Вікові особливості фітнесу

• Якщо є бажання, людина може займатися будь-яким видом спорту, а фітнесом, тим більше. Для бажаючих мати гарну фігуру і здоровий доглянутий вигляд, немає обмежень ні в чому.

  Відео: ФІТНЕС ТРЕНУВАННЯ (інтервальна) УРОК 2

  Наше завдання довести вам, що заняття фітнесом доступні і актуальні в будь-якому віці. Якщо вам 20 років, то це ідеальний вік для того, щоб стати стрункою і підтягнутою. Напевно, ви станете більше подобатися чоловікам, що дуже приємно і корисно саме для такого юного віку. Не треба боятися займатися фітнесом, варто спробувати, і ви отримаєте для себе дивовижні відкриття в світі спорту. Якщо є бажання, то варто подолати всілякий страх і придбати абонемент у фітнес клуб.

  У 20-30 років жінки мало думають про майбутнє зовнішньому вигляді.

  Дзеркало зараз показує непогану відображення, а часом дуже навіть хороше. Жінка всім задоволена, так їй і не до спорту: одяг новий треба купити, а грошей не вистачає, робота забирає багато часу, новий залицяльник другий день не дзвонить. Про який спортзалі, в таких випадках, може бути мова? Навпаки, в такому віці варто подумати про спортивні тренуваннях, адже вони благополучно вплинуть на зовнішній вигляд в майбутньому. Активні заняття спортом позитивно вплинуть на імунітет, гормональний фон, лібідо, і головне, зроблять вас сильною в фізичному та емоційному плані. Якщо ви зумієте уникнути жирових відкладень до 30 років, то, швидше за все, ви не відчуєте їх вже ніколи. Після 40 років схуднути дуже важко, ніякі дієти активно не діють. До 30 років ви молоді і повні сил. У такому чарівному віці можна захопитися, ніж хочете: танці, лижі, ковзани, ролики, теніс, дайвінг, велосипед. Все нове, що ви випробуєте, буде сприйматися вами і оточуючими адекватно. Пройде ще 10 років і ситуація зміниться, ви будете мати велику сім`ю і менше часу на себе. Знайдіть себе в чомусь прямо зараз і зробіть це своїм хобі. Напевно, ваші діти і чоловік оцінять ваші старання, ви ще станете стимулом для них.

  Віковий період 30-40 років для заняття спортом вже дещо інший, ніж колишній.

  Ви вже доросла леді і маєте стабільну роботу і сім`ю. Саме час починати жити в задоволення, адже час постійних змін позаду, а попереду тільки стабільність. Наявність великого досвіду життя робить вас мудрою жінкою, що дуже добре. А як же тіло? Воно таке ж прекрасне, як десяток-два років тому? Навряд чи. Зайві кілограми дають про себе знати.Нічого страшного, ви ще можете впоратися, ви розумна жінка і знайдете вихід з цієї ситуації. Пам`ятайте, що вашому організму вже не треба дуже багато енергії, тому зайве з`їдене відкладається під шкірою, а не згоряє, як раніше. Але це не головне - більше рухайтеся і запишіться у фітнес клуб, якщо ви цього не зробили раніше. Тіло повинно багато рухатися, тільки так воно живе повноцінним життям.

  В даному віці легше відмовитися від зайвого шматочка торта і вже є більше бажання піти фітнес клуб, ніж в кінотеатр. Що стосується занять, то краще за все поєднувати силові тренування з аеробікою. Дуже добре буде, якщо ви почнете освоювати якийсь новий для себе вид спорту.

  Робіть акцент на здоровому харчуванні.

  Розуміємо, що в наш час це досить складно, але намагайтеся купувати максимально натуральні продукти. Брак часу змушує перекушувати бутербродами і піцою, не лінуйтеся і беріть на роботу з собою заздалегідь приготовану страву. Організм вам віддячить здоровим станом за турботу про нього. Придбайте собі симпатичний спортивний костюм, щоб вам було зручно в ньому займатися і вперед в фітнес клуб.

  Відео: фрагмент семінару "Анатомія для фахівців масажу, реабілітації та фітнесу"

  Ваш переважний здоровий розум не дасть можливості пропустити тренування. Ви вже знаєте, що кожне заняття приносить вам задоволення, моральний відпочинок і користь тілу. Організм ще здатний витримати чималу навантаження, скористайтеся цим. Якщо час дозволяє, освоюйте новий для себе вид спорту.

  Віковий період 40-50 вже не молодий, але ще далеко не старий.

  Саме час починати жити для себе, адже діти вже виросли, і, може бути, ви вже стали бабусею. Якщо ви займалися фітнесом раніше, то ваше тіло виглядає красиво і багато знайомих заздрять вам. Діти пишаються, що у них така приваблива мама. Бути красивою в 20 років нескладно, а ось в 40-50 треба постаратися. Здоров`я відмінне, ви не відчуваєте, що ваше тіло повільно старіє. Головне, що душа молода, яка і дає стимул всьому позитивному в життя. У фітнес клубі ви вже самі можете бути інструктором. Напевно, про фітнесі ви знаєте дуже багато. Найчастіше року дуже негативно впливають на жінку. Шкіра стає зморшкуватою і в`ялою. М`язів стає менше, а жир, навпаки, накопичується. Фігура втрачає свої жіночні форми. Фітнес для схуднення може кардинально вплинути на процеси старіння. Якщо жінка протягом свого життя тренувалася, то вона збереже м`язи, гнучкість і силу. У такому віці треба робити акцент на силові тренування, а аеробіку зменшити, адже вона руйнує м`язи. Вибирайте такі вправи, які зміцнюють спину, що дозволить уникнути проблем з хребтом.

  У віці 50+ жінка напевно має час для себе.

  Діти дорослі і вже не вимагають постійного маминого догляду. Здоровий спосіб життя продовжує життя. Завзяті заняття спортом гарантують привабливий зовнішній вигляд і здоров`я. Хвороби будуть обходити вас стороною. Жінки, які мають 50 років і більше, регулярно виконують аеробні вправи, практично не мають можливості захворіти на рак грудей і матки. Ви займаєтеся фітнесом більше не тому, що хочете бути красивою, а тому, що тепер пріоритет для вас це ваше здоров`я. 
  Приходячи в спортзал, виконуйте вправи для зміцнення м`язів спини, підвищуйте свою силу і витривалість. Погодьтеся, що коли вам 55 років або 60, то здоров`я вже набагато важливіше краси, тому підтримуйте його і привабливість обов`язково додасться сама собою.

  Майже для всіх жінок настання менопаузи важкий період в житті.

  Відео: Стійкий вікової Макіяж для спеки та фітнесу

  Змінюється гормональний фон, що призводить до погіршення самопочуття: припливи, підвищений або знижений тиск, зниження лібідо та інше. Заняття фітнесом допомагають уникнути цих неприємностей. Якщо вас турбує дана проблема, розкажіть своєму інструкторові з фітнесу про неї і він підкаже, які саме заняття вам варто проводити, щоб зменшити або уникнути негативних наслідків менопаузи.

  Якщо ви не можете виносити сильні тренування, не змушуйте організм так напружуватися. Робіть все в своє задоволення і за своїми можливостями. Особливо уникайте великих навантажень на суглоби. Якщо ви новачок у фітнесі, проконсультуйтеся з лікарем про майбутні тренуваннях. Можливо, вам не можна застосовувати силові навантаження. Будьте уважні до свого здоров`я, не нехтуйте рекомендацією запитати дозволу на заняття спортом у лікаря. Зрозумійте, якщо ви раніше ніколи не робили силових вправ, то початок тренувань може бути плачевним для вас. Лікар і інструктор підберуть для вас кількість необхідних сетів і повторів для початку занять.

  Відео: Краса. Здоров`я. Фітнес. Манікюр та педикюр: історія, особливості