Сезонні застуди
Відео: Застуда, сезонний грип, ГРВІ, ГРЗ, біль в горлі, нежить, кашель? Лікування: [email protected]
Нерідко перші весняні деньки стають випробуванням для виснаженого за зиму організму. Як зміцнити імунітет і не дати недугам зіпсувати собі настрій?
На питання читачок відповідає кандидат медичних наук, лікар-кардіолог, завідувач кардіологічним відділенням санкт-петербурзької лікарні «ЛОМО» Юлія Анатоліївна Сичова.
«Щороку навесні біля мене на губах з`являється герпес, хоча я не хворію і відчуваю себе цілком нормально. Чому це відбувається? І що потрібно робити, щоб уникнути загострення хвороби? »
Ірина Михайлова, м Тольятті
- Як відомо, 90% людей старше 20 років мають вірус простого герпесу. Зазвичай він знаходиться в неактивному стані і ніяк не нагадує про свою присутність. Але при певному збігу обставин відбувається загострення інфекції, і тоді на шкірі з`являються маленькі пухирці, заповнені прозорою рідиною. «Розбудити» хвороба може будь-яка дрібниця - стрес, інфекція, алкоголь, переохолодженню і навіть звичайний карієс.
Однак навесні найпоширеніша причина появи герпесу - авітаміноз і зниження захисних сил організму. З-за цього вірус з нейтрального сусіда перетворюється в агресивного окупанта, і тоді треба буде досить довге лікування.
Що ж робити для того, щоб запобігти загостренню? Тут найважливіше дотримуватися правильного режиму дня. Перш за все, потрібно висипатися. Для деяких хронічний недосип є нормою життя, але у таких людей різко знижений життєвий тонус. Вони швидко втомлюються, втрачають здатність до концентрації уваги, часто страждають від ГРВІ та герпесу. Останнє пояснюється тим, що недолік сну згубно позначається на імунітеті. Так що головне - це спати не менше 8 годин на день. Причому зазначений час має припадати на безперервний сон, тобто можна спати, скажімо, 6 годин вночі і досипати решту часу вдень. Це не правильно. Краще лягати трохи раніше, але відмовитися від денного сну.
По-друге, потрібно забезпечити себе достатньою кількістю кисню, який так необхідний організму для відновлення сил. Тому кожен день потрібно проводити на вулиці як мінімум годину і провітрювати кімнату до сну.
А по-третє - і багато хто про це вже здогадалися - потрібно намагатися наситити свою їжу вітамінами. Більшість, не мудруючи лукаво, віддають перевагу свіжим овочам і фруктам. Однак не треба забувати, що з часом вітаміни з них «вивітрюються».
«Моя подруга стверджує, що всіма улюблений засіб підвищення імунітету - часник не так вже корисний. Нібито він за зиму втрачає всі свої вітаміни і навесні користі від нього ніякої. Чи так це насправді? »
Олена Клюєва, м Твер
- Так, дійсно якась кількість вітамінів зникає. Але тих, що залишилися, цілком достатньо для того, щоб наситити організм, ослаблений авітамінозом. Так що для профілактики будь-якого роду інфекції, в тому числі і герпесу, можна використовувати часник. Наприклад, з нього можна зробити дуже смачне масло. Для цього 10-12 розмелених зубчиків потрібно змішати з 200 г вершкового масла, а потім намазувати його на чорний хліб. Таке доповнення до щоденного раціону прекрасно поповнює нестачу вітаміну С. Ще краще змішувати часник з розмеленої м`якоттю лимона. Це, звичайно, не дуже смачно, зате корисно, тому що ці два продукти займають одне з лідируючих місць за вмістом аскорбінової кислоти.
«Прочитала у Інтернеті, що весняні застуди виникають через нестачу сонячного світла, тому якщо весь час відвідувати солярій, то ніколи не захворієш. Чи це правда? »
Віка Селезньова, м.Москва
- Довгий час вважалося, що недолік ультрафіолету - це одна з причин, що послаблюють наш імунітет. Але зовсім недавно англійськими вченими було доведено, що такий прямій залежності не існує. Справа в тому, що ми звикли до дефіциту сонячного світла - це закодовано генетично. Із настанням осені у нашому організмі відбувається безліч пристосувальних реакцій, і після цього ми готові кілька місяців жити майже без сонця. Така здатність є у всіх потомствених сіверян, тому не можна сказати, що відсутність ультрафіолету згубно позначається на нашому здоровье. Звідси і висновок: розраховувати на солярій в надії, що той поліпшить імунітет і захистить від інфекцій, не варто.
З іншого боку, ультрафіолет необхідний для вироблення деяких біологічно активних речовин, необхідних організму. Тому засмагати корисно, якщо знати міру - 20-30 хвилин в тиждень досить для того, щоб підтримати загальний тонус і надати шкірі красивий золотистий відтінок. Але від застуд ці процедури не захистять.
«Я чула, що в залежалих овочах вітамінів майже не залишається. Чи це правда? Якщо так, то як же нам треба харчуватися, щоби отримувати всі необхідні поживні речовини? »
Марина Вешнякова, м.Мінськ
- Ви маєте рацію, овочі і фрукти, які зберігалися кілька місяців, втрачають частину корисних речовин. Це одна з основних причин розвитку весняних авітамінозів. Їх наслідки відомі - тьмяна шкіра, ламкі волосся, шаруються нігті, постійна втома і сонливість. Але найголовніше полягає в тому, що нестача вітамінів згубно позначається на імунітеті, а це у свою чергу може призвести до застуди.
Тому навесні все повинні приймати препарати, що містять комплекс вітамінів і мікроелементів. Вони необхідні навіть в тому випадку, якщо в раціоні достатньо свіжого фруктів і овочів. Як правило, курс «синтетичних» вітамінів обмежується одним місяцем, але навесні його можна продовжити до півтора - двох місяців. Це означає, що пити вітаміни бажано починати в лютому-березні, а закінчувати - в квітні.
Окремої розмови заслуговують вітаміни А і Е. Вони жиророзчинні - тобто засвоюються організмом тільки в присутності жирів. Тому, коли ми приймаємо звичайну «полівітамінку» і запиваємо її водою, організм отримує зовсім небагато вітамінів А і Е. Так що на додаток до полівітамінним препаратам навесні потрібно приймати ще «Аевіт».
«У минулому квітні я сильно застудилася. Лікар призначив лікування і порадив щовесни приймати імуностимулятори. Чи правильно це? Чи не можуть ці ліки зашкодити організму? »
Валентина Мінкова, м Ярославль
- Імунна система сповнена загадок, і досвідчені лікарі кажуть, що просто так в її роботу втручатися не потрібно. Це висловлювання справедливо по відношенню до серйозних імуномодуляторів, які призначені для лікування.
Але існують препарати, які можна назвати загальнозміцнюючі і тонізуючі. Вони не змінюють роботу імунної системи, а лише трошки «підстьобують» її. Зазвичай такі ліки мають рослинну основу. Найпопулярнішими засобами з цієї групи є препарати на основі ехінацеї, наприклад Иммунал. Приймати його можна 10-14 днів поспіль - це дуже хороша профілактика застуд, не тягне за собою ніяких ускладнень.
радять фахівці
Відео: Лікування народними засобами, алергічний риніт, сезонні алергії, настоянка з кропиви
Новий російський вітамінно-мінеральний Біо-Макс розроблений фахівцями ДНДІ вітамінів за результатами дослідження споживання вітамінів і мінералів жителями Росії. 1 таблетка Біо-Макс в день повністю компенсує недолік вітамінів і мінералів в організмі, доповнюючи до добової потреби ті кількості, які людина отримує в повсякденному житті з продуктів харчування або синтезує самостійно. Біо-Макс складається з оптимально підібраних доз 8 вітамінів і 12 мінералів і не містить нічого зайвого.
