Безсонні енергетики

Відео: РАНКОВИЙ VLOG: Їду в подорож автостопом

безсонні енергетики

Відео: Знаменита актриса народила в 44 роки

За останній рік лікарі та громадські діячі відразу декількох країн виступили з пропозицією заборонити виробництво енергетичних напоїв. Ця ініціатива має підтримку і в Росії. Чим небезпечні енергетики? Як часто можна їх пити?

Відповідає керівник програм з охорони здоров`я громадського руху «Грінпіс» в Москві Наталія Леонідівна Олефіренко.

- Всього пару років назад ставлення до енергетичних напоїв було цілком нейтральним. Чому зараз вони потрапили в немилість?

- За останні роки було з`ясовано, що такі напої можуть погано впливати на здоров`я. В першу чергу це стосується роботи нервової системи. Зловживання енергетиками часто призводить до нервового виснаження. Багато людей починають скаржитися на апатію, занепад сил.

- Дуже дивно, має ж бути навпаки, хіба ні?

- Насправді нічого дивного тут немає, це закон природи. Енергетики найчастіше п`ють дві категорії людей: трудоголіки і тусовщики. Першим потрібно встигнути виконати роботу вчасно або просто зробити більше можливого, другим подобається танцювати всю ніч безперервно. Навантаження на організм і у тих, і у інших велика, в якийсь момент вони втомлюються.

Багато хто думає, що енергію вони черпають з бляшанки з напоєм. Але це не так. Містяться в енергетиці вуглеводів занадто мало, щоб людина відчула настільки великий приплив сил. Зате в напої дуже багато інших стимулюючих компонентів. Вони мобілізують сили нашого організму, змушують його працювати в два, три, а то і в десять разів активніше. Частішає серцебиття, збільшується швидкість рухів, м`язова сила. І ось результат - звіт дороблений, вечірка пройшла на ура.

Тільки ось працювати на знос організм довго не може. Він повинен відновити витрачену енергію. Результатом і стає занепад сил, байдужість до всього навколишнього, бажання поспати. Це - найкращий розклад. При гіршому у людини виникає збій в роботі нервової системи. З`являється безсоння, тривожність, розвивається депресія. Особливо небезпечно, якщо проблеми зі здоров`ям були раніше. Тоді вони можуть розквітнути пишним цвітом. Крім неврологічних проблем, потрібно звернути увагу на серцеві. Наприклад, у людей навіть з трохи підвищеним тиском енергетики можуть спровокувати гіпертонічний криз.

- Наскільки я знаю, людям з безсонням і серцевими проблемами пити енергетики не можна в принципі - про це пишуть на упаковці напою.

- Такі написи з`явилися не так давно. Цього вдалося домогтися в 2005 році. На жаль, мало хто їх читають. Це по-перше. А по-друге, жінка в тридцять років, наприклад, може і не знати, що у неї є проблеми з серцем. Вони ще не проявилися і без енергетика не проявилися б ще довго. А тут хвороба отримує різкий поштовх до розвитку.

До того ж і самі енергетики можуть стати причиною проблем. Якщо людина п`є їх кожен день, його серце працює в режимі авралу. А значить, швидше втомлюється, швидше старіє.

Згадаймо і про компонентах таких напоїв. Основні з них - це кофеїн або містить кофеїн екстракт гуарани. Будь-яка людина знає, що ця речовина в надлишку дуже погано впливає і на серце, і на нервову систему. Багато з нас намагаються обмежувати себе в каві - і при цьому п`ють енергетики. Парадокс, але саме так йдуть справи. А між тим кави пити набагато безпечніше.

- Цікаво. Існує думка, що пити енергетики з екстрактом гуарани корисніше, ніж кава. Це не так?

- Це пов`язано з тим, що гуарана, на відміну від кави, не дратує слизову шлунка. А бадьорить нітрохи не гірше. Однак це спірне твердження. Багато енергетики - це газовані напої. І слизову вони дратують не менш кави. До того ж у багатьох таких баночках з «підзарядкою» міститься величезний набір всілякої харчової хімії. А вона шлунково-кишковому тракту користі точно не приносить.

- Повернемося до кофеїну. Я читала, що в одній банці енергетика його міститься 150 міліграмів. У чашці кави - приблизно 80. Виходить, що одна банка дорівнює двом чашкам. Що ж тут страшного?

- У більшості енергетиків кофеїну на порядок більше. 150 міліграмів тут не верхня, а нижня відмітка шкали. Це ж кількість становить добову норму кофеїну для дорослої людини.

Кофеїн в каву або чай і кофеїн в енергетиках - це різні речі. У першому випадку кофеїн присутній в напої в «невільне» вигляді. Він тісно пов`язаний з найрізноманітнішими речовинами, які пом`якшують його дію. В енергетиці кофеїн синтетичний, «чистий», він може проявити себе у всій красі. Тому і діє він сильніше. Є дані, що одна банка енергетика за своєю дією дорівнює не двом, а 22 чашкам кави! Думаю, тут є перебільшення. Але те, що такі напої стимулюють організм в кілька разів сильніше кави, немає сумніву.

Почасти це пов`язано з тим, що крім кофеїну в енергетиках є і інші тонізуючі добавки. Наприклад, таурин. Це амінокислота, яка сама по собі має дуже навіть хорошим дією: знижує рівень «поганого» холестерину, допомагає організму пережити стрес, заряджає енергією. Або женьшень - він також знімає стрес і покращує настрій. Окремо ці компоненти досить корисні. Але в поєднанні з кофеїном перетворюються в енергетичну бомбу. Те ж саме можна сказати і про вітаміни ...

- Ну а вітаміни-то чим погані?

- На перший погляд, нічим. Завдяки їм піднімається життєвий тонус, активізується діяльність м`язів - і все начебто добре. Тільки на цьому тлі дію великої дози кофеїну стає ще більш руйнівним, організм ще швидше зношується.

- Нещодавно почула, що енергетики можуть призводити до «кофеїнової інтоксикації». Про що мова? Все про те ж надлишку кофеїну в жерстяних баночках?

- Тільки цим проблема не обмежується. Справа ще й у тому, що кофеїн досить довго виводиться з організму. На це потрібно до 10 годин.

Протягом цього періоду, якщо ви випили енергетик, не слід вживати інші напої та продукти з кофеїном. Інакше вміст цієї речовини в крові може стати занадто великим -

і в результаті ви отримаєте все той же серцебиття або нервозність. Це і називають кофеїнової інтоксикацією.

- У цьому році з`явилася інформація, що в енергетиках містяться психотропні речовини, які діють, як наркотики. Через це у багатьох людей виникає залежність від напоїв. Це правда?

- Схема дії енергетиків та наркотиків дійсно має дещо спільне. І ті й інші спочатку викликають емоційний підйом, ейфорію, а потім -

різкий спад. І ті й інші впливають на нервову систему. І ті й інші викликають звикання. У випадку з енергетиками воно багато в чому психологічний. Людина підсвідомо запам`ятовує, що після випитої баночки він добре себе почував, багато встиг, йому було весело. Зрозуміло, йому хочеться це повторити - і він починає зловживати енергетиками.

Про фізіологічної залежності говорити поки рано, немає потрібних досліджень. Але ризикну припустити, що розвивається і вона. Адже що містяться в енергетиках амінокислоти «працюють» на клітинному рівні. Вони сприяють тому, щоб від однієї клітини до іншої швидше переходили нервові імпульси. Навряд чи таке прискорення пройде непоміченим для організму.

Ну і звичайно, ще один нюанс. Про викликають залежність речовинах почали говорити тому, що за останні роки в Росії з`явилося кілька енергетичних напоїв з алкоголем. Це подвійний удар і по серцево-судинної, і по нервовій системі. Вживаючи їх, багато людей не віддають собі звіту в тому, що вони п`ють саме алкоголь. А організм досить швидко звикає до такого допінгу.

- До речі, про допінг. Ми говорили про трудоголіків і любителів вечірок. Але є і ще одна категорія людей, які люблять енергетичні напої. Це ті, хто активно займається фітнесом, часто ходить в спортзал. Їм енергетики потрібні?

- Це дуже спірне питання. Якщо жінка, наприклад, ходить в спортзал, щоб схуднути, найбільш популярні енергетики для неї не найкращий варіант. Здебільшого вони досить калорійні. Тому, якщо їх і пити, то пити перед тренуванням.

Але, з іншого боку, до заняття вживати енергетики теж не рекомендується. При фізичному навантаженні у будь-якої людини частішає серцебиття, трохи піднімається тиск. Напої діють так само. В результаті організм знову-таки працює на знос. І замість очікуваної гарту, зміцнення нашого тіла ми отримуємо зайву втому.

Небажано пити енергетичні напої і після тренування. Через що міститься в них кофеїну енергетики мають сечогінний ефект. Якщо тренуєтеся ви активно, за час заняття встигаєте пропотіти, є ризик, що це призведе до зневоднення. Тому в спортзалі краще пити звичайну або мінеральну воду без газу, а енергетики залишити для інших випадків.

- Для яких, наприклад?

- Майже кожен з нас буває в ситуації цейтноту, коли роботу потрібно зробити, а сил не вистачає. Енергетики - не найкращий вихід, але іноді вдаватися до їхньої допомоги можна. Підкреслюю - іноді.

Багато виробників пишуть на своєму продукті, що допустимо випити дві банки енергетика за день. Ні в якому разі не йдіть з цими рекомендаціями. Більше банки за день випивати не можна. А безпечна доза - це один енергетик в три-чотири тижні.