Жаркий варикоз

Відео: Що таке медичний компресійний трикотаж? Від набряків і варізоза (варикозної хвороби)!

Фахівці стверджують: варикоз загострюється найчастіше влітку. А не навесні, як це прийнято вважати. Яких правил слід дотримуватися в жарку пору року, щоб зберегти свої вени здоровими?

Радить доктор медичних наук, флеболог Центральної клінічної лікарні РАН в
м Москві Тетяна Володимирівна Алекперова.

Літо в прямому сенсі слова найгарячіша пора для ваших ніг. Саме в цей час вени, як, втім, і весь організм, відчувають сильне навантаження. А виною всьому - спека і яскраве сонце. І абсолютно неважливо, де ви проводите літо - на курорті, на дачі або в місті. І навіть якась варто погода - сонячна або похмура. На вени впливають не тільки прямі сонячні промені, але і просто висока температура повітря.
Стінки судин починають розширюватися вже при 23оС. Це уповільнює кровообіг і перешкоджає відтоку крові. А значить, нерідкі набряки і неприємні відчуття в ногах - перші ознаки варикозного розширення вен.
Ті, хто вже давно знайомий з варикозом, влітку частіше стикаються з цією проблемою.
Щоб подібні неприємності не зіпсували вам настрій і не завадили насолоджуватися довгоочікуваним теплом, треба дотримуватися наступних правил.

нешкідливе сонце
Прямі сонячні промені не підходять для ваших ніг. Їх по можливості потрібно уникати. Але зовсім відмовлятися від сонця теж не варто. Перебувати на пляжі можна і потрібно. Тільки робити це треба з розумом. Слушна нагода для засмаги - ранок до 11 і вечір після 4 годин. Намагайтеся довго не лежати на пляжі, більше плавайте і рухайтеся, частіше перебувайте в тіні. І, звичайно, не нехтуйте кремами або лосьйонами від засмаги.
При проблемах з венами страждає шкіра, тому подібні засоби можуть викликати алергію. Користуйтеся ними вкрай обережно. Перед першим використанням крему або лосьйону проведіть тест. Нанесіть трохи засобу на шкіру і залиште на деякий час. Якщо через два-три години з`явилися почервоніння або свербіж, це засіб вам не підходить, пошукайте що-небудь інше.
І ще один нюанс. Влітку жінки з великим завзяттям, ніж взимку, кидаються видаляти небажані волоски на ногах. Тим, хто має проблеми з венами, потрібно бути особливо уважними до вибору способу епіляції. У цих людей шкіра більш чутлива до різних впливів. А значить, є ймовірність занести інфекцію. Тому краще не експериментувати, а довірити цю процедуру фахівцям.

Одяг
Вона повинна бути комфортною і не сковувати рухів. Крові потрібно дати можливість вільно циркулювати. Тому дуже вузькі штани або спідниці стрейч - не найкращий варіант для тих, у кого є проблеми з ногами.
Також не слід купувати занадто вузьке взуття або туфлі на підборах вище п`яти сантиметрів. Улюблені багатьма дамами шпильки - це велике навантаження для вен. Намагайтеся для повсякденного взуття вибирати більш стійкі моделі - на невисокому плоскому каблуці. А шпильки залиште для особливих випадків.
І не впадайте в іншу крайність - взуття на абсолютно плоскій підошві. Хоча зараз це модно, не варто зловживати такими моделями. Занадто високий каблук або повна його відсутність завдають венах додаткові незручності.
Істотно змінити ситуацію допоможе компресійний трикотаж. У спеку важко носити його постійно, та це й не потрібно. Досить того, що ви будете надягати його при появі неприємних відчуттів або втоми в ногах. Він незамінний під час довгих поїздок в автобусі або в літаку.

різнобарвна дієта
Кожен зайвий кілограм тисне на вени. Завжди бути в нормі допоможуть регулярне фізичне навантаження і дієта, багата вітамінами і харчовими волокнами. Уникайте жирів, навіть рослинних. Їжте більше продуктів з високим вмістом вітамінів E, P і C: морква, шпинат, апельсини, виноград, чорницю.
Якщо немає відхилень у стані здоров`я і є бажання зайнятися своєю фігурою, можу запропонувати один з варіантів інтенсивного схуднення. Це так звана різнобарвна дієта.
Час від часу, але не частіше ніж один раз на два місяці, можна влаштовувати собі розвантаження. Всі ми знаємо фразу, яка відображатиме основний колірний спектр: Кожен мисливець бажає знати, де сидить фазан. Взявши її за основу, сформуйте свій раціон на тиждень. Тобто в понеділок слід їсти тільки червоні продукти, у вівторок - помаранчеві, в середу - жовті, в четвер - зелені і так до кінця.
Іноді мене запитують, що можна з`їсти блакитного або синього, адже продуктів такого кольору знайти дуже складно. У ці дні ви можете їсти все різнокольорові продукти по чуть-чуть, а акцент зробити на рідини.

більше рідини
До речі, пити влітку потрібно багато. При нестачі рідини кров стає густою і в`язкою, вона набагато повільніше рухається. Це особливо актуально, якщо ви перебуваєте там, де працюють кондиціонери. Вони занадто висушують повітря, і організм втрачає ще більше рідини. Тому в офісі, в літаку, в автобусі пийте більше. Бажано фруктових соків і негазованої мінеральної води. Ваша норма - не менше одного стакана в годину.
Від алкогольних напоїв в жарку пору року краще відмовитися зовсім. Так як вони розширюють кровоносні судини, і кров сповільнює рух. Такий же ефект дає і куріння.
Кава теж небажано, воно зневоднює організм. Особливо актуально це для тих, хто любить подорожувати літаками. Майте на увазі, що на великій висоті вени розширюються, і кров рухається повільніше. А якщо додати кондиціонер і кілька годин в сидячому положенні, то ситуація стає ще складніше.

Відео: варикоз спека

Чотири тисячі кроків
Малорухливий спосіб життя - основна причина порушення кровообігу в ногах. Регулярне фізичне навантаження допомагає підтримувати вени в тонусі. Це можуть бути гімнастика для ніг, заняття на велосипедному тренажері або ходьба. Небажані такі види спорту, які пов`язані з різкими рухами - аеробіка, теніс. Або з травмуванням судин при ударі ноги - біг підтюпцем.
Ще один секрет: чотири тисячі кроків в день в компресійний трикотаж, і ваші вени завжди будуть в порядку. Підрахуйте, скільки часу ви витрачаєте на те, щоб пройти це кількість кроків. І відповідно плануйте такий променад на кожен день.

Контрастний душ
Вранці і перед сном непогано побалувати свої ноги контрастним душем.
Періодично давайте ногам відпочивати. Під час невеликої перерви або прийшовши додому після роботи ляжте так, щоб ноги виявилися піднятими під кутом 15-20 градусів.
Якщо до вечора втомлюються і набрякають ноги, корисно приймати теплі ванни для ніг. У воду можна додати настій з квіток ромашки, шавлії, хвоща, календули.

Засоби
для профілактики
При синдромі втомлених ніг непогано допомагають трави. Вони знімають набряклість і нормалізують кровообіг. Наприклад, відвар лляного насіння. Чотири чайні ложки насіння залити одним літром води і кип`ятити 10-15 хвилин. Потім настояти в теплому місці протягом години. Для поліпшення смаку можна додати свіжий фруктовий сік - лимонний, журавлинний або будь-який інший. Відвар пити по півсклянки через 2 години 6-8 разів на день. Результату можна чекати через два тижні.
Нещодавно на ринку з`явився препарат на основі екстракту червоного листя винограду - Антістакс. Він ефективно усуває симптоми хронічної венозної недостатності, будучи також і надійним профілактичним засобом. Для найкращого ефекту рекомендується приймати препарат 2-3 місяці. Важливо пам`ятати, що консультація флеболога необхідна, щоб встановити точний діагноз і скласти індивідуальну програму лікування. Візьміть за правило показуватися фахівця як мінімум один раз на рік.