Масло перед сніданком

Випийте води вранці натщесерце - і обов`язково схуднете. Подібні поради вже багато років передаються з вуст в уста. Які з подібних рецептів реально діють, а які не принесуть організму нічого хорошого? Коментує рецепти приватно практикуючий сімейний лікар з Москви Тетяна Вадимівна Стрельцова.

Порада: Ранок - час для свіжовичавленого соку. Стаканчик фрешу натщесерце дасть енергію, заповнить втрачену за ніч вологу і добре втамує апетит. Ви зможете обійтися досить легким сніданком, скоротивши кількість спожитих за день калорій.

- Найпоширеніший і найшкідливіший рада. Пити свіжовичавлений сік рано вранці небезпечно для шлунка. Інформація, що міститься у фреші кислота агресивно діє на слизову. Це може привести не тільки до нетравлення, а й до гастриту.

Зменшення апетиту після соку - теж факт вельми сумнівний. Фруктові напої досить різко піднімають рівень цукру в крові. Потім він швидко падає, а наш організм сприймає це як голод. Можливо, через півгодини після соку ви ще не будете хотіти їсти. Зате через годину-півтора апетит точно розіграється. І по приїзді на роботу ви накине на чай з шоколадкою.

Фреш з м`якоттю дійсно скорочує споживання калорій за сніданком. Але в цьому знову ж таки немає нічого хорошого. Чим менше ви з`їли вранці, тим сильніше голод буде мучити вас протягом дня. Особливо це стосується людей з відчутним надлишком ваги. Але навіть якщо у вас всього 2-3 зайвих кілограма, сік краще пити в кінці ранкової трапези або використовувати його в якості другого сніданку. Тоді він освіжить, наситить організм вітамінами, але неприємних побічних ефектів не викличе.

Відео: 3 QUICK, HEALTHY, ON THE GO VEGAN BREAKFAST IDEAS | OIL FREE

Порада: Після пробудження випити склянку теплої води. Це прискорить обмін речовин, і значить, витрачати запаси жиру буде простіше.

- Хороший рада. За ніч організм втрачає певну кількість вологи, так що заповнити її буде корисно. Це дійсно «включить» обмінні процеси і дозволить трохи зменшити апетит. Розраховувати на серйозний похудательной ефект, звичайно, не варто. Але самопочуття гарантовано покращиться, а життєвий тонус підвищиться.

Вода може бути не тільки теплою, але і кімнатної. А ще в неї добре б додати кілька крапель лимонного соку або скибочку лимона.

Відео: What To Eat Before And After Your Workout To Maximize Fat Loss - With Thomas DeLauer

Порада: За 30 хвилин до сніданку випити столову ложку льняного масла. Це відмінний засіб для Детокс. Масло виведе з організму все зайве, так що за місяць ви зможете схуднути на 2-5 кг, не докладаючи більше ніяких зусиль.

- Досить сумнівна рекомендація. Лляна або соняшникову олію натщесерце - відомий народний засіб від запору. Своєчасний стілець, звичайно, важливий для підтримки ваги. Але помітно схуднути вам навряд чи вдасться. Адже в столовій ложці рослинного жиру - 180 ккал, які не дають ні найменшого почуття ситості. Виходить, що ви лише обтяжливі раціон.

До того ж приймати масло натщесерце далеко не завжди безпечно. Після 35-40 років у багатьох з`являються камені в жовчному міхурі, причому люди часто про це не підозрюють. А масло є сильним жовчогінним засобом і може змусити «камінці» рухатися. Це шлях до досить серйозного захворювання - холециститу. Так що бездумно слідувати цій рекомендації ні в якому разі не варто. Пити масло можна тільки за медичними показаннями і під суворим контролем лікаря.

Відео: Що я їм перед завтраком..Дневной раціон ..

Порада: За годину до сніданку потрібно з`їсти 2 чайні ложки висівок, заварених склянкою гарячої води. Це допоможе вивести з організму все зайве, зменшить апетит - так що дотримуватися протягом дня якої б то не було дієти буде простіше простого.

- Ефект у прийнятих натщесерце висівок приблизно такий же, як у масла. Вони допомагають очистити кишечник. Однак шкідливих ефектів у цього продукту значно менше. На печінку або жовчний міхур їх прийом не впливає. Зате вони можуть вбирати в кишечнику зайвий жир і токсини і, не давши їм засвоїтися, виводити їх з організму.

І все ж є їх натщесерце, та ще й в чистому вигляді не варто. Висівки не відрізняються вишуканим смаком, тому багато хто сприймає їх як необхідне, але вкрай неприємне ліки. А прийом їжі повинен приносити задоволення. Тому висівки варто їсти не до сніданку, а на сніданок. Додайте їх в ранковий йогурт або підмішати до каші.