Що робити, якщо набрякають ноги?
Кожній дівчині знайомі проблеми з ногами, адже на відміну від чоловіків, нам жінкам для того щоб виглядати більш жіночними і привабливими доводиться ходити на незручних шпильках, на шкоду своїм комфортом і здоров`ю.
Окрім взуття, набряки ніг також виникають у зв`язку з гормональними змінами, погодними умовами, часто з`являються під час місячних. У літні місяці набряки ніг можуть виникати і у абсолютно здорових людей, але частіше за все цим нездужанням наш організм сигналізує про насуваються великих проблемах.
При невеликих набряках ніг ознаки відстежити не так легко, проте якщо вам до вечора взуття здається маленькою, її ремені врізаються в шкіру, а візерунок носка залишає виразний відбиток - це вже не є нормою. Якщо у вас наприклад просто нове взуття, то можна з ранку і ввечері виміряти обсяг гомілки за допомогою сантиметра - тут вже ніяких сумнівів виникнути не зможе, так як набряк дає досить значні коливання в обсязі.
Від чого виникають набряки?
В першу чергу, багатьох цікавить питання, яким чином набряки ніг пов`язані зі спекою. Вся справа в тому, що в жарку погоду наш організм бере на себе функцію охолодження, яка має видимий ефект у вигляді поту. Ми потіємо, п`ємо, потіємо знову, а якщо ще й активно працюємо, то організм може почати зазнавати труднощів з перегоном такої великої кількості рідини з організму.
Основний удар і навантаження приймають на себе серце і нирки, але далеко не завжди вони здатні з подібним впоратися цілком і повністю. Набряки - це результат скупчення рідини в м`яких тканинах і сигнал про те, що, швидше за все, нирки не справляються з покладеною на них завданням, будучи перевантажені великою кількістю спожитих напоїв.
Від спеки набряки можуть виникнути і при ідеальному здоров`я. Так що якщо ваші набряки з`являються рідко, а до ранку зникають без сліду - це не привід для паніки, а лише своєрідна форма норми.
Найбільш частою другою причиною появи набряків є варикозне розширення вен. Під дією спеки, великого обсягу води, стінки вен стоншуються, починаючи пропускати воду в міжклітинні простори тканин, що оточують їх. Якщо ваші ноги в кінці дня «гудуть» або відчуваються як «ватяні», ви відчуваєте тяжкість при ходьбі, краще звернутися до судинного хірурга. Незважаючи на те, що багато хто вважає, що варикоз обов`язково супроводжується виступаючими синіми судинами, це не завжди вірно. І краще підхопити його на початковій стадії, ніж потім пройти серйозний лікуванню.
У зоні підвищеного ризику для набряків і варикозу знаходяться люди міцної статури з маленьким розміром ноги, люди, які страждають плоскостопістю, а також жінки, які віддають перевагу виключно взуття на шпильці.
Відео: Що робити, щоб ноги не набрякали - Все буде добре - Випуск 394 - 20.05.14 - Все буде добре
Крім іншого, це професійні хвороби для перукарів, продавців-консультантів, промоутерів, стюардес і інших службовців, чий день проходить в основному на ногах.
Відео: Болять і набрякають ноги?
Якщо набряки стійкі, не дивлячись на те, що серйозних скарг, як при варикозі, немає, то все одно слід звернутися до лікаря. Стійкі набряки найчастіше є сигналами про неполадки в нирках, щитовидній залозі, серці. Можуть вони сигналізувати також про цукровий діабет та серйозні проблеми з печінкою. У будь-якому випадку, якщо ви помітили, що набряки почали вас переслідувати, це привід пройти комплексне обстеження.
Як звести ризик набряків до мінімуму? Що робити?
1. Зручне взуття
Якщо вас почали турбувати набряки, про шпильках на деякий час доведеться забути. Ваша взуття не повинна бути тісною і стягує. Також зверніть увагу на шкарпетки і панчохи - у них не повинно бути сильно стягуючі гумки, яка при набряку може почати упиватися в ногу. У ті дні, коли від парадної взуття відмовитися неможливо, постарайтеся не забувати робити масаж - розтираючими рухами масажуйте ноги знизу вгору.
2. Робіть зарядку для ніг
Прості перекочування з п`яти на носок і назад нададуть вельми благотворний ефект, якщо повторювати їх кожні дві-три години. Якщо у вас сидяча офісна робота, ви можете просто здійснювати під столом кругові рухи стопою. Під час перегляду телевізора вдома можете покатати ногами качалку або кульку.
Також є спеціальні тренажери, з вигляду нагадують допотопні рахунки, призначені саме для подібних вправ. Всім нам також знайоме рух «велосипед», але якщо на нього не вистачає сил, то можна просто потримати деякий час ноги задертими вгору. Ще фахівці радять «сон навпаки», тобто на ніч ваші ноги повинні знаходитися на узвишші, щоб оптимізувати відтік крові.
3. Фітотерапія
Багато овочів і фрукти мають яскраво виражену сечогінну ефектом, і їх вживання значно полегшить роботу вашим ниркам. Кавуни, брусниця, журавлина, трав`яні відвари - все це вам допоможе нормалізувати кругообіг рідини в організмі.
4. Слідкуйте за кількістю і якістю споживаної рідини
Не слід утримуватися від вживання води, тільки якщо цього не призначив лікар. Краще просто звернути увагу на те, що саме ви п`єте. Не слід вживати солодку газовану воду, а також будь-питво з цукром і барвниками. Віддайте перевагу трав`яному чаю, натуральним сокам. Особливо корисними будуть натуральні морси з брусниці та журавлини.
5. Більше ходіть
Спокій при набряках покладено тільки жінкам на останніх термінах вагітності. В інших же випадках прогулянки тільки допоможуть вам з проблемою впоратися! Адже основа здорових ніг - добре розвинені, міцні м`язи.
6. Водні процедури для втомлених ніг
Щоденний контрастний душ вкрай корисний при набряках. Перепади температури води дозволять вам тримати судини в тонусі, а також додадуть вашій шкірі свіжий і відпочив вигляд. Якщо ви опинилися поруч з водоймою, придатні для купання, наприклад, вирішили відправитися на море, то влаштовуйте забіг по кромці води або просто ходите по мокрому піску. Для жителів ж міста будуть вельми корисні заняття аквааеробікою, які проводяться практично в будь-якому басейні.
Слідкуйте за своїм здоров`ям і не хворійте! Успіхів!
