Банани для губ

Відео: КВН ДАЛС - У губ твоїх цукерковий смак - ВСЕ ВЕРСІЇ

«Навесні у мене в куточках губ з`являються тріщинки - заїди. Вони довго не проходять, хоча я і мажу їх спеціальною маззю. Подруга сказала, що проблема може бути в моєму харчуванні. У чому тут зв`язок? Як змінити свій раціон? »

Інга Ізмайлова, м.Москва

Відповідає лікар-терапевт московської міської поліклініки № 8 Костянтин Вікторович спагіям.

- Поява заед навесні може мати кілька причин.

Відео: Макіяж в техніці "БАНАН". Відеоурок для початківців

Причина 1:

Дефіцит корисних жирів

Навесні багато жінок сідають на дієту. І починають обмежувати себе в жирах і вуглеводах. Через це в їх організмі виникає дефіцит вітамінів А і Е. Вони не засвоюються без жиру. Якщо їх не вистачає, заїди можуть довго не проходити. Вона з важливих функцій, яку жиророзчинні вітаміни виконують в організмі, - якраз загоєння ранок.

При низкожировой дієті не вистачає і Омега-3 жирних кислот, особливо, якщо для схуднення ви відмовляєтеся від масла і риби. Ці кислоти необхідні для того, щоб підтримувати шкіру у хорошому стані. До того ж вони позитивно діють на імунітет. Це дуже важливо, якщо у вас з`являються тріщинки на губах. Такі ранки - дуже легкий шлях для хвороботворних бактерій. Тому омега-кислотами заради схуднення жертвувати не можна.

Вихід. Не варто занадто захоплюватися дієтами. Навіть якщо ви себе обмежуєте, в раціоні повинно залишитися рослинне масло. Краще нерафінована. Достатньо всього двох чайних ложок в день. Два рази на тиждень обов`язково їжте сьомгу або лосося. Якщо ця риба здається вам занадто жирної, замініть її на більш пісну горбушу. У ній також міститься Омега-3.

Причина 2:

надлишок білка

Багато переходять навесні на високобілковий раціон. Мета все та ж - схуднення. Така дієта дає швидкі результати, але має один побічний ефект. Через неї в організмі виникає дефіцит вітамінів групи B. А це найпоширеніша причина появи тріщин на губах.

Вихід. Їжте крупи. 200 грамів гарніру з гречки - і ви забезпечите себе нормою вітамінів B. Будуть корисні також рис і вівсянка. Не варто виключати цільнозерновий хліб. Якщо ви не любите каші, то 2-3 шматка хліба в день не зашкодять. Також вітаміни B містяться в бананах і абрикосах. А ось в овочах їх мало.

Причина 3:

несумісність вітамінів

Буває так, що ви харчуєтеся правильно, а заїди не зникають. Це може бути пов`язано з тим, що деякі вітаміни і мінерали погано поєднуються один з одним. Як наслідок виникає нестача якогось елементу.

Найпоширеніший приклад: навесні ви починаєте налягати на вітамін С. І це правильно, тому що він добре підтримує імунітет. Але якщо, наприклад, апельсинового соку занадто багато, з організму виводиться вітамін B6. А він, як я вже говорив, необхідний для здорової шкіри. Так відбувається і з мінералами. Залізо і магній не засвоюються разом. Тому любителям м`яса варто врахувати, що їм магнію може не вистачати. А він необхідний для побудови волокон колагену і загоєння ран.

Вихід: Не захоплюйтеся навесні тільки вітаміном С. Двох склянок соку в день буде цілком достатньо.

А ось насіння, горіхів і висівок їсти потрібно побільше: ці продукти багаті магнієм.

Причина 4:

дисбактеріоз

Навесні ми дуже часто стикаємося з цією проблемою. Все тому, що взимку нерідко застуджується і п`ємо антибіотики. В результаті стан кишкової мікрофлори погіршується. А це відразу ж відбивається на шкірі. З`являються не тільки прищики, але і тріщини в куточках губ.

Вихід: Вживайте корисні для кишечника продукти. Найкорисніше йогурти та молочні напої з пробіотиками. Пити їх потрібно курсами не менш трьох тижнів.

Зверніть увагу на киселі, збагачені рослинними волокнами. Вони сприяють природному відновленню мікрофлори кишечника.

І звичайно, обов`язково їжте овочі та фрукти. В першу чергу артишоки, цибуля-порей, ріпчаста цибуля і банани.