Вправи для зростання

Відео: 3 вправи для збільшення зростання від журналу Men # 39; s Health.

«Я від природи невеликого зростання. Дуже хочеться додати 5-10 сантиметрів. Чи можливо це за допомогою фітнесу? Які програми існують? »

Олена Нейолова, по e-mail

Відео: Топ 10 вправ на розтяжку для природного збільшення зростання

Відповідає фітнес-інструктор московського фітнес-клубу «Дельфін» Русаліна Володимирівна Золотарьова.

- Перше, на що варто звернути увагу, - це ваш вік. Жінка може рости тільки до 25 років. Так вже нас влаштувала природа. До цього віку тканини дуже еластичні, рухливі, можуть винести більше навантаження. Крім того, організм до 25 років знаходиться в процесі формування. Якщо ви візьметеся збільшувати зростання в ці роки, то, швидше за все, досягнете певних успіхів.

Якщо ж ви значно старше, то бажання вирости здійснити складніше. Адже в зрілому віці отримати проблеми зі здоров`ям значно простіше. Організм вже повністю сформований, м`язи і зв`язки втрачають свою еластичність. Тому не примушуйте своє тіло. Чи не висите на турніках, як радять. Краще просто підтягніть свою фігуру, щоб вона виглядала пропорційно. Зростання цьому не перешкода. Підкреслюйте свою індивідуальність.

Але якщо вам немає 25 і ви бажаєте трохи підрости, у вас є шанс цього добитися. Зрозуміло, ніхто не обіцяє вам збільшення зростання на 20 сантиметрів. Але пару сантиметрів додати цілком можливо.

З чого почати?

Ідеальний варіант - прийти в фітнес-клуб і викласти свої побажання фітнес-інструктора. Він відразу скаже, на що ви можете розраховувати. Крім того, варто перевіритися у лікаря.

1. Зверніть увагу на своє харчування

Якщо ви сидите на строгій дієті і постійно недоїдають, то результату чекати не варто. Адже ви позбавляєте організм будівельного матеріалу і енергії. Уявіть собі будівництво з напівсонними робочими, у яких постійно не вистачає цегли або цементу. Що з цього вийде?

2. Обов`язково пийте вітаміни

Ви не можете знати напевно, чого не вистачає в даний момент вашому організму. Вітаміни допоможуть вирішити цю проблему.

Відео: Стаємо вище. Корекція зростання - Все буде добре - Випуск 218 - 16.07.2013 - Все буде добре

3. Запишіться в басейн

Мабуть, це найбезпечніший нехай до прискореного зростання. Тут менше ймовірності травм. Вибирайте стилі плавання, які дозволяють хребту повністю розтягуватися. Наприклад, кожне тренування хвилин 20-30 плавайте кролем. При цьому займатися потрібно 3-4 рази в тиждень по годині.

Підійде і плавання з обладнанням для аквааеробіки - воно прекрасно тримає на воді. Візьміть плавучий снаряд в руки, витягніть його перед собою і пливіть, працюючи тільки ногами. При цьому намагайтеся максимально витягати корпус.

4. Турніки?

Варіант хороший, але має кілька мінусів. По-перше, на турніку досить легко пошкодити м`язи спини, а це неприємна травма. Тому якщо вибираєте турнік, щось не висите на одній руці і не встрибуйте на нього з розбігу.

По-друге, на турніках досить швидко втомлюються руки. Ви зможете провисеть хвилин 10, далі просто втомитеся. Це досить одноманітне заняття, яке може набриднути. Тому порада така - займайтеся на турніках тільки на додаток, наприклад, до плавання.

5. Стрибки

Вони повинні бути спрямовані тільки вгору. Тут прекрасно підходять баскетбол і волейбол. Це ігрові види спорту, вони захоплюють і рідко можуть набриднути. Під час заняття ви не замислюєтеся, що зараз намагаєтеся вирости, ви захоплені грою. Це великий плюс.

6. Ще один момент - вибирайте низькі подушки і досить жорсткі матраци

Перед сном витягніться на всю довжину, намагайтеся носками дотягнутися до одного боку ліжка, а руками до іншої. Те ж саме зробіть вранці.