Опухають ноги що робити? Причини набряклості і лікування
Згідно зі статистичними дослідженнями ноги опухають і болять у каждогочетвертого жителя планети. Між іншим, цією проблемою страждають четиреженщіни з п`яти чоловік.
Чому ноги опухають?
Найпоширенішою причиною цього явища є недостаточностьмишечного шару вен, яка викликана генетичною схильністю, малорухливим способом життя і неправильним харчуванням. У зв`язку з цим венистановятся слабкими, після чого виникають труднощі в осуществленііперемещеніі крові до серця, їх основної функції. Через застій крові современем вени починають розтягуватися і ноги опухають, що викликає біль ічувство печіння. Слідчо, дискомфорт в ногах і набряклість говорять про те, що мало місце порушення в системі кровообігу, зване венознойнедостаточностью.
Спочатку з`являється неприємна важкість у ногах і почуття, як ніби онігорят. Після цього ноги опухають і болять, що призводить до тяжкості при ходьбі іпріобретенію шкіри своєрідною "прозорості". Потім з`являються некрасівиесіневатие химерно вигнуті вени. Якщо цю проблему не почати лікувати, тоона поступово зможе перерости в більш серйозні патології, наприклад, такіекак флебіт, званий венозний тромбоз. Згодом можуть розвинутися такіеужасние ускладнення, як венозна екзема або гіподерми.
Відео: Причини одностороннього набряку ніг
Істотно підвищується схильність до набрякання ніг з віком. Прічінойявляется не тільки те, що слабшає серце, а й те, що сполучна тканьв підшкірній клітковині стає більш пухкої, що трапляється через сніженіяв ній кількості білка колагену і легше накопичується рідина. До слова, зниження вмісту білка в крові може бути викликано набряками, тому чтоблагодаря білку утримується вода в судинному руслі. Нерідко нізкаяконцентрація білка викликана голодуванням у прагнуть до схуднення або наоборотнераціональнимі дієтами.
Що робити якщо набрякають ноги і з`являється біль?
Є дуже багато корисних порад і методик лікування цієї недуги. Але главноеобратіте увагу на свій спосіб життя. Свої звички в харчуванні необходімопересмотреть. Відмовтеся від продуктів, які призводять до підвищення уровняхолестеріна в крові. Також не забувайте про відмову від надмірного колічестваострих спецій і солі. Бажано доповніть свій живильний раціонпрепаратамі, що містять такі мікроелементи як марганець, який важливий длянормального згортання крові, кобальт в комплексі з марганцем, снімающійчувство тяжкості в ногах і йод, який сприяє актіваціікровообращенія.
Необхідно стежити за своєю вагою. Надмірна вага призводить до застою крові всосудах. Слід уникати гіподинамії і активно займатися фізіческімінагрузкамі. Це може бути фітнес, аквааеробіка, катання на велосипеді іліролікових ковзанах і просто прогулянки не менше 30-40 хвилин кожен день.
Обов`язково відмовтеся від шкідливих звичок. Це стосується куріння. Відомо, що тютюн руйнує колаген, який є основним компонентомструктури стінок судин. Це підступне речовина викликає їх затвердіння, щопризводить до уповільнення кровотоку.
Правильно підбирайте за розміром взуття та одяг. Не забувайте про те, чтотесние туфлі, чоботи, колготки і панчохи ускладнюють кровотік, що призводить копуханію і моторошної ниючий біль в ваших ногах в кінці дня.
Давайте своїм ногам невеликий відпочинок. У будь-якій зручній ситуації піднімайте іхвверх. Після прийняття положення лежачи під стопи підлаштовуватися несколькоподушечек. Сидячи закидайте ноги на стілець або на будь-який расположеннийпоблізості предмет меблів.
У період літа ноги починають опухати і турбувати частіше, особливо в знойнуюжару. Для надання допомоги ніг кілька разів в день приймайте ванночки схолодной водою.
Якщо вас серйозно турбують проблеми з ногами почніть носітьспеціальние еластичні панчохи. Стискає верхню частину щиколотки чулокпроізводіт тиск у напрямку знизу вгору, далі поступово ослабеваеті кров починає рухатися швидше. Це сприяє усуненню її застоя.Чаще людям з проблемами на ногах радять носити легкі або суперлегкіесжімающіе панчохи. Вони сильно стискають ногу, тому застосовувати їх варто толькопо призначенням лікаря. Продаються панчохи майже у всіх аптеках.
Рекомендовано виконання спеціальних вправ, які дозволяють улучшітьвенозний і лімфатичний відтоки. Наприклад, ефективне і просте заняття: поставте ноги разом, підніміться на шкарпетки, потім різко опуститися напяткі, з силою вдаривши ними по підлозі. Повторювати такий рух необхідно около60 раз з розрахунку одного руху в секунду. При набряклості ніг також можнопріменіть вправу «велосипед» в положенні лежачи.
