Як повернути сон?

Відео: Як відновити сон?

Що нового пропонує сучасна медицина для лікування порушень сну?

Ми розмовляємо з кандидатом медичних наук, завідувачем лабораторією по
вивчення дихальних розладів під час сну Московського
науково-дослідного інституту пульмонології МОЗ РФ Сергієм
Львовичем Бабаком.


- Що нового з`явилося для лікування безсоння?
- Перш за все, нові методи діагностики захворювання. Адже причини безсоння можуть бути самими різними. Про більшість з них пацієнт навіть не підозрює. Втрата сну буває, наприклад, при неврологічних, серцевих, легеневих розладах, зловживанні лікарськими препаратами. Тому, перш ніж лікувати безсоння, необхідно правильно поставити діагноз.
Тільки недавно це стало можливим. З`явилися так звані сомнологіческіе діагностичні системи - складні електронні апарати. Вони дозволяють проводити повне тестування сну людини. Таке дослідження ще називають великим нічним тестом сну. У страждає безсонням за допомогою спеціальних датчиків реєструють біопотенціали, швидкість повітряного потоку, дихальні зусилля, насичення крові киснем і багато іншого. Записуються сліди рухів тіла, дихання, м`язів ніг і підборіддя, очей. Повна процедура тесту фіксується на відеокамеру і проводиться під контролем лікаря протягом всієї ночі. Подальша розшифровка дозволяє з високою точністю встановити причину безсоння. І тільки потім починається саме лікування.

Коли слід звернутися в сомнологічний центр
l Поганий сон протягом декількох місяців.
l Підвищена денна сонливість.
l Гучний нічне хропіння.
l Снохождение, неспокійні ноги, кошмари.
- Чув, що вчені впритул наблизилися до створення принципово нових ліків від безсоння. Чи не могли б ви розповісти про нього?
- Американські фахівці виявили в організмі людини білок, який змушує правильно йти наш внутрішній годинник. Дослідження поки ще не закінчені, але їх кінцевий результат обіцяє багато. На основі цього білка фармацевти мають намір створити лікарський препарат, який буде встановлювати в початкове положення стрілки наших внутрішнього годинника. Новий засіб натуральне, а значить, воно ефективніше, а головне - безпечніше сучасних снодійних. Але, на жаль, до того моменту, коли суперснотворное з`явиться на прилавках аптек, ще далеко.
А ось канадські вчені вже розробили принципово новий метод лікування безсоння. Вони зуміли створити музику, яка відповідає хвилях нашого мозку. У певний момент звучання мелодії напруження людини спадає, він розслаблюється і засинає. Для створення музики для мозку дослідники вивчили ритми і звуки, які допомагають нам розслабитися і заснути. Спеціальна програма підбирає індивідуальну мелодію. Випробування на добровольцях показали, що музика для мозку знижує напругу і покращує сон людей, які страждали від безсоння кілька років.
- Невже без снодійних не обійтися? Адже напевно є люди, які, використовуючи інші способи, цілком можуть від них відмовитися?
- Якщо людина не спить протягом тижня - це вже серйозна медична проблема, що вимагає невідкладного втручання за допомогою снодійних препаратів або інших методів лікування. Все залежить від конкретної причини безсоння. Але третина, а може добра половина людей здатні впоратися зі своєю проблемою іншими засобами, не вдаючись до ліків. Назвати таких хворих нескладно. Це ті, хто любить поспати вдень, рано лягає, а потім мучиться не в силах заснути.
Є уявно хворі, які ввечері не проти побалуватися шоколадом, кавою або міцним чаєм.
Безсоння провокують деякі ліки. Серед них, наприклад, анальгетики, теофілін, сиднокарб, гідрокортизон, засоби для лікування щитовидної залози. Цей список можна ще довго продовжувати.
Деякі люди не дотримуються елементарних правил відходу до сну. А вони прості: теплий душ або ванна, приємна книга, легка прісна їжа.
Іноді буває що здається безсоння. Трапляється, людина прокидається раніше за інших. Йому більше не потрібно спати довше, але коли навколо всі сплять, він не може просто так встати і зайнятися своїми справами. З`являється відчуття дискомфорту, і людина думає, що у нього безсоння.
Причиною безсоння може бути занадто сильний шум від телевізора або радіо, яскраве освітлення. Нерідко безсонням страждають при зміні часових поясів, при роботі в нічну зміну. Провокує безсоння зловживання алкоголем.
Нещодавно японські вчені виявили, що сон може порушуватися при довгому спілкуванні з комп`ютером. А іноді причини безсоння невідомі. Але варто щось змінити у своєму житті, і сон відновлюється. Буває достатньо не поспати кілька ночей - почитати книгу, послухати музику.
- Снодійні препарати, особливо якщо їх довго приймати, шкідливі. Чи можете ви назвати найбезпечніші?
- Почнемо з того, що призначають снодійні виходячи зі стану хворого. І найчастіше вибір кошти вирішує не його безпеку, а то, як хворий реагує на лікування, форма захворювання. Сучасні снодійні препарати можна вважати безпечними. Якщо ж говорити про основній масі пацієнтів, то вони користуються так званими слабкими снодійними, які можна купити в аптеці без рецепта лікаря. Такі препарати заспокоюють.
А цього часто досить, щоб заснути. Правда, більшість подібних ліків діє довго, протягом всієї ночі. Тому деякі пацієнти вранці скаржаться на сонливість, головний біль і загальмованість. Трапляються й інші неприємні наслідки, наприклад, сухість у роті, утруднене сечовипускання, сплутаність свідомості.
У сильних снодійних побічні ефекти куди більш серйозні. Наприклад, часто трапляється апное - пригнічення дихання. Це ускладнення виникає, як правило, при прийомі препаратів під назвою бенздіазепіни. Дихання може зупинятися на небезпечно тривалий час і навіть припинятися зовсім.
Зараз Всесвітня організація охорони здоров`я не рекомендує людям, які страждають безсонням, приймати самі сильні препарати цієї групи - флуразепам і триазолам. Більш безпечними вважаються нозепам, тазепам, темазепам. Ці ліки швидко виводяться з організму, дуже рідко порушують пам`ять. Мабуть, єдиний їхній недолік - звикання. Тому вони повинні використовуватися не довше 2-3 тижнів. Пам`ятайте, що при тривалому прийомі бенздіазепінів не можна керувати автомобілем і працювати з небезпечними механізмами, а також категорично забороняється вживати алкоголь.
- А взагалі, скільки потрібно спати? Чи є якась норма?
- Норми немає. Новонароджені сплять зазвичай 16-20 годин на добу, немовлята - 10-12, підлітки - 9-10. Більшості дорослих досить спати в середньому 7-8 годин. Але комусь для відновлення сил потрібно 9 годин, а комусь - всього 5. Ейнштейн, наприклад, спав 12 годин, а Наполеон -3. Вчені припускають, що потреба у сні у кожної людини закладена на генетичному рівні і не схильна до якихось істотних змін. Тільки з віком ці механізми слабшають: сімдесятирічний, як правило, сплять лише 5-6 годин. До речі, сон одним з перших реагує на в`янення організму. У тих, хто досяг 50-річного рубежу, вже зменшується тривалість глибокого сну, сон стає як би крихким, з частими нічними пробудженнями.
- Напевно, простіше і безпечніше лікувати безсоння травами?
- Ви маєте рацію. Ще за часів давніх греків і Авіценни був відомий мак. Його вважали тоді чемпіоном за снодійного дії. Але потім виявилося, що мак містить опій, і від нього довелося відмовитися.
З давніх-давен в якості снодійного використовували валеріану. В аптеках ви придбаєте і таблетки і настойки з цієї рослини. А при бажанні корінь валеріани можна відшукати самому і приготувати з нього всілякі домашні ліки від безсоння.
Дуже добре заспокоює і присипляє Партин, прозвана в народі ще кам`яної валеріаною. Вона майже в 10 разів ефективніше, ніж її знаменита родичка.
Інше чудове рослина від безсоння - шоломниця байкальський. Крім того, шлемник знижує артеріальний тиск. Тому він незамінний для лікування безсоння у гіпертоніків.
Добрими снодійними вважаються хміль і материнка. Зазвичай їх застосовують у вигляді відварів. Але існує й інший спосіб. Висушеними шишками хмелю і травою материнки набивають наволочку, роблять подушку, на якій потім сплять.
Є багато інших рослин, які допомагають людям знайти повноцінний сон. Серед них півонія, звіробій, овес, глід, пасифлора. Не можна не сказати кілька добрих слів про мед. У народній медицині мед вважається кращим снодійним засобом. Щоб сон був повноцінним, за вечерею потрібно з`їдати по столовій ложці меду. Після цього настає сонливість, яка потім легко переходить в міцний сон.

Повне тестування нічного сну дозволяє встановити точну причину безсоння.


сомнологіческіе центри
Науково-дослідний інститут пульмонології МОЗ РФ (095) 465-52-64
Медичний центр Мед-кріоніка (095) 284-23-53
Клінічний санаторій Барвіха
Медичного центру Управління справами Президента РФ (095) 418-69-07
Клініка Медицина (095) 250-91-86
Медичний центр Гута-клінік (095) 250-26-40

Увага, тільки СЬОГОДНІ!