Магній для гіпертоніка
Гіпертонікам потрібно регулярно приймати препарати магнію - такі нові рекомендації кардіологів. Кому саме це потрібно? У чому особливості такого лікування?
Розповідає професор, доктор медичних наук, консультант Російського відділення Міжнародного інституту мікроелементів ЮНЕСКО, завідуюча курсом клінічної фармакології Івановської державної медичної академії Ольга Олексіївна Громова.
- Підвищений тиск лікують препаратами магнію вже майже сто років, вводячи магнезію в вену при кризах. Чому ж зараз магнію знову стали приділяти таку увагу?
- Дійсно, про судинорозширювальну ефект солей магнію було відомо давно. Тому їх використовували при гіпертонічних кризах. Але для тривалого лікування ця речовина не придатне. Адже його потрібно вводити в вену. А це неможливо робити протягом декількох місяців або років. Якщо ж пити магнезію, то виникає серйозний побічний ефект - діарея. Тому дуже довго магній був препаратом для швидкої допомоги.
Сплеск інтересу до магнію як до засобу, вкрай необхідного гіпертонікам, стався на рубежі ХХ і ХХI століття. У цей час закінчилися великомасштабні дослідження за змістом магнію в організмі.
Лікарі з`ясували, що концентрації магнію в крові і тканинах гіпертоніків набагато менше, ніж у здорових людей. Тому кардіологи не без підстави стверджують, що дефіцит магнію -
один з пускових моментів підвищення тиску.
У наші дні число гіпертоніків зростає, причому паралельно збільшується і кількість людей, які відчувають брак магнію. Це наша розплата за зручний і смачний фаст-фуд, малорухливий спосіб життя. Тим часом дослідження останніх років показали, що довгостроково існуючий дефіцит магнію на тлі гіпертонії є фактором ризику виникнення інсультів.
Крім того, в останні роки вчені з`ясували, що крім судинорозширювальної дії магній володіє дуже багатогранним дією на організм. У тому числі і на нервову систему.
- Як це пов`язано з гіперто-нией?
- Відомо, що однією з причин артеріальної гіпертонії є хронічний стрес. А магній якраз захищає нервову систему від руйнівних стресів і психоемоційної напруги.
Також вчені з`ясували, що у людей в такому стані магній виводиться з організму з більшою швидкістю.
В результаті виникає дефіцит магнію, який в ряді випадків веде до зниження уваги, пам`яті. Нервова система перевозбуждается, виникає тривога і, як наслідок, зрив. Для гіпертоніків така ситуація може означати розвиток кризу. Заспокоюючи людини, препарати магнію не дають «зламатися» тонкому механізму регулювання артеріального тиску.
Є у магнію та інші найважливіші властивості - участь в «будівництві» кісток, сполучної тканини, зниження ризику утворення каменів в жовчному міхурі і нирках. Недарма його називають «металом життя». А Всесвітня організація охорони здоров`я класифікувала стан «недостатність магнію» як окреме захворювання.
- Чи є якась індивідуальна чутливість до препаратів магнію, відмінності між чоловіками і жінками?
- Доведено, що жінки дуже чутливі до дефіциту магнію. Дратівливість, плаксивість, відчуття втоми, набряки і болючість молочних залоз у другій половині циклу - все це часті супутники магнієвого дефіциту.
Важливу роль відіграє цей мікроелемент і в здатності жінки до зачаття. Без нього неможливе нормальне дозрівання яйцеклітини. Це, до речі, інтуїтивно відчували стародавні індійські лікарі, які рекомендували жінкам за кілька днів до овуляції їсти побільше зеленолістний овочів, багатих на магній.
Відео: 7 днів і болю прошлі.магній в житті людини ........
Вкрай необхідний цей «метал життя» для вагітних. Потреба в магнії у майбутніх мам зростає, а при його нестачі розвиваються ускладнення. Це і підвищення тиску, і набряки, і передчасне старіння плаценти. У кілька разів рівень магнію падає при еклампсії - найважчому ускладненні вагітності і пологів.
Відео: Гіпертонічна хвороба серця
Брак магнію погіршує і тяжкість проявів клімаксу. У жінок підвищується артеріальний тиск, страждає психіка, частіше виникають набряки і припливи. Дами часто відчувають почуття нестачі повітря, задухи, бажання постійно провітрювати приміщення.
Крім того, жінки частіше, ніж чоловіки, страждають солезавісімой формою гіпертонії. Вона відрізняється тим, що під впливом певних гормональних зрушень тиск піднімається від споживання солоної їжі. А рівень магнію і калію в цей момент падає. Введення магнію жінкам з такою формою гіпертонії зазвичай швидко нормалізує тиск.
Останні новини генетиків підтверджують зв`язок солезавісімой гіпертонії і брак магнію. Обидва цих стану мають одну генетичну природу.
Однак треба розуміти, що свій «чарівний» ефект магній надає тільки тоді, коли його в організмі реально не вистачає. За оцінками фахівців, прихований або явний дефіцит магнію відчувають від 25 до 40 відсотків сучасних людей. Серед гіпертоніків цей показник вище.
- Хто перебуває в групі ризику щодо дефіциту магнію?
- Потреба в магнії підвищується в період росту, вагітності, годування грудьми. Збільшують його витрата фізична і розумова навантаження, стреси, психоемоційне напруження.
І, звичайно, дуже важливі особливості харчування. У рафінованої їжі магнію дуже мало. Під час термічної обробки втрачається близько половини цього макроелементи. Заморожування зменшує кількість «металу життя» в їжі на третину, втрачається він і в процесі сушіння.
Справжніми «пожирачами» магнію є така улюблена дітьми кола, солодощі, кава. У зв`язку з цим не дивно, що майже 85 відсотків сучасних підлітків у віці від 12 до 14 років страждають від нестачі магнію.
Величезну негативну роль відіграє широке поширення різних дієт для схуднення. Зараз в моді дієта Аткінса, «Кремлівка» та інші білкові системи харчування. Але надлишок тваринного білка змінює кислотність в організмі, що призводить до надлишкового виведення магнію.
Іншими причинами дефіциту цього макроелементи є порушення його всмоктування при захворюваннях травної системи, а також зловживання проносними засобами і чаями для очищення кишечника.
- Де ж нам брати магній?
- Включайте в раціон більше зелених овочів і фруктів. Причому чим вони свіже, тим краще. Гілочка кропу або салату прямо з грядки - відмінне джерело магнію. Замініть звичайну кухонну сіль спеціальної сіллю для гіпертоніків, яку збагачують калієм і магнієм.
Частіше готуйте страви з коричневим рисом, гречкою, купуйте хліб з висівками. Регулярно їжте горіхи і насіннячка, а влітку налягайте на кавуни. Є і спеціальні магнієві мінеральні води.
Крім того, в їжі повинні бути присутніми вітаміни і речовини, що сприяють засвоєнню магнію. Вони містяться в бананах, печеної картоплі, яйцях, гречаній крупі, бобових і козячому молоці.
Ну і, звичайно, в ряді випадків потрібні аптечні препарати магнію.
- Які з них краще приймати? Чи не буде розлади кишечника, як у випадку з магнезією?
- Зараз використовується друге покоління магній препаратів. Вони значно краще засвоюються і не викликають неприємних побічних ефектів. Найкраще застосовувати органічні солі магнію, які містяться в препаратах Магне-В6, Магнерот. Можна використовувати і інші лікарські засоби - аспарагинат магнію, магнію цитрат.
У лікувальних цілях тривалість застосування складає зазвичай не менше двох місяців. Тільки такий тривалий прийом дозволяє заповнити депо елемента в організмі. В інший час необхідно дотримуватися рекомендацій з харчування.
- Таким чином, ви, як і кардіологи, рекомендуєте всім гіпертонікам приймати магній?
- Без обстеження і консультації фахівця ліки приймати не можна, навіть такі безневинні, як препарати магнію. Але абсолютно очевидно те, що магнієві препарати зараз використовуються набагато рідше, ніж вони потрібні.
Тому людям з гіпертонією потрібно обговорити з кардіологами необхідність додаткового прийому лікарських засобів, що містять магній. Особливо важлива консультація тим, хто харчується переважно рафінованої тваринною їжею, постійно відчуває тривогу і стрес.
Крім того, потрібно враховувати і ті препарати, які пацієнт приймає для лікування гіпертонії. Магній з організму виводять широко відомі сечогінні препарати. Знижується його зміст в організмі і при використанні антагоністів кальцію. Якщо ви лікуєтеся саме цими групами ліків, також зверніться до лікаря.
Що стосується «магнієвої» дієти і рекомендацій щодо зміни способу життя, то їх можна сміливо брати на озброєння всім гіпертонікам.
