Надмірна (хвороблива) худоба: причини і лікування
Сьогодні, когдабольшінство мучиться від зайвої ваги, дивно чути, що некоториестрадают від його нестачі. Але, тим не менш, це так, і надмірна худобане менше отруює життя, ніж повнота.
Відео: Прямий ефір. Життя на весах- смертельна худоба
Надмірна худорба: причини криються, як правило, в генетиці або внеправільном способі життя. Якщо все в родині батьків були не схильні кполноте, то і Вам доведеться боротися з надмірно худих, такі вже Вашігени. Не останню роль, як не дивно, грає постава, при викривленні іостеохондрозе на рівні шлунка, знижується його кровообіг, що приводитк дисфункції, виразом якої може стати погане засвоєння пітательнихвеществ. Взагалі, медики вважають, що у схильних до худорбі людей, все проблемисо зі здоров`ям можуть висловитися в ще більшому схудненні.
Хвороблива худорба: причини часто пов`язані і з неправильним способом життя, або режимом роботи. Якщо людина, схильна до худорби, працює навиробництві в нічну зміну, йому дуже важко вирівняти вагу, так какздоровий сон сприяє виробленню гормону соматотропіну, що впливає напрірост м`язової маси. Відповідно, його недолік плачевно сказиваетсяна наборі ваги. Недосипання гальмує боротьбу організму з кортізолом, стресових гормоном - його надлишок «лихоманить» всі системи, що плохосказивается на здоров`я. Проблеми зі сном завжди приводячи до схуднення, навіть утіх, хто схильний до повноти, а у худих викликає ще і нервове виснаження.
Надмірна худорба: лікування вимагає осмисленого комплексного підходу. На перший місці -рішення питання з режимом дня, що включає обов`язковий 8 -10часовой здоровий сон (тобто спати потрібно лягати до 23.00), а на другому -режим харчування. Посилення харчування можливо лише при хорошому апетиті - нужноделать все від Вас залежне, щоб апетит прийшов! Більшою мірою етомуспособствуют активні прогулянки на свіжому повітрі, біг і плавання, занятіелижамі. Вітається збалансоване, багате білком харчування, желательнопятіразовое, щоб виключити переїдання, але і уникнути голодування. Старайтесьпітаться спокійно, для того, щоб їжа як слід переварювалася іусваівалась - фастфуд виключений, такого роду продукти тільки іспортяткішечнік, що призведе е ще більшою худорбі. Виключіть і перекушування - онііспортят апетит і позбавлять Вас потрібної кількості «правильних» калорій! Народні рецепти на кшталт цього - «щодня пиво і сметана» не додадуть Вамздоровья і якісної маси, а тільки посприяють набору жиру в областіжівота, що погано позначиться на серце.
Фізичні навантаження, спрямовані на набір м`язової маси - вітаються, гармонійний розподіл маси дозволить досягти красивої фігури іісправіть багато її дефекти.
Хвороблива худорба: лікування найкраще починати зі зміни обстановкі.Напрімер, поїздка в село, на «вільні хліби» і чисте повітря способнатворіть чудеса. Екологічно чисті продукти, приготовлені особимспособом, легко посприяють набору ваги і загального оздоровлення, тим болеечто свобода, багатий фітонцидами лісове повітря, і плавання добре возбуждаютаппетіт!
Складаючи план з подолання надмірної худорлявості, пам`ятайте, що його пунктидолжни дотримуватися неухильно: а саме, намагайтеся проводити многовременной на свіжому повітрі, поєднуючи звичайні прогулянки із заняттями спортом, носпорт у Вашому случає виключає виснажливі довгі за часом навантаження, легкий біг, приємне плавання, посильні заняття в тренажерному залі.
Відео: Кращий спосіб набрати вагу
Надмірна худорба: лікування практично неможливо без суворого соблюденіярежіма дня - раннього підйому, сніданку в спокійній обстановці, регулярнихпріемов їжі (5 - разове харчування), і спокійного нічного сну з 23.00 - до7.00 (можна трохи змінити, але лягати не пізніше 23.00!) . Якщо Витяжело засинаєте, то випийте склянку теплого молока з ложкою меду і прімітерасслабляющую ванну з ароматичною олією - сон обов`язково прийде вчасно!
Уникайте стресів, не паліть і не пийте багато кави і алкоголю - нікотин іалкоголь не сприяють набору ваги, а якраз навпаки! Дотримуючись етімнехітрим правилами, Ви напевно зумієте подолати проблему і наберете такойжеланний вага!
