдання.
Калорійність на 100 г: 0 ккал у напоїв, 46 ккал у «Контрол».
коментар:
Гарциния, що входить до складу першого напою, сприяє зниженню апетиту. Якщо дотримуватися низькокалорійної дієти, займатися спортом і вживати цей напій замість газованої води, то можна схуднути. Без розумного режиму харчування і фізичних навантажень сам по собі він нічого не дасть.
Напій, в який доданий екстракт худіі, також заслуговує на увагу. Зараз препарати з худіей вельми популярні, так як вони сприяють зниженню апетиту. Цей напій, на відміну від попереднього, не містить газу, отже, не подразнює стінки шлунка. Його можна пити замість води або перед їжею.
Йогуртний коктейль, що містить рослинні масла, сприяє гарному травленню і продовжує почуття ситості. Його ефективність підтверджена клінічними дослідженнями.
дренірующіе
Принцип дії. Напої мають сечогінну і послаблюючу ефектом і виводять зайву воду з організму. Дуже важливо, що рідина при цьому видаляється з жирових клітин, а не тільки з кишечника і шлунка. Завдяки цьому клітини зменшуються в об`ємі, і талія стає тоншою.
Цьому сприяє, наприклад, основний компонент напою «Турбослім дренаж» від компанії «Евалар» - екстракт плодоніжки вишні. Екстракти кассии, фенхеля і артишоку, також знаходяться в складі «Турбосліма», очищають організм. А гуарана підтримує тонус при дотриманні дієти.
Щоб отримати напій «Турбослім дренаж», рекомендується налити повну мірну кришечку в літрову ємність з водою. Пити отриманий напій потрібно регулярно протягом усього дня. Тривалість прийому - 5-10 днів. Такий курс бажано проходити кожен сезон.
Точно такий же спосіб приготування в іншого напою -
«Еффілін» від компанії «Jean Delicheres». Але він, крім дренирующего ефекту, має властивість поліпшувати травлення. У його склад входить екстракт чорної редьки, який посилює виділення шлункового соку. А екстракт артишоку, також включений в напій, стимулює утворення і відтік жовчі. Завдяки цьому «Еффілін» допомагає не тільки схуднути, але і впоратися зі здуттям живота і вагою в шлунку.
Калорійність на 100 г: 0 ккал.
Відео: Як схуднути за тиждень: ВОДА Сассо (рецепт Синтії Сасс)
коментар:
- Обидва продукти є БАДами. Тому бездумно застосовувати їх для схуднення не можна. Слід враховувати, що ефект досягається за рахунок сечогінного і проносного дії. Тобто ви дійсно схуднете, але за рахунок виведення зайвої води і шлаків, а не жиру. Невипадково напої потрібно пити не більше 10-14 днів - втрачений таким чином вага має звичай повертатися.
Такі напої добре підходять для профілактики набряків і проблем з травленням. Але пити їх можна не всім. Напій з редькою можна вживати людям з гастритом - посилене виділення шлункового соку в цьому випадку може тільки нашкодити. Обережними потрібно бути і тим, у кого є проблеми з печінкою. Напій з каси діє м`якше, але все одно, перед його прийомом варто проконсультуватися з лікарем.
Спортивні
Принцип дії. Напої розраховані на підтримку організму під час тренування. Як правило, в них входять компоненти, які активізують спалювання жиру при фізичному навантаженні.
Наприклад, напій «Лідер
L-карнітин »від компанії« Ironman »заповнює самі необхідні організму речовини, що вимиваються разом з потом під час фітнесу. А доданий в продукт L-карнітин допомагає переробляти зайвий жир в корисну енергію.
Вживати «Лідер L-карнітин» рекомендується до, під час і після тренування. При заняттях аеробікою і розвантажувальних дієтах денна норма становить 2 пляшки по 0,66 літра. Пити «Лідер L-карнітин» потрібно курсом, кожен день протягом 4-6 тижнів.
Інший спортивний напій - «Карні фит» від компанії «Гезельц» - прискорює процес спалювання жирів під час фізичних навантажень, покращує обмін речовин, роботу серця.
Калорійність на 100 г: 2 ккал у «Лідер L-карнітину» і 0,4 ккал у «Карні фит».
коментар:
L-карнітин, що входить до складу напоїв, підвищує витривалість і допомагає відновити сили після тренування. Треба відзначити, що дві пляшки першого напою - це максимальна норма вживання цієї речовини, зловживати ним не слід. І головне зауваження -
без фізичних навантажень він ніяк не вплине на вагу.
Склад їх практично однаковий. Головна відмінність другого напою - відсутність газу. Тому під час заняття його буде легше пити. Як і у першого напою, ефекту можна домогтися тільки в поєднанні з фізичним навантаженням. Якщо ж їм запивати жирний шашлик, то результат буде зворотним.
Емілія ТАРАСОВА
