Фітнес для дівчат чого не зробиш для коханого
Відео: Мотивація Красива Дівчина Спортсменка! Бодібілдинг Здоров`я Спорт і Фітнес!
Відео: Інтенсивна Жиросжигающая тренування [Фітнес Подруга]
Трохи про фітнесі
Фітнес - це чудовий вид спорту, який дозволяє жінкам залишатися гарними, стрункими і сексуальними. Ну, хто не хоче бути бажаною в 20, 30 і навіть 40 років? Повірте, якщо ви зробите регулярні тренування частиною свого життя, тоді гарна фігура і міцне здоров`я вам будуть гарантовані. А це найголовніше. Від фізичної форми залежить не тільки здоров`я, а й стосунки з протилежною статтю. Тільки уявіть, що при знайомстві з хлопцем ви мали струнке тіло, яке його спокушало. Після декількох років подружнього життя ви, швидше за все, додали кілька зайвих кіло. І це не додало вам привабливості. Цілком можливо, що ваш любий чоловік піде від вас, адже ви не стежите за собою. А його новою пасією стане інша дівчина, яка знає собі ціну і любить своє тіло. Тому якщо бажаєте, щоб у вашому особистому житті все було добре, включіть в своє життя фітнес. Під фітнесом маються на увазі не тільки фізичні вправи, але і спосіб життя, правильне харчування, режим дня і повноцінний відпочинок. Що стосується видів фітнесу, то він буває аеробних і анаеробних. Аеробний фітнес включає в себе плавання, біг, танці, аеробіка, їзда на велосипеді та інші види фізичного навантаження, коли використовується кисень для вивільнення енергії. Анаеробний фітнес має на увазі під собою підняття важких предметів.
Відео: Качаємо попу: тренажер Сміта [Фітнес Подруга]
Що потрібно знати про фітнесі?
1. Щоб привести своє тіло в порядок, варто крім фізичних навантажень забезпечити собі правильне харчування. Їжте потроху, але часто. Вибирайте ті продукти, які не будуть сприяти накопиченню жиру. Обов`язково вживайте вуглеводи, які потрібні для спалювання жиру. 2. Кожне заняття повинно тривати не менше сорока хвилин і проходити як мінімум два рази на тиждень. 3. Якщо ви хочете боротися із зайвою вагою, використовуючи аеробні фізичні навантаження, тоді вони повинні бути тривалими, щоб отримати максимально ефективний результат. 4. Перед кожним тренуванням потрібно розминатися. Досить 10-15 хвилин активної розминки, щоб розігріти м`язи. 5. Щоб отримати максимальний результат, виконуйте всі вправи в кілька підходом. Між підходами робіть невеликі перепочинку.
