Бадьорість на замовлення
Бадьорість на замовлення
Відео: Нова продукція FFI КАВА XINGA для схуднення і бадьорості.
Як бути, якщо сил вже майже немає, а треба зробити ще купу роботи?
Своїм досвідом підвищення працездатності ділиться головний бухгалтер з Волгограда 35-річна Наталія Стьопіна. Її рецепти коментує кандидат медичних наук, терапевт, асистент кафедри експериментальної і клінічної фармакології Воронезького державного університету Євгенія Леонідівна Карпова.
У мене така робота, що без авралів ніяк не обійтися. Причому аврали бувають і затяжні, по 3-4 дні, і короткочасні, коли, наприклад, звіт треба зробити за одну ніч. Тому кошти, що призводять в тонус, для мене дуже актуальні. Я перепробувала, напевно, вже всі методи. І своїм досвідом хочу поділитися.
Відео: Натуральна косметика L # 39; adeleide! Заряд бадьорості для шкіри!
Кава
Кава я дуже люблю, і без чашечки цього напою свій дня не починаю. Але для того щоб ввечері і вночі привести мозок в робочий стан, кава - не найкращий помічник. Я зрозуміла, що з ним треба бути обережною. Одна чашка ввечері дійсно може підбадьорити на пару годин.
Але якось, працюючи вночі, випила підряд чотири чашки кави свіжозвареного. І замість зібраності отримала повний сумбур в голові. Думки бігли, чіпляючись одна за іншу, серце калатало, і зосередитися за комп`ютером було вкрай складно. У підсумку замість необхідної пари годин на роботу витратила три з половиною. А на ранок ще й помилки виявила.
Ще один експеримент з кавою і зовсім закінчився дивно. Одного разу після трьох вечірніх чашок раптом відчула страшну втому і непереборне бажання спати. Побороти себе не змогла, довелося лягати. А потім отримувати догану за несвоєчасно зроблену роботу.
Коментар лікаря:
- Те, як діє кава, безпосередньо залежить від стану нервової системи. У занадто втомленого людини він може викликати парадоксальну реакцію - тобто сонливість. Але частіше кофеїн діє збудливо. Причому при його передозуванні увагу дійсно розсіюється.
Крім того, надлишок кави може викликати серцебиття, підвищення артеріального тиску і навіть залежність. Так звані кавомани без свого улюбленого напою відчувають слабкість, головний біль і депресію. А їх працездатність падає майже до нуля.
Тому зловживати кавою не варто. Максимум, що можна зробити для того, щоб підбадьоритися, - випити дві маленькі чашечки кави з інтервалом в 1-1,5 години. Більш м`яко діють на організм мате і зелений чай. Їх стимулюючу дію виражено менше, ніж у каві, але ефект від їх прийому триває довше.
Енергетичні напої
Досить довгий час я не наважувалася вдаватися до допомоги «енергетиків». Але постійна реклама все ж переконала мене спробувати.
Виявилося, що ефект енерготоніків дуже залежить від виду напою. Одна марка не зробила на мене взагалі ніякого дії. А ось інший енергетик привів мене в досить бадьорий стан. Я змогла ефективно опрацювати півночі. І, не дивлячись на досить збуджений стан, навіть заснула.
Але сон мій був поверхневим, постійно прокидалася і переверталася. На ранок відчувала себе як вичавлений лимон, до того ж у мене розболівся шлунок. Весь день потім пішов нанівець. Так що з енерготоніками більше не експериментую.
Коментар лікаря:
- Енергетичні напої бувають двох видів: спортивні і стимулюючі. Ефект перших розвивається тільки при регулярних спортивних заняттях. У них входить, як правило, комплекс вітамінів і вуглеводів, а також L-карнітин, що прискорює розпад жирів і активізує ріст м`язів. Нервову систему безпосередньо вони не тонізують.
Що ж стосується справжніх енергетичних напоїв, то в них найчастіше включають той же кофеїн, а також екстракт гуарани. Ця речовина з листя латиноамериканського чагарнику довше, ніж кофеїн, тонізує центральну нервову систему. Гуарана також сприяє викиду в кров адреналіну і перетворенню жирів в енергію.
Однак цей компонент, як і кофеїн, протипоказаний гіпертонікам, людям з аритміями і стенокардією. Крім того, і кофеїн, і гуарана можуть викликати загострення виразки, гастриту з підвищеною кислотністю і стати причиною алергії. Тому пити їх треба якомога рідше і не більше однієї баночки в день.
І пам`ятайте, що, вживаючи енергетичні напої, ви обманюєте власний організм. Вони дійсно бадьорять. Однак це штучна бадьорість. За нею незмінно слід втому і розбитість.
вітаміни
Взимку, як відомо, вітамінів нам не вистачає. Ось я і пішла в аптеку за вітамінним комплексом. А фармацевта попросила обов`язково підібрати той, який підвищує розумову працездатність. Такий препарат знайшовся. Але, на жаль, цілий місяць прийому ніяких позитивних зрушень не дав.
Коментар лікаря:
- Відчути поліпшення працездатності після прийому вітамінів можуть тільки ті, хто протягом кількох місяців або навіть років відчував їх явну нестачу. Якщо ви повноцінно харчувалися, стежили за своїм здоров`ям, то ефекту і не повинно було бути. Полівітаміни адже приймаються найчастіше в профілактичних цілях.
женьшень
і елеутерокок
Прочитавши в журналі, що адаптогени підвищують працездатність і стимулюють імунітет, купила настоянку женьшеню і екстракт елеутерококу. Стала їх пити вранці, вдень і іноді вечорами. Два тижні приводила себе в тонус женьшенем, потім ще три тижні - елеутерокок.
Ефект цих коштів здався мені оптимальним варіантом. Я прекрасно почувала себе весь робочий день і примудрялася зробити рази в півтора більше роботи. Тому практично відпала необхідність в нічних авралах.
Не знаю, збіг це чи ні, але і застудою вболівала за сезон всього лише раз. Причому і одужувала набагато швидше, ніж раніше.
Я помітила відмінності в дії цих настоянок. Женьшень діяв могутніше, і пару раз після його прийому довго не могла заснути. Ефект елеутерококу здавався менш сильним, але його теж відчувала, особливо в перші дні. А потім, з кожним тижнем прийому, мій організм став все спокійніше реагувати на ці препарати.
Якщо втомлювалася, то дуже швидко провалювалася в сон навіть після прийому настоянок. Тоді зрозуміла, що, напевно, мені потрібна перерва.
Коментар лікаря:
- Женьшень і елеутерокок є класичними адаптогенами. Вони стимулюють організм і в фізичному, і в психічному плані. А також захищають нас від шкідливого впливу стресу.
Навіть одноразовий прийом помітно підвищує працездатність. Але краще вони діють, коли їх п`ють курсом. Оптимальна тривалість лікування - від двох тижнів до одного місяця. Потім потрібно зробити перерву не менше ніж на місяць.
Треба пам`ятати, що рослинні екстракти швидше допомагають швидкому відновленню організму, ніж безпосередньо стимулюють нервову систему. Тому протриматися цілу ніч без сну, випивши настоянку женьшеню, навряд чи вдасться.
Ще є феномен індивідуальної чутливості до цих препаратів. Хтось на них реагує зовсім слабо, а у кого-то вони можуть викликати не тільки бадьорість. Досить часто виникають серцебиття, підвищення артеріального тиску, безсоння.
таблетки
Останній мій експеримент був безпосередньо пов`язаний з проблемами на роботі. Від стресу довго не могла заснути. Брала ново-пасив, валеріану, пустирник. Але від них на ранок була дуже сонною. А мені і за кермо треба сідати, і працювати в повну силу.
Фармацевт в аптеці порадила мені безрецептурний гліцин.
Його ефект мені дуже сподобався. Стала спокійніше, швидше засинала і прокидалася посвіжілої і відпочила. І на робочі неприємності стала реагувати менш гостро. Так що вважаю це засіб теж заслуговує на увагу. Як на мене так воно виявилося найкращим.
Коментар лікаря:
- Гліцин - одне з небагатьох ліків, які підвищують розумову работо-
здатність і при цьому мають заспокійливу дію. Тому його рекомендують при стресових і конфліктних ситуаціях, психоемоційному напруженні в період іспитів. Також застосовують в комплексному лікуванні неврозів і вегетосудинної дистонії.
Діє гліцин швидко, ефект триває кілька годин. Однак, як і адаптогени, він по-різному діє на різних людей. Деякі його заспокійливої дії практично не помічають. Як правило, ці люди вже звикли до більш сильним препаратам - транквілізаторів, снодійних.
Наталія ІВАНЧЕНКО
