Прихована депресія

Відео: 11прівичек людей з прихованою депресією | econet.ru

прихована депресія

Відео: Прихована депресія?

За новими даними вчених, безсоння може бути прихованим проявом депресії.

Як у зв`язку з цим з нею боротися?

Розповідає кандидат медичних наук, автор книг по здоровому способу життя, науковий консультант московської компанії «Парадигма», терапевт Зіновій Павлович Бєлкін.

- Те, що люди погано сплять, коли нервують і п`ють багато кави, відомо всім. Які нові причини безсоння стали відомі?

- Вчені з`ясували, що то, наскільки добре людина спить, значною мірою залежить від стану його шлунка і кишечника. Помічено, що поганий сон відзначається у тих, хто страждає дисбактеріозом кишечника. Причому заважають заснути не тільки неприємні відчуття в животі.

У сучасних людей корисна мікрофлора часто «сидить на голодному пайку». Це може призводити до розмноження грибків роду Кандіда. Вчені встановили, що грибки виділяють токсини, що впливають на нервову систему. В результаті людина з працею засинає, спить поверхнево і часто прокидається.

Ситуація ускладнюється, якщо є ще й запори. У цьому випадку в кишечнику також накопичуються шкідливі речовини. Вони можуть надходити в кров і викликати порушення сну.

Свою лепту в появу безсоння вносить і харчова алергія. Ця недуга часто протікає приховано і маскується під підвищену стомлюваність, головний біль, синдром подразненого кишечника. На ділі ж у розладі стільця і порушеннях сну винна непереносимість тих чи інших продуктів.

- Значить, людині, яка погано спить, тепер потрібно звертатися до гастроентеролога?

- Насправді причин для порушень сну багато. І проблеми з шлунком і кишечником лише одні з них.

У ряді випадків безсоння є одним з головних проявів депресії. У сучасних людей інші її прояви можуть протікати приховано, замасковано. Людина не до кінця розуміє, що з ним відбувається, і починає приймати снодійні препарати. А вони при депресії можуть нашкодити - викликати побічні ефекти і залежність.

Особливо потрібно сказати про так званої серотониновой депресії. Поштовхом до її появи можуть стати різкі коливання рівня цукру в крові. Паралельно з ними відбуваються зміни рівня гормону задоволення серотоніну в головному мозку. У людей виникає стійка залежність: щоб заснути, треба з`їсти щось солодке. Від цього зростає вага, підвищується ризик цукрового діабету і гіпертонії.

Засмучувати сон може і ожиріння. У огрядних людей часто відзначається досить серйозний стан - синдром нічного апное. При цьому розладі людина не отримує задоволення від нічного сну, яким би тривалим він не був. Можливі денна сонливість, головний біль вранці. Але найголовніше - при синдромі нічного апное страждає серцево-судинна система, підвищується ризик інфарктів, аритмій.

Тому при безсонні в будь-якому випадку необхідно проконсультуватися з лікарем-сомнолога. Він зможе визначити, які порушення призвели до розладу сну, і направити пацієнта до вузького спеціаліста для подальшого лікування. Це може бути і психотерапевт, і ендокринолог, і гастроентеролог, і лікар іншої спеціальності.

- Думаю, що багато хто всерйоз свою безсоння не сприймають. І навряд чи підуть перевірятися до лікарів.

- Порушення сну впливають практично на всі сфери нашого життя і можуть призводити до серйозних проблем зі здоров`ям.

Відомо, що бувають фази «повільного» глибокого і фази «швидкого» поверхневого сну. Саме другий відповідає за наші сновидіння. У нормі за ніч ці фази повинні кілька разів змінитися. Тільки такий сон вважається нормальним.

В останні роки вчені встановили, що під час повноцінного сну відбуваються дуже важливі процеси. Наприклад, у фазі «швидкого» сну йде активний процес обміну інформацією між півкулями мозку. В результаті отримані за день знання і враження розкладаються по поличках, що відправляється в довгострокову пам`ять, щось в підсвідомість.

Також саме під час сну йде обмін інформацією між нервовими клітинами внутрішніх органів і головним мозком. Все, що накопичилося за день, в ці години «перетравлюється» і регулюється нервовою системою. І порушення цього процесу може привести до збоїв в роботі організму. Ось найважливіші з них.

Ті, хто не висипається, швидше старіють, у них набагато нижче стійкість до стресів. За статистикою, люди, які страждають безсонням, частіше відчувають тягу до переїдання, спиртного і куріння. Все логічно: без нормального нічного відпочинку виникає дискомфорт. І люди намагаються позбутися від нього доступними, але шкідливими для здоров`я способами - найчастіше за допомогою алкоголю і сигарет.

У постійно недосипають людей страждає імунітет, особливо клітинний, який відповідає за боротьбу з вірусами і раковими клітинами. Відзначаються і проблеми з місцевим імунітетом, що може стати поштовхом до розвитку дисбактеріозу. Так що все у нас в організмі взаємопов`язане.

Ну і, звичайно, від безсоння значно падає працездатність. Вночі мозок погано обробляє інформацію, знижується увага, погіршується настрій, з`являється невмотивована дратівливість. У тих, хто за кермом, різко підвищується ризик аварійних ситуацій.

Так що називати безсоння нешкідливою і несерйозною проблемою я б не став. Людина, що страждає на цю недугу, вимагає всебічного обстеження і лікування.

- Як у зв`язку з новими даними змінилися підходи до лікування безсоння?

- Зараз намітилася тенденція до відмови від сильнодіючих снодійних препаратів. Справа в тому, що вони можуть перешкоджати нормальному співвідношення фаз сну. І людина, навіть проспав покладені 8-9 годин, все одно відчуває себе втомленим і розбитим.

В останні роки досить широко застосовуються препарати природного гормону сну - мелатоніну. Він особливо добре діє при розладах сну внаслідок роботи в нічну зміну, зміни часових поясів, стресів, при частих пробудженнях. Однак до цього препарату є ряд протипоказань: вагітність, годування грудьми, ниркова недостатність, алергічні, аутоімунні і деякі онкологічні захворювання, епілепсія, цукровий діабет. Також не варто застосовувати його при індивідуальній непереносимості.

Важливо стежити за режимом харчування - вечеряти як мінімум за чотири години до сну. Вночі кишечник, як і мозок, «засинає». Якщо людина незадовго до сну щільно повечеряв, їжа починає застоюватися в верхніх відділах кишечника. Замість перетравлення і засвоєння активізуються процеси бродіння і гниття. Це загрожує не тільки неспокійним сном. Можлива поява хронічного панкреатиту, жовчнокам`яної хвороби, холециститу, дисбактеріозу.

Крім того, в комплексному лікуванні порушень сну зараз стали рекомендувати вітамінно-мінеральні препарати. Доведено, що у людей, які відчувають дефіцит вітамінів В1, В6, В12 і фолієвої кислоти, безсоння зустрічається частіше. Запаси саме цих вітамінів в першу чергу виснажуються при стресах.

З мінералів для сну важливі кальцій і магній. Якщо організму їх не вистачає, повноцінний сон малоймовірний. А дефіцит кальцію і магнію зараз зустрічається досить часто, і особливо у жінок. Запаси магнію тануть при нервовому перенапруженні. А кальцій активно витрачається при вагітності і годуванні груддю. Також великий дефіцит цього мікроелемента властивий і періоду менопаузи.

Допомагають при безсонні і деякі біологічно активні добавки до їжі. Снодійним, створеним природою, є витаминоподобное з`єднання під назвою инозитол. Воно активізує повноцінну роботу нервових клітин.

Також до порушень сну може приводити нестача поліненасичених жирних кислот омега-3. Мало хто знає, що вони важливі не тільки для серця і судин, а й для злагодженої роботи нервової системи.

При «серотониновой депресії» застосовують БАДи, мають з`єднання, з яких в організмі виробляються гормони задоволення. Вони сприяють спокійному сну.

Це загальні рекомендації. В цілому ж необхідно виявляти основні причини безсоння у конкретної людини і в міру можливості усувати їх. Наприклад, при підозрі на харчову алергію необхідно пройти відповідне обстеження і скорегувати свою дієту. А при депресії важлива робота з психотерапевтом і відповідна медикаментозна підтримка.