Якщо ноги набрякають

Відео: Позбавтеся від набряклості ніг за 5 хвилин - Все буде добре - Випуск 582 - 14.04.15

За можливість ходити на двох ногах людина розплачується багатьма недугами, наприклад, таким як набряк ніг. Ця проблема виникає не тільки у повних людей, як вважають багато, це може бути вагітність жінки, генетична схильність, варикозне розширення вен, захворювання нирок і печінки, діабет, подагра, сидяча робота, спека і ін. Навіть надмірне вживання води може викликати набряк ніг .

Перші ознаки набряку ніг можна помітити, йдучи зі званої вечері. Жінка не може надіти взуття, вона здається їй мала, але прийшла ж вона саме в цьому взутті. Це перша ознака того, що організм не адекватно реагує на споживання рідини.

Ноги набрякають через слабкі судин. Відсутність фізичної активності, неправильне харчування і генетична схильність сприяють розвитку захворювання.

симптоми

Спочатку в ногах з`являється відчуття тяжкості, потім виникає відчуття печіння, остання стадія - гострий біль, на ноги неможливо ступити. Чим важче захворювання, тим більше набрякають ноги. Звичайна взуття змінюється на тапочки і валянки.

Розпізнати набряк можна не тільки за обсягом ноги і больових відчуттів, але і по венах. Є таке поняття як капілярна сітка. Капіляри, якщо з`являються проблеми, проступають на стегнах, під колінами, в області щиколотки. Склеротерапія допомагає позбутися від проблемних капілярів, але не завжди вирішує проблему набряку ніг.

Профілактика і лікування

В першу чергу важливо з`ясувати причину набряку ніг. Це може зробити тільки кваліфікований лікар. Дотримуючись його рекомендацій, можна захворювання перевести в стадію ремісії або повністю від нього позбутися, якщо спочатку не доводити до точки неповернення.
Профілактика полягає в правильному харчуванні і вживанні рідини і солі. У раціоні повинні бути присутніми фрукти, ягоди та овочі, які мають сечогінні властивості. Це полуниця, кавуни, сливи, смородина, вишня, огірки, кабачки, томати, зелений горошок та ін. Корисно пити в спеку ягідні морси, готувати холодні супи типу окрошки.

Якщо присутній зайву вагу, від нього потрібно позбавлятися за допомогою дієт або обмежень калорій в раціоні. Ті, хто позбувся зайвої ваги, з радістю заявляють, наскільки це поліпшило якість їх життя.

Дуже важливо займатися спортом, принаймні робити щодня гімнастику з комплексом вправ, спрямованих на зміцненням м`язів сідниць, стегон і гомілок. Важливо, не встаючи з ліжка, вранці виконувати кілька вправ ногами: махи прямими ногами в сторони, згинання ніг в колінах, підйом обох ніг вгору. Вправи виконуються лежачи.

Під час сну ноги слід тримати піднятими. Під простирадло, на рівні гомілок слід класти невелику середньої жорсткості подушку. Це дозволити крові правильно циркулювати під час сну. Якщо взяти це правило за звичку, на ранок відчуття тяжкості зникнуть і вдень больові відчуття турбувати не будуть. Непогано днем зробити перерву і полежати принаймні хвилин 20 з піднятими ногами.

Якщо робота сидяча, час від часу слід вставати і ходити по кабінету або коридору, розминати ноги. Якщо є можливість - робити кілька присідань і махи ногами. Можна ставити стільці і, розташувавшись на них сидячи, витягнути ноги, підняти за допомогою, наприклад, стопки книг і м`якою сумки. На перший погляд речі здаються абсурдними, але ті, хто зіткнувся із захворюванням серйозно - зрозуміють.

Для здоров`я будь-які методи хороші. Важливо вдома вечорами проводити самомасаж, розтирати ноги по току лімфи за допомогою спеціальних кремів або мазей для ніг. Крему (мазі) мають охолоджуючий ефект, знімають біль і набряки.

Добре б обзавестися ванною для ніг, але при варикозному розширенні вен ванночка протипоказана. У воду можна додавати настій м`яти або шавлії, тому що трави мають судинозвужувальну ефектом. Добре зарекомендували себе кора дуба і мати-й-мачуха. При сильних набряках слід приймати сечогінні відвари липи або берези або лікарські препарати, наприклад, фуросімід, обов`язково порадившись з лікарем.

Зняти набряки допомагає компресійну білизну. Його підбирають суворо за обсягом гомілки і стегон.

Наталія Петрова, спеціально для LadyCity.ru