Емоційна дієта
Відео: Православний пост: духовне очищення, підготовка, емоційна дієта, правильне харчування
У всі часи самотність було одним з найважчих покарань для людини. Сьогодні все більше людей прагнуть до цього стану, втомившись від нескінченного спілкування. Про плюси і мінуси цього нового явища в нашому суспільстві розмірковує московський приватно практикуючий психолог Алла Валеріївна Туполєва.
Для Марини найщасливішим моментом була мить, коли вона в п`ятницю закривала за собою двері своєї однокімнатної квартири. «Свобода!» - З полегшенням говорила вона, відключаючи всі телефони. Після трудового тижня, заповненої переговорами, зустрічами, дзвінками, напруженими відносинами з начальством, їй хотілося тільки одного: нікого не бачити, нікого не чути, ні з ким не розмовляти.
У будні їй дзвонили подруги, її молодий чоловік, пропонували зустрітися вихідні, піти в ресторан або до когось на вечірку, але Марина все частіше ловила себе на тому, що придумує приводи відмовитися. Під час відпустки їй теж хотілося втекти подалі від людей: сховатися в глухому пансіонаті, залишаючи свій номер тільки на сніданок-обід-вечерю.
Однак чим краще Марині вдавалося влаштувати своє життя так, як вона хоче, тим більше зростало в душі відчуття пригніченості, нудьги. Життя все частіше здавалася позбавленою будь-якого сенсу, а сама себе вона відчувала самотньою і нікому не потрібною.
Нова залежність
Вчені недавно відкрили новий тип залежності - від самотності. Перевантажені величезною кількістю контактів, люди втомлюються від спілкування. Сьогодні городянин, витрачає дві години на день на дорогу в громадському транспорті, за день бачить стільки людей, скільки житель далекого села за все своє життя. Сидячи в офісі за комп`ютером, людина спілкується з усім світом за чотирма каналами: електронною поштою, ICQ, мобільному і провідного телефону. Удома він отримує інформацію по радіо, телебаченню, з газет і журналів. Ці перевантаження змушують його йти до самотності, самоти просто тому, що нервова система не витримує напруги. Людина починає уникати контактів із собі подібними. І прагнення це схоже залежності від наркотиків - самотності хочеться більше і більше.
Але ... люди - істоти соціальні. За невеликим винятком вони не можуть існувати одне без одного. Тому людина, позбавивши себе спілкування з одноплемінниками, починає відчувати тривогу, пригніченість і незадоволеність життям.
Які ж причини цього парадоксу?
Відео: Лікування # ВСД. [Порушення артеріального тиску. Головні болі. Емоційна нестійкість].
«Гості приїжджають!»
Багато з нас належать до першого покоління людей, у яких порушені зв`язки з родичами. Нашим батькам телевізор, телефон, комп`ютер та інші сучасні засоби комунікації замінювало спілкування з близькими. У кімнатки комунальних квартир, де господарям щось ледь вистачало місця, приїжджала родина тітки з Мурманська, знайомі з Курської області, приятель з дружиною і дитиною з України. Чим вони розважалися? Так виключно розмовами «за життя»: тобто ділилися тим, що пережили недавно самі, виконуючи таким чином роль психотерапевта один для одного.
А ще раніше більшість наших предків взагалі жили і працювали виключно в колі рідних і близьких. Тільки уявіть собі: скільки разів за день вони зустрічалися один з одним, цікавилися, як справи, як здоров`я, як настрій! Людина в такому суспільстві апріорі не міг бути самотній.
Зараз ми переходимо до західної системи відносин: навряд чи кого сьогодні обрадує приїзд дядька Петі з тіткою Ганною і трьома дітьми. Ми втомилися, ми хочемо комфорту, тиші і спокою. У нас не готель, щоб зупинятися на тиждень-другий!
Якщо ще недавно велику громадську сім`ю нам заміняв колектив на роботі, то зараз ми тримаємося з колегами на відстані - і колись, та й небезпечно бути з ними дуже відвертими.
економія душі
Друга причина нашого «самотності в натовпі» - це економія емоцій. Все більше і більше речей ми робимо «на автоматі», що не включаючись в процес. Ви укладаєте волосся феном перед дзеркалом, а в цей час в голові репетируєте свою розмову з начальником. Ви ведете автомобіль і подумки вибудовуєте свій день.
Але, на жаль, цей процес автоматизму став поширюватися все на великі і великі сфери. У тому числі і на людські відносини. Ось ви вже слухаєте по телефону гарячу сповідь подруги і одночасно дивіться по телевізору комедію. З черговою усмішкою слухало розповіді свого малюка про ігри в дитячому садку і думаєте про те, що приготувати на вечерю.
Економлячи душевні сили, ми перестаємо співчувати близьким, вкладати душу в спілкування. В результаті зникають прості радощі життя, а на їх місце в серці вповзає обволікає відчуття самотності, незадоволеності, образи.
Економлячи почуття і відгороджуючись від спілкування, ми втрачаємо сили більше, ніж якщо б включалися в ситуацію. Роблячи «дві справи відразу», ми тиснемо однією ногою на «газ», інший - на «гальмо».
Відео: Як подолати харчову залежність? - Все буде добре - Випуск 494 - 11.11.14 - Все буде добре
Річ у собі
Самодостатність теж, як не дивно, може стати причиною самотності. Добре, коли людина впевнена в собі настільки, що йому не важливо, що про нього говорять і думають інші. Він сам може себе розважити, він довгий час здатний обходитися без суспільства. Самотність для нього благо.
Як правило, самодостатні люди досягли цього стану, довго і наполегливо працюючи над собою. Але тут і криється пастка. Вирішивши, що їм ніхто не потрібен, зосереджуються на собі: нескінченно аналізують свої почуття, своє життя, йдуть у світ філософських пошуків. Але особистість не може розвиватися у вакуумі. Щоб продовжувати внутрішньо рости, треба спілкуватися з іншими. Не знайшовши виходу з цього кола, людина починає відчувати себе в ізоляції.
Чоловік вихідного дня
Лариса - успішна бізнесвумен. Робота займає у неї в прямому сенсі 24 години на добу: навіть уві сні вона не може бути відключений від справ. Їй 33 роки, вона розуміє, що пора заводити сім`ю, дітей, інакше буде пізно. У Лариси є друг, вони зустрічаються по неділях вже кілька років. «Коли я, ледь жива, повертаюся з роботи, у мене немає сил, щоб готувати, прибирати, розважати чоловіка. Мені потрібно відновити сили, а це можливо тільки в самоті », - говорить вона.
У наш час існує мода на «гостьовий шлюб»: чоловік і жінка зустрічаються тільки по неділях, коли вони, відпочилі, виспалися, готові весело проводити час. На перший погляд, це добре: вони не бачать один одного втомленими, роздратованими, прихворіла ... Але, з іншого боку, близька людина нам потрібен не тільки для свят, але і тоді, коли нам погано, коли нас скривдили, коли ми погано себе почуваємо . І якщо в такий момент нам відповідають: «Гаразд, вирішуй свої проблеми, зустрінемося в неділю» - то як тут не відчути себе нескінченно самотнім?
Відео: Макробиотика - філософія харчування стародавнього Сходу або Монастирська дієта
Що робити?
Зміни, настільки швидко відбуваються в нашій психології, неможливо ні зупинити, ні скасувати. Ми можемо тільки прийняти реалії нашого життя і пристосуватися до них так, щоб, по можливості, було комфортно і нам і оточуючим. З «новим» самотністю теж можна впоратися.
Якщо ви втомилися від спілкування, посадіть себе на жорстку емоційну дієту: протягом двох-трьох тижнів ніякого телевізора, ніяких походів в кіно, ніяких розваг. Так ви позбавитеся від непотрібного «мотлоху», яким часто забита наша голова, і у вас з`явиться бажання з кимось поспілкуватися на більш глибинному рівні.
Ми втомлюємося від балаканини, від формального обміну інформацією. Тому краще нехтувати порожнім годинним розмовою по телефону з подружкою і зустрітися з нею, припустимо, в кафе, щоб обмінятися якимись важливими думками і почуттями. Тоді відбудеться обмін енергіями, і ви обидві відчуєте задоволення від спілкування.
Перевіряйте свою електронну пошту не більше двох-трьох разів на день, спілкуйтеся по ICQ тільки для ділових повідомлень.
Перегляньте свій робочий графік - чи завжди є необхідність розтягувати свій день на 10-12 годин? Може бути, краще хоча б годину з цього часу подарувати близьким?
Проводьте хоча б зрідка огляд свого «резерву підтримки»: складіть список друзів, старих і нових, відзначте, коли ви бачилися з ними в останній раз. Почніть знову спілкуватися з ними. Інвестуйте сили і час у відносини, і тоді встановиться комфортний баланс між спілкуванням і необхідним вам самотністю.
