Худнемо назавжди
Відео: Як швидко схуднути і назавжди стати струнким - 3 єдиних способу скинути зайву вагу
З чого потрібно починати шлях до стрункості, щоб потім не розплачуватися здоров`ям за красиву фігуру? Як позбутися від ненависних жирових відкладень, які не піддаються ні дієт, ні виснажливих тренувань? Ми дізналися всі про правильну боротьбі із зайвою вагою і нові пропозиції для тих, що худнуть дам.
Розповідає доктор медичних наук, лікар гінеколог-ендокринолог, фахівець зі зниження ваги, керівник European Clinics Доріна Олексіївна Мунтян.
- Як правильно худнути з медичної точки зору?
- В першу чергу необхідно зрозуміти, в чому причина появи зайвої ваги. Якщо він виник в результаті неправильного харчування, гіподинамії або через генетичної схильності - це одна ситуація. І зовсім інша, якщо провиною всьому стали порушення здоров`я. Саме тому «боротьба за фігуру» повинна починатися з консультації ендокринолога, щоб виключити гормональні проблеми -
Відео: Починаємо худнути прямо зараз. Медитація - настройка. Худнемо назавжди
такі, як порушення роботи яєчників, підшлункової, щитовидної залоз і інших органів.
Крім того, деякі захворювання внутрішніх органів провокують приховані набряки. І перед тим, як почати «розбиратися» із зайвою вагою, необхідно з`ясувати причину затримки рідини в організмі і усунути її.
Якщо зі здоров`ям все гаразд, можна переходити до наступного етапу, мета якого -
визначити кількість зайвої жирової тканини. Для цього необхідно дізнатися загальний відсоток жиру в організмі і виміряти товщину підшкірного жирового прошарку. Жир досить легкий, але при цьому об`ємний. Судіть самі: один кілограм жиру займає обсяг два з половиною літра. Зрозуміло, що, знижуючи кількість жирової тканини, можна помітно втратити в обсягах, при цьому зміни у вазі можуть бути невеликими.
- Що конкретно потрібно робити, щоб «йшов» саме жир?
- Почнемо з того, що жирова тканина в нашому організмі має різну будову. Підшкірна жирова клітковина можна представити у вигляді осередків, усередині яких знаходяться наповнені жиром клітини. Внутрішній жир, який знаходиться під м`язовим шаром, має вільну структуру.
Не дивно, що впливати на ці види тканини потрібно по-різному. Внутрішні «запаси» можна зменшити за допомогою правильного харчування і адекватного фізичного навантаження. А ось підшкірний жир - більш стійкий. Радикально позбутися його можна за допомогою ліпосакції, в ході якої жирові клітини просто видаляються з організму.
- Але ж існують методики, коли в жирову тканину вводять ліполітікі, «спалюють» жир?
- Під впливом препаратів жирова клітина може «схуднути», але варто порушити харчування, і вона знову прийме колишні обсяги. Треба сказати, що зараз з`явилася нова методика, яка дозволяє радикально видаляти «зайві» клітини, не вдаючись до хірургії.
В її основі - відкриття особливих білків клітинної мембрани, аквапорінов. Це своєрідні канали, по яких вода надходить у клітини нашого організму. Процес цей строго контролюється. Якщо рідини надійде надто багато або занадто мало, функціонування клітини порушиться, і вона може загинути.
Відкриття аквапорінов було дуже важливим для медицини, і зараз його активно використовують в розробці нових методів лікування захворювань. А в косметології воно стало основою для створення методу ліпотоміі - Lipotomy AQP. Суть його в тому, що лікар за допомогою ін`єкцій вводить в проблемні зони спеціальний розчин, здатний через аквапоріни проникати всередину жирових клітин. Глибина його надходження в тканини контролюється за допомогою ультразвуку. Рідина розтягує мембрани клітин, які «тріскаються» від натягу. А будь-яку клітину з пошкодженої мембраною організм розпізнає як зруйновану, яку необхідно вивести. Щоб допомогти йому в цьому, застосовується особливий масаж.
- І який результат?
- Після такої процедури жирові клітини не просто «худнуть», а повністю видаляються. Нові клітини вже не утворюються - їх кількість в організмі збільшується до 18-19 років, після чого залишається стабільним протягом усього життя. Виходить, що людина худне саме там, де потрібно, і на необхідну кількість сантиметрів. Зазвичай достатньо однієї процедури, щоб отримати хороший ефект. Якщо жировий прошарок дуже щільна, роблять два сеанси.
- Ліпотомія передбачає введення в організм якогось розчину. Наскільки це безпечно?
- Важливий момент: під час процедури в жирову тканину вводиться не ліки, а стерильний розчин, схожий за складом з внутрішньоклітинної рідиною жирової клітини. Тому процедура безпечна.
Методика більше п`яти років застосовується у Франції, і зараз вже можна судити про її віддалених ефектах. Побічних дій вона не викликає. Але, звичайно, у неї є протипоказання. Так, ліпотомію не можна проводити при цукровому діабеті з ураженням кровоносних судин нирок або печінки, а також при вагітності.
- Коли мова йде про ліпосакції, завжди робиться застереження про те, що вона не допомагає при целюліті. А як справа йде з ліпотоміей?
- Ця процедура допомагає впоратися з «апельсиновою кіркою». Тут важливо розуміти, що целюліт - це не просто косметичний недолік. Це сигнал про те, що якісь системи організму працюють з порушеннями. В результаті токсини не виводяться, а накопичуються в віддалених від життєво важливих органів зонах. Жирові клітини набухають, кровоносні і лімфатичні судини стискаються, виникають застійні явища.
Тут також необхідно з`ясувати походження проблеми. Якщо вся справа в неправильному харчуванні і відсутності фізичної активності, варто скорегувати спосіб життя і зробити ліпотомію.
- Процедура передбачає зменшення обсягів на кілька сантиметрів. Що при цьому відбувається зі шкірою?
- Обсяги зменшуються поступово. Під час сеансу пацієнт втрачає 1-2 см. Основне скорочення обсягів - в середньому від
6 до 12 см - відбувається в наступні три місяці. Цього часу цілком достатньо, щоб шкіра добре скоротилася.
Відразу після процедури пацієнт одягає спеціальний еластичний костюм або бандаж. Перший тиждень його потрібно носити не знімаючи. Потім протягом трьох тижнів його слід надягати вранці і знімати на ніч. Активність при цьому ніяк не обмежується, слідів на тілі не залишається.
- Складно повірити, що схуднути можна без особливих зусиль носіння костюма не береться до уваги.
- Ніхто і не говорить про те, що після процедури можна лежати на дивані і є плюшки. Жир в тих місцях, де була зроблена ліпотомія, не повернеться, але він може відкладатися в інших зонах. Крім того, ми можемо впливати тільки на підшкірний жир, але ж є ще й внутрішній, міжм`язової жир. Тому, щоб зберегти результат, доведеться змінити спосіб життя.
Починаючи курс схуднення, важливо відразу привчати себе правильно і помірно харчуватися. Раціон повинен бути збалансованим. Не можна виключати цілі групи продуктів, не можна голодувати -
це шкідливо і неефективно. Приймати їжу слід потроху, кожні 2,5-3 години. Великі перерви між прийомами їжі збуджують апетит, і вам буде складно себе контролювати. Дуже ефективні класичні дієти, розроблені ще радянськими дієтологами. Там прописані прості і ясні правила: дробове харчування, різноманітність, чіткий режим. Це дозволить худнути без зривів і шкоди для здоров`я, повільно, але вірно.
Помірність корисна і в фізичних навантаженнях. Жінкам, якщо вони хочуть мати струнку фігуру, не варто «качати залізо» -
м`язи тільки додадуть зайвий обсяг. Важливо, щоб м`язи були в тонусі, а для цього штовхати штангу зовсім не обов`язково. Щоб мати підтягнуту фігуру, пружні м`язи, можна зайнятися плаванням, йогою, пілатесом, ходьбою або бігом. Трьох тренувань на тиждень буде цілком достатньо для того, щоб добре себе почувати і бути в формі.
- Зберігати досягнутий результат чи не складніше, ніж худнути. Чи є тут якісь секрети?
- Головна запорука збереження фігури - це гарне здоров`я й, зокрема, стан ендокринної системи. Тоді навіть невеликі порушення режиму харчування пройдуть непомітно. Адже здоровий організм сам регулює масу тіла.
Інша справа, якщо гормональний баланс порушений. В цьому випадку зберегти нормальну вагу досить складно. Тому перевіряти функцію яєчників, щитовидної залози та інших ендокринних органів потрібно регулярно. Для жінок це вкрай важливо. Наприклад, деякі неполадки в роботі яєчників виявляються як накопичення зайвої ваги. При цьому менструальний цикл може бути не порушений.
Організм завжди подає нам сигнали про своє неблагополуччя. Якщо у вашому способі життя нічого не змінилося, але ви раптом почали повніти або у вас різко посилився апетит - зверніться до лікаря, пройдіть обстеження. Це буде куди корисніше, ніж мучити себе дієтами.
Ольга ДЬОМІНА
