Як впоратися з нічними кошмарами?
Напевно, не раз і не два вам зустрічалася в фільмах така сцена: за вікном ніч, герой фільму спокійно спить і раптом ні з того, ні з сього починає кидатися по ліжку з криками і стогонами і врешті-решт прокидається в холодному поту, з шалено колотящімся серцем і зуб на зуб у нього, як то кажуть, не потрапляє. Це означає, що йому приснився нічний кошмар. Глядач може заспокоювати себе, що це всього лише кіно, що в житті такого не буває ... А що, якщо буває? Якщо є люди, які часто відчувають такі відчуття і не знають, як впоратися з нічними кошмарами?Тоді ж і засипати стає страшно, варто тільки заснути, і кошмар знову тут як тут. Досить велика кількість людей страждає від подібних розладів сну, від 2 до 8% дорослого населення планети схильні до цього явища. І який вихід? Як впоратися з нічними кошмарами?
Відео: Як впоратися з нічними кошмарами? / Поради Вадима Зеланда /
Нічні кошмари - це свого роду кіно, дія якого розгортається у сні, але кіно до того реалістичне, що його неможливо відрізнити від реального життя. У кожної людини предмет нічних кошмарів різний, але в основному, ви або не можете втекти або ж захистити себе від небезпеки, що насувається, або падаєте з великої висоти. Прокидається від кошмару людина в самий кульмінаційний момент, коли здається, що вже ніхто і ніщо не може врятувати його від неминучої смерті.
Причини нічних кошмарів
Причини нічних кошмарів різні, іноді вони виникають після рясного прийому їжі перед сном, в цьому випадку мозок уві сні подає сигнал про необхідність фізичної активності. Так що, для того щоб впоратися з нічними кошмарами, не слід переїдати на ніч.
Причиною кошмарів може бути і прийом деяких видів ліків, таких як препарати для зниження кров`яного тиску і антидепресанти. Якщо є зв`язок між прийомом препаратів і нічними кошмарами, обов`язково проконсультуйтеся у вашого лікуючого лікаря.
Спровокувати нічні кошмари можуть алкоголь і транквілізатори.
Відео: Як впоратися з кошмарами і розгадати містичні сни Наталія Мілагро правдивості Шоу
Занепокоєння, депресія, хронічне недосипання можуть викликати це явище.
Розлади сну, такі як апное (затримка дихання уві сні) і синдром втомлених ніг можуть стати причиною нічних кошмарів.
Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ нічні кошмари, БЕЗСОННЯ і привиди
Але одна з головних причин - посттравматичний стрес.
Як же впоратися з нічними кошмарами?
Є деякі способи «лікування нічних кошмарів».
Якщо причиною їх появи є прийом ліків, слід замінити застосовувані медичні препарати або обмежити їх дозу. Для цього необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.
Якщо причина кошмарів полягає в розладах сну, таких як апное і синдром втомлених ніг, слід лікувати ці захворювання.
Відео: Вадим Зеланд - Форум сновидінь (Аудіокнига)
Щоб впоратися з нічними кошмарами, викликаними занепокоєнням, депресією або посттравматичним стресом, потрібно змінити поведінковий образ життя. Потрібно прокрутити ситуацію, котра трапляється нам в кошмарному сні, заново і представити її в такому вигляді, як людині б хотілося, тобто кошмарний фільм перетворити в фільм зі щасливим фіналом.
Як бачите, впоратися з нічними кошмарами можна, усунувши причини їх виникнення.
