Набряклі ноги
У мене регулярно набрякають ноги. Чому? Порадьте, що можна зробити
самої для усунення набряків?
Маргарита Шевцова, Калуга
Чому утворюються набряки кінцівок і як з ними боротися, розповідає
лікар-кардіолог МСЧ № 18 м Санкт-Петербурга Ганна Сергіївна Юровський.
- Набряки щиколоток, які часто турбують людину з чисто естетичних
міркувань, можуть виявитися симптомом серйозного захворювання.
Наприклад, у молодих людей їх найчастіше викликають захворювання судин.
Лідируюче місце тут займає варикозна хвороба, яка крім
набряків прикрашає гомілки звивистих малюнком розширених вен. за злою
іронією долі цим захворюванням найчастіше страждають жінки. чоловіки ж
хворіють в 2-3 рази рідше.
Ця патологія має безліч факторів. самим
поширеним з них вважається довге стояння.
Іншою поширеною причиною набряків є серцева
недостатність. Найчастіше це доля людей похилого віку, які страждають
хронічними кардіологічними захворюваннями. У цьому випадку судини не
винні. Просто зношений мотор не може прогнати кров через весь
організм. В результаті вона застоюється в нижніх кінцівках і
пропотіває через венозну стінку.
Звичайно, набряки можна ховати під довгу спідницю або до втрати свідомості
виснажувати себе прийомом сечогінних препаратів. Однак є набагато більш
ефективні засоби, які допоможуть швидко і безболісно повернути
ногам втрачену стрункість.
Перш за все, потрібно вибрати правильне взуття. Вона повинна бути зручною,
на жорсткій підошві і невеликому каблуці. Ні в якому разі не можна
зловживати платформами і шпильками. Одягайте шпильки в
якихось виняткових випадках: в ресторан, в гості і не ходите в
них більше 2-2,5 годин поспіль. Беріть приклад з європейських жінок: вони,
збираючись на яке-небудь рандеву, надягають гарні туфлі, а з собою
беруть більш зручне взуття. Ходити на підборах цілий день їм навіть в
голову не прийде.
Другим ліками від набряків стане помірне фізичне навантаження.
Перш за все, треба менше стояти і більше рухатися.
Якщо ж вам за характером роботи доводиться довго сидіти, то треба
періодично надавати ніг горизонтальне положення. Крім цього
лікарі рекомендують людям, що живуть за схемою крісло - автомобіль -
крісло, робити елементарну гімнастику.
Через кожні 1-1,5 години треба робити маршову пробу, тобто в
Протягом 4-5 хвилин ходити вгору-вниз по сходах. Після цього потрібно
кілька разів встати на шкарпетки. В цілому ці невигадливі вправи
віднімуть всього 5-8 хвилин. Повернувшись з роботи, вдома потрібно 10-15 хвилин
полежати з піднятими кінцівками. Це полегшує перебіг
застояної за день венозної крові до серця.
Лікарі рекомендують активно використовувати так звану компресійну
терапію, простіше кажучи, лікувальні колготи та гольфи, які продаються в
будь-якій аптеці. Вони призводять до тонус наші судини, примушуючи їх
працювати. Однак треба знати, що ні в якому разі не можна перетягувати
стегна панчохами. Тому про таку деталь дамського туалету теж доведеться
забути.
Ще одне. Необхідно внести корективи і в своє харчування. фахівці
рекомендують обмежити прийом рідини і солі, домогтися нормалізації
маси тіла. Крім того, в раціон потрібно включити відвари лікарських
трав, які протягом декількох днів впораються з набряклими ногами.
= Можна заварювати березове листя і нирки в пропорції 1: 5 і наполягати
вийшов відвар протягом однієї години. Пити зілля треба по
півсклянки 3-4 рази на день.
= Хорошим ефектом володіє екстракт польового хвоща. Для цього 1,5
столової ложки сухого листя заливають 2 склянками окропу і настоюють
протягом 30 хвилин в термосі. Пити настій треба по півсклянки 3 рази на
день. Добре справляються з набряками і квіти липи. Їх заварюють так само,
як польовий хвощ, і п`ють замість чаю.
Непогано допомагають і ванночки для ніг. У них можна додати питну соду,
морську сіль або суху гірчицю. Приймаючи таку водну процедуру, треба
пам`ятати, що температура води не повинна перевищувати 30-35 градусів.
Дивуватися цьому не варто: все теплові процедури розширюють судини і
сприяють застою крові. Контрастні душі, сауни, сонячні ванни -
все це протипоказано хворим з набряками ніг.
