Енергетичні напої

Відео: ШКОДА ЕНЕРГЕТИКІВ | Як Енергетичні Напої Вбивають Організм

За допомогою якої чарівної палички можна миттєво підбадьоритися і знову
відчути себе в формі?

Радить персональний тренер московського спортивного клубу Зірка
Сергій Пантелєєв.

- Енергетики - це відмінні напої, що додають сил і що допомагають швидко концентруватися у відповідальні моменти. Можна виділити два основних види таких напоїв: спортивні і власне енергетичні.
Перші незамінні, якщо ви прийшли на тренування, не виспавшись або відвідуєте спортзал після напруженого робочого дня. До їх складу обов`язково включені вуглеводи - головне енергетичне паливо для організму. У деяких напоях містяться прості вуглеводи, миттєво поступають в кров і додають бадьорість.
Інші створені на основі вуглеводів пролонгованої дії, які засвоюються повільніше і забезпечують активність протягом тривалого часу. Такі напої краще пити приблизно за годину до тренування. Вуглеводів не містять лише спортивні напої з L-карнітин - в цьому випадку енергія забезпечується за рахунок використання жирових запасів. Тому такі напої підходять охочим схуднути. Але без спортивних тренувань їх застосування, знову ж таки, не дасть бажаного ефекту.
Спортивні напої також обов`язково містять вітаміни, мінерали, амінокислоти і тонізуючі компоненти. Вітамінні комплекси підібрані так, що порція напою забезпечує вас добовою нормою необхідних при таких навантаженнях вітамінів. В першу чергу, це вітаміни групи В, в тому числі фолієва кислота, а також популярна формула АСЕ: провітамін А, вітаміни С і Е. Такий склад допоможе швидко мобілізуватися і справитися з навантаженнями. Однак ці напої не можуть бути заміною повноцінному вітамінному комплексу, тому не забувайте щодня приймати вітаміни.
Спортивний напій обов`язково повинен містити такі мікроелементи, як натрій, кальцій, калій і хлорид. Вони допомагають зрівноважити електролітний баланс після інтенсивного навантаження і сприяють швидкому відновленню.
Спектр дії цих напоїв досить широкий: вони заряджають енергією, знижують наслідки стресів і перевантажень, прискорюють процес виведення з організму шкідливих речовин, забезпечують організм вітамінами, швидко відновлюють втрачену під час тренування рідину. Пити такі напої можна до або після тренування.
- А чи можна їх приймати за відсутності фізичного навантаження?
- Ні, краще цього не робити. Якщо потрібно терміново підбадьоритися протягом дня, краще випити енергетичний напій. Він стане в нагоді під час тривалих автомобільних поїздок, коли необхідно бути гранично зібраними і уважними. Тим, хто змушений працювати вночі, такі напої повернуть бадьорість і допоможуть сконцентруватися.
Вони можуть містити вже набагато менше вуглеводів, і дію їх в першу чергу засновано на кофеїн і інших збудливих речовинах. З цією категорією напоїв потрібно бути дуже обережними: вони не забезпечують енергією, а лише надають бадьорить і змушують нас активно витрачати ресурси організму. Тому раджу вживати їх лише в міру необхідності.
- За рахунок чого працюють всі ці напої?
- Їх основний секрет полягає у таких компонентах, як гуарана, таурин, L-карнітин, женьшень, матеин. Зазвичай енерготоніки містять одну з цих речовин або їх комбінацію, де один компонент підсилює інший.
Кофеїн має властивість збуджувати нервову систему, зменшує відчуття втоми, збільшує психічну активність, проганяє сон. При цьому він не підвищує, а, навпаки, знижує фізичну активність.
Гуарана - це тропічна рослина з високим вмістом кофеїну. Вона покращує обмін речовин, збільшує розщеплення жирів, тонізує, стимулює розумову діяльність і працездатність. Гуарана також зменшує біль в м`язах при фізичних навантаженнях.
L-Карнітин підвищує результативність роботи, покращує серцеву діяльність, активізує обмін речовин, знижує відчуття голоду. Ця речовина переносить жир в працюючі м`язи, завдяки чому відбувається зменшення жирового прошарку.
Матеин входить до складу знаменитого чаю мате. Він сприяє схудненню, так як ефективно усуває відчуття голоду і спраги.
Женьшень - екстракт знаменитого кореня. Спектр його дії надзвичайно широкий: він допомагає швидко забути про втому, сприяє кращій розумовій концентрації, підвищує імунітет.
Таурин - дуже важлива амінокислота, здатна боротися зі стресом і надає бадьорість. Таурин також знижує рівень холестерину і цукру в крові.
- Зараз на ринку представлений дуже широкий вибір енергетичних напоїв. Як знайти відповідний?
- Найбільшу користь жінкам, що стежить за своїм здоров`ям, принесуть негазовані напої, що не містять цукор. Їх можуть вживати навіть діабетики - зрозуміло, після консультації з лікарем.
Спортивні напої обов`язково повинні містити вуглеводи, щоб ефективно забезпечувати вас енергією. Не треба боятися калорій, що містяться в цих напоях, - вони вмить згорять під час тренування і дозволять краще справитися з навантаженням. Коштують якісні енергетичні напої в межах 30-60 рублів за порцію.
- А кому енерготоніки застосовувати не рекомендується?
- По-перше, вагітним жінкам і годуючим матерям. По-друге, дітям. Не варто вживати енерготоніки і тим, хто страждає серцево-судинними захворюваннями, гіпертонією, порушеннями сну або погано переносить кофеїн.
Всім іншим раджу уважно читати інструкцію на упаковці і не пити більше однієї, максимум двох банок або пляшок енергетичних напоїв в день. І краще не вживати їх щодня - це може привести до порушень роботи нервової системи. Особливо це стосується кофеинсодержащих напоїв: їх постійне вживання призводить до формування залежності від кофеїну, виснаженню резервів нервової системи, порушення біоритмів.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!