Колючий лікар

Як бути, якщо у вас раптово «прострелило» поперек? Радить нейрохірург Воронезької обласної клінічної лікарні Григорій Михайлович Бачурін.

Відео: Що робити, щоб позбутися від болю в хребті

1. Намагайтеся максимально «розвантажити» хребет. Протягом перших трьох днів загострення постарайтеся більше лежати. Як можна менше ходите, сидите тільки в разі крайньої необхідності. Носіть спеціальний поперековий корсет.

Якщо хворобливі відчуття застигли вперше, а корсета під рукою немає, змайструєте його самостійно. Візьміть простирадло, складіть уздовж так, щоб ширина смуги тканини була близько 30 см. Потім ушийте в середину тканинної смуги шматочок лінолеуму розміром 15 на 25 см. Вставка з лінолеумом повинна прилягати до попереку, а кінці простирадла можна зав`язати на животі або скріпити шпилькою.

2. Для сну використовуйте ортопедичний матрац або будь-яку зручну ліжко з пружним і жорстким матрацом. Вставайте з ліжка без різких рухів, обов`язково попередньо повернувшись набік і спираючись на руки.

3. Намагайтеся не переохолоджувати спину. Холод викликає спазм м`язів, посилюючи набряк і біль.

4. Уникайте різких поворотів і нахилів тулуба. Щоб підняти впала річ, присідайте, а не нахиляйтеся. Не піднімайте і не носіть важких вантажів.

5. Прикладіть сухе тепло до попереку, наклейте перцевий пластир або розітріть спину будь зігріває маззю, припустимо, фіналгоном, ЕСПОЛІ або никофлекс. Можете також розтерти хворе місце гелями і мазями, що містять знеболюючі і протизапальні компоненти. До них відносяться, наприклад, фастум гель, борг крем, вольтарен емульгель.

6. До звернення до лікаря прийміть знеболюючі ліки. Це може бути будь-який анальгетик, рекомендований вам лікарем раніше, або один з безрецептурних знеболюючих препаратів - Нурофен, солпадеін, пенталгин Н. Перед використанням ліків обов`язково прочитайте інструкцію, так як у кожного з них є протипоказання і побічні дії.

7. Користуйтеся простими методики рефлексотерапії, прикладаючи до спини аплікатори: Кузнєцова, «Колючий лікар», «Редокс» на 20-30 хвилин 3-4 рази на день.

8. Якщо ефект від знеболювальних таблеток і мазей недостатній, можете спробувати новий метод лікування болів в спині - пластирі з лідокаїном. Ці пластирі прикріплюються до найболючішою зоні і можуть застосовуватися на тлі гострого болю. На відміну від інших засобів новий пластир із мінімальним вплив на весь організм.

Лідокаїн діє, в основному, місцево і всмоктується в кров в незначній кількості. Отже, виникає менше побічних ефектів. Протипоказані пластирі при непереносимості лідокаїну і порушення цілісності шкіри в місці наклейки пластиру. Новинка вже з`явилася в аптеках столиці і великих міст.

Для профілактики нових загострень:

• Дотримуйтесь правильну позу за письмовим столом, комп`ютером. Висота столу повинна бути такою, щоб передпліччя перебували не на вазі, а лежали на столі. Спина при роботі повинна бути пряма. Уникайте тривалого перебування в одній позі. Намагайтеся кожні півгодини потягнутися, розім`ятися, походити 1-2 хвилини.
• Не користуйтеся нахилившись. При перенесенні вантажів розподіляйте вагу рівномірно на обидві руки. При тривалому перебуванні в одній позі, тривалій їзді в транспорті і важкої фізичної роботи надягайте ортопедичний корсет, що підтримує спину.
• Зміцнюйте м`язи спини і черевного преса за допомогою лікувальної фізкультури, плавання, занять в тренажерному залі.
• Підтримуйте нормальну вагу тіла.